tag:blogger.com,1999:blog-6716093182705569382024-03-13T14:09:43.339+01:00vihana yogaKimhttp://www.blogger.com/profile/01713622769438736449noreply@blogger.comBlogger40125tag:blogger.com,1999:blog-671609318270556938.post-55122221788742900602017-03-01T15:28:00.001+01:002017-03-01T15:28:29.284+01:00Weer een jaar erbij!
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span lang="NL" style="font-size: 12pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="font-family: Calibri;">Afgelopen maandag ben ik 38 jaar geworden... 38 jaar! Ik
weet het, ik kan het zelf ook haast niet geloven ;-)<br />
Ze zeggen "<i style="mso-bidi-font-style: normal;">Wijsheid komt met de
jaren</i>". <o:p></o:p></span></span></div>
<span lang="NL" style="font-size: 12pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="font-family: Calibri;">Maar is dit echt zo??<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span lang="NL" style="font-size: 12pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="font-family: Calibri;">Als ik voor mijzelf spreek, dan merk ik dat ik de
laatste jaren erg ben veranderd. <br />Deels doordat ik inderdaad ouder word: dingen worden
makkelijker, je maakt je minder druk dan toen je jonger was, andere
dingen worden belangrijk. Deels door yoga: je wordt bewuster van jezelf maar
ook de wereld om je heen. Deels doordat ik moeder ben geworden: je bent zelf
niet meer de belangrijkste persoon in je leven en je wil niets liever dan een fijne wereld doorgeven aan je kleintje. <br />
Maar ik geloof niet dat wijsheid alleen met de jaren komt. Aan wijsheid
zit geen leeftijd verbonden. Als je ouder wordt dan komt wijsheid je niet
ineens aanwaaien. Om wijzer te worden moet je open staan voor nieuwe
dingen en voor de mensen om je heen. Dat je veel weet wil niet zeggen dat je
slim of wijs bent. Het ligt eraan wat je met deze kennis doet.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="font-family: Calibri;"><span lang="NL" style="font-size: 12pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Calibri;"></span><span style="font-family: "Times New Roman",serif; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"></span></span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://3.bp.blogspot.com/-1InysJarY-Y/WLbU0YUFa7I/AAAAAAAAGKc/K2EF0T46huMfJzhik7Q1B1cB70pGQm75gCLcB/s1600/quote-lots-of-old-people-don-t-become-wise-but-you-don-t-get-wise-unless-you-age-joan-erikson-117-53-53.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="257" src="https://3.bp.blogspot.com/-1InysJarY-Y/WLbU0YUFa7I/AAAAAAAAGKc/K2EF0T46huMfJzhik7Q1B1cB70pGQm75gCLcB/s400/quote-lots-of-old-people-don-t-become-wise-but-you-don-t-get-wise-unless-you-age-joan-erikson-117-53-53.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Calibri;"><br />
<span lang="NL" style="font-size: 12pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Calibri;">Vraag jezelf eens af of jij gelooft dat wat jij weet
het juiste is, of luister je nog naar wat een ander te zeggen heeft? Doe jij
wat het beste is voor de mensen om je heen of alleen voor jezelf? <br />
Het is heel makkelijk om de problemen om je heen te vergeten en je leven te
leiden zonder te kijken wat nou echt het probleem is. <o:p></o:p></span><br />
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span lang="NL" style="font-size: 12pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Calibri;">Deze tijd waarin we nu leven, met zoveel verschuivingen,
zoveel kwaads maar hier tegenover ook zoveel goeds. <br />
Deze tijd waarin we zelf verantwoordelijk zijn voor ons geluk maar zeker
ook voor dat van een ander. Een hoop dingen hebben we niet in de hand, maar je
kunt zoveel wel zelf bepalen enkel en alleen door je verbonden te voelen met de
wereld om je heen.<o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span lang="NL" style="font-size: 12pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Calibri;">Wanneer zijn we zo afgedwaald van Moeder Natuur, onze
eigen natuur en de mensen om ons heen? Waarom staan we niet meer open voor wat
een ander te zeggen heeft? Waarom schieten we vreemde mensen niet meer te hulp
als ze hulp nodig hebben?</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span lang="NL" style="font-size: 12pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span> </div>
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></span><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://1.bp.blogspot.com/-SSDO-PZfIsg/WLbXNSsdo6I/AAAAAAAAGKk/90Cg4PMVLqk_L2kGEDfotdnCmXN1D0AfwCLcB/s1600/untitled.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="255" src="https://1.bp.blogspot.com/-SSDO-PZfIsg/WLbXNSsdo6I/AAAAAAAAGKk/90Cg4PMVLqk_L2kGEDfotdnCmXN1D0AfwCLcB/s400/untitled.png" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span lang="NL" style="font-size: 12pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="font-family: Calibri;">We voelen ons niet meer verbonden met wat er om ons heen
gebeurt, als we zelf maar gelukkig zijn. Maar we zijn met z'n allen verbonden.
Wij kunnen het verschil maken. Al is het maar dat je naar de mening of het
verhaal van een ander luistert. Al is het maar dat jij jouw vuil (of misschien
wel van iemand anders) in de prullenbak gooit in plaats van op straat. Al is
het maar dat je 1x in de week vegetarisch eet. Al is het maar een
"Goedemorgen" naar iemand die je niet kent.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: left;">
<span lang="NL" style="font-size: 12pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="font-family: Calibri;">Kijk naar wat jij kan doen om jouw bijdrage te
leveren. En dan niet wat geld naar een arm land sturen wat
waarschijnlijk toch niet aankomt... <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<span lang="NL" style="font-size: 12pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="font-family: Calibri;">Kijk wat je hier en nu kan doen. Voor je medemens of voor
het milieu. Sluit je ogen niet want we zijn allemaal verantwoordelijk. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; text-align: center;">
<span lang="NL" style="font-size: 12pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="font-family: Calibri;"><em><strong>Een betere wereld begint bij jezelf.<o:p></o:p></strong></em></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Kimhttp://www.blogger.com/profile/01713622769438736449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-671609318270556938.post-17101932238282565702015-09-06T14:56:00.000+02:002016-07-12T13:00:32.640+02:00Out with the old, in with the new!<br />
<div align="center" style="text-align: center;">
<span class="st"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Warme truien en laarzen, boswandelingen vol
goud gekleurde blaadjes, op de bank met wat kaarsjes aan, onder een
dekentje en sippend van heerlijk verwarmende thee.</span></i></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[endif]--></span></i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-WrC_YtJrcCU/Ve2HhQWK7JI/AAAAAAAAAaI/5DOV5fe5EEI/s1600/untitled.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://2.bp.blogspot.com/-WrC_YtJrcCU/Ve2HhQWK7JI/AAAAAAAAAaI/5DOV5fe5EEI/s400/untitled.png" width="387" /></a></div>
<div align="center" style="text-align: center;">
<span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span> </div>
<br />
<span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
<span class="st">Aan het eind van de zomer zie ik altijd een beetje
tegen de herfst op. <br />Vooral het korter worden van de dagen, minder zonlicht en
warmte is iets waar ik echt weer even aan moet wennen. Toch brengt de
herfst ons ook zoveel moois! </span><br />
De herfst is het seizoen van verandering, het perfecte moment
om knopen door te hakken en het afvoeren van alles wat niet meer nodig is
in je leven.<o:p></o:p></span><br />
<br />
<span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Een mooi
moment dus om een nieuwe uitdaging aan te gaan! </span><span lang="NL" style="font-family: "wingdings"; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span><br />
<br />
<span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Na een
rustige zomer ga ik in oktober op
donderdagavond van 20.00 tot 21.15 uur weer van start met de <strong>Hatha Yogalessen</strong>!<br />
</span><br />
<span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">De nieuwe
uitdaging die ik hierboven al even noemde is het geven van <strong>Kinderyogalessen</strong>!<br />
In de omgeving van Oostvoorne wordt dit nog helemaal niet aangeboden, terwijl
yoga kinderen zoveel kan brengen.<br />
Kinderen komen in deze drukke maatschappij tegenwoordig op steeds jongere
leeftijd al in aanraking met stress. Op school, maar ook in het dagelijks leven
worden ze overspoeld met prikkels en er wordt veel van hen gevraagd.<br />
Door yoga leren kinderen zich te ontspannen, het vergroot hun zelfvertrouwen en
eigenwaarde en verbetert hun concentratie. Ook leren ze om zelf rustig te
worden, waardoor ze beter slapen.<br />
Ze worden bewust van lichaam en ademhaling en krijgen een soepel en sterk
lichaam.<br />
Dit alles gaat spelenderwijs. Veel yogahoudingen hebben dierennamen, zoals Kat,
Hond of Zwaan en de lessen hebben vaak een bepaald thema zoals een strandles,
een les over het oerwoud of een speciale winterles.</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-xHjArRw7awg/Ve2Hgx2_ljI/AAAAAAAAAaA/aOfjB8DUuCg/s1600/kinderYoga.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://1.bp.blogspot.com/-xHjArRw7awg/Ve2Hgx2_ljI/AAAAAAAAAaA/aOfjB8DUuCg/s400/kinderYoga.png" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: "calibri";"></span><br />
<span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
Mijn Kinderyogalessen bestaan uit de volgende onderdelen:
</span><br />
<ul>
<li>
Ontspanningsoefeningen</li>
<li>Asana's – het aannemen van lichaamshoudingen</li>
<li>Pranayama – ademhalingsoefeningen</li>
<li>Concentratie oefeningen</li>
<li>Oefeningen voor de intuïtieve ontwikkeling</li>
<li>Oefeningen voor de innerlijke ontwikkeling (o.a. visualisaties)</li>
<li>Oefeningen voor de 5 zintuigen<o:p></o:p></li>
</ul>
<br />
<span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">De Kinderyogalessen
worden gegeven op donderdagmiddag van 16.00 tot 17.00 uur.<br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[if !supportLineBreakNewLine]--><br style="mso-special-character: line-break;" />
<!--[endif]--></span><span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"></span><br />
<span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Ook gaat er
op 26 september een nieuwe groep zwangere dames van start met de
<strong>Zwangerschapsyogalessen.</strong> Deze 12 lessen zijn gepland op vastgestelde zater- en
zondagen van 09.30 tot 10.45 uur.</span><br />
<span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-uEEySA1XSGU/Ve2HhodcKJI/AAAAAAAAAaQ/djnkuuR1AZ4/s1600/zwangerschapFade.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://3.bp.blogspot.com/-uEEySA1XSGU/Ve2HhodcKJI/AAAAAAAAAaQ/djnkuuR1AZ4/s400/zwangerschapFade.png" width="400" /></a></div>
<span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span><br />
<br />
<span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"></span><br />
<span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"></span><br />
<span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">De les op
zaterdag 26 september is niet alleen de aftrap van het nieuwe yogaseizoen maar
ook van een nieuwe locatie!<br />
Trots mag ik aankondigen dat ik mijn lessen ga geven in het prachtige “Oude
Gemeentehuis” van Oostvoorne </span><span lang="NL" style="font-family: "wingdings"; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br />
</span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-aNbrMgAWq4A/Ve2HiJF-I0I/AAAAAAAAAaY/d7sX_X6ijfo/s1600/grootIMG_5039.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://1.bp.blogspot.com/-aNbrMgAWq4A/Ve2HiJF-I0I/AAAAAAAAAaY/d7sX_X6ijfo/s400/grootIMG_5039.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Nadat in de
afgelopen jaren het Gemeentehuis niet meer zoals zodanig gebruikt werd, het VVV
verdween en in mei dit jaar ook de bibliotheek vertrok, stond het pand leeg. De
gemeente riep <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de inwoners van Oostvoorne
op tot het indienen van een plan waarin het pand zijn maatschappelijke functie
behoudt en ook toegankelijk voor het publiek blijft. <br />
Het initiatief van de Stichting Het Oude Gemeentehuis is goed gekeurd door de
gemeente en inmiddels wordt er hard gewerkt om het pand zo snel mogelijk klaar
voor gebruik te krijgen!<br />
<br />
Wat kun je zoal verwachten?<br />
Allereerst komt er in de voormalige bibliotheek een Toeristisch Informatiepunt,
er worden units verhuurd aan kleine, ambachtelijke ondernemers en kunstenaars
en ook het “Forum” wordt er geplaatst; een plek waar workshops, filmhuisavonden
of een open podium gehouden kunnen worden. Ook komt er een horeca gelegenheid
in de vorm van een koffiebar.<br />
De trouwzaal, waar ik mijn yogalessen ga geven, wordt nog steeds gebruikt om te
trouwen, maar er zullen ook proeverijen, presentaties en vergaderingen georganiseerd
worden.<br />
Buiten, aan de achterkant, zal er een groot terras komen met in het
Beukenlaantje tzt een speeltuin voor de kleine bezoekers.<o:p></o:p></span><br />
<br />
<span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Al met al
dus een heel divers aanbod! Zoals het er nu uitziet zal de officiële opening 1
december zijn.<br />
Wil je op de hoogte blijven van de ontwikkelingen, like dan de <a href="https://www.facebook.com/profile.php?id=100009942931449&fref=ts" target="_blank">Facebook</a> pagina
van het Oude Gemeentehuis.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span><br />
<br />
<span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p><span style="font-family: "times new roman";"> </span></o:p></span><br />
<br />
<span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Als je meer
informatie wenst over een van de yogalessen, dan kun je mij altijd bellen op
telefoonnummer 06-2851 71873 of mailen op emailadres <a href="mailto:info@vihanayoga.nl"><span style="color: #0563c1;">info@vihanayoga.nl</span></a><o:p></o:p></span><br />
<br />
<div align="center" style="text-align: center;">
<span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p><span style="font-family: "times new roman";"> </span></o:p></span></div>
<br />
<div align="center" style="text-align: center;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Ik hoop je deze herfst
te mogen begroeten! </span></i></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<span lang="NL" style="font-family: "mangal" , serif; font-size: 11pt; line-height: 115%;">ॐ</span></div>
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><br />
<span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br />
</span></i><br />
<div align="center" style="text-align: center;">
<br /></div>
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">
</span></i><span lang="NL" style="font-family: "calibri" , sans-serif; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span>
Kimhttp://www.blogger.com/profile/01713622769438736449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-671609318270556938.post-50460734889414559662015-05-29T21:38:00.001+02:002015-05-29T21:38:24.261+02:00Groene baby<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Ik
las eens ergens: </span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">“Ons
lichaam is ons belangrijkste thuis, ons huis is ons tweede thuis en de aarde is
ons derde thuis.”</i></b></span><span style="font-family: Calibri;">Daarom moeten we voor alle drie goed zorgen en je kunt hier niet vroeg
genoeg mee beginnen…</span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Het
is nu 9 maanden geleden dat ons kleine, lieve, blije meisje geboren werd. Alle
clichés zijn zo waar! Je hele wereld verandert en staat op zijn kop, zodra je
mama wordt.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><br />
De eerste maanden stonden vooral in het teken van elkaar goed leren kennen, een
ritme vinden en wennen aan ons nieuwbakken gezinsleven </span></span><span style="color: #171616; font-family: Wingdings; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;"> <br />
Bizar hoe snel zo’n kleintje verandert en wat ze leert in korte tijd… Ze kletst
ons de oren van het hoofd en we hebben echt al zo’n lol met haar! Ze kruipt
inmiddels de hele kamer door en is hard aan het oefenen om te gaan staan. <br />
De laatste jaren probeerde ik al een stuk bewuster te leven, maar ik merk dat
dit door de komst van ons dochtertje nog sterker geworden is. <br />Ik moet jullie
teleurstellen, wij hebben geen hulk baby op de wereld gezet, zoals de titel van
dit blog misschien doet vermoeden. Maar ik wil jullie graag wat meer vertellen
over de “groene baby” keuzes die wij gemaakt hebben. </span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;"></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-A_Nlz9Hy-GM/VWi7s5PFmJI/AAAAAAAAAZE/RyafmbBGf3U/s1600/green20footsteps20II.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="315" src="http://3.bp.blogspot.com/-A_Nlz9Hy-GM/VWi7s5PFmJI/AAAAAAAAAZE/RyafmbBGf3U/s320/green20footsteps20II.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Wasbare luiers<o:p></o:p></span></span></b></div>
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Ik
weet nog goed dat toen ik vertelde aan een vriendin dat wij wasbare luiers
gingen gebruiken, haar mond zowat open viel van verbazing.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ze vond waarschijnlijk dat ik nu toch echt
wel een beetje aan het doordraaien was door de zwangerschapshormonen en
verklaarde me nog net niet voor gek ;-)<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Het
viel gelukkig allemaal erg mee! De ouderwetse katoenen hydrofiel luiers worden
bij ons ook alleen uit de commode gehaald om dochterlief af te drogen. Als wasbare
luiers gebruiken wij de <a href="http://www.totsbots.com/product-category/easyfit/" target="_blank">Tots Bots Easyfits</a>. </span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Ik kan alleen maar zeggen: IDEAAL!!<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<u><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Waarom
hebben wij gekozen voor wasbare luiers?<o:p></o:p></span></span></u></div>
<ul>
<li>
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Allereerst dus omdat het milieuvriendelijker is dan
wegwerpluiers. </span></span></li>
<span style="font-family: Calibri;">Het duurt 100 jaar voordat een wegwerpluier vergaan is!!</span>
<li><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"></span><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Het scheelt zo’n 800 kg afval.</span></span></li>
<li><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">H</span></span><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">et scheelt ook enorm in de portemonnee. </span></span><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Gemiddeld € 1000,- over de hele
luierdraagperiode van je kindje.</span></span></li>
<li><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">E</span></span><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">n het is ook nog eens zoveel beter voor baby’s
billetjes! Er zitten zoveel schadelijke chemicaliën in de standaard wegwerpluiers.
</span></span></li>
</ul>
<u><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Hoe
zit het met gebruiksgemak?<o:p></o:p></span></span></u><br />
<span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Ik moet eerlijk zijn: De eerste maand
hebben wij ook gekozen voor wegwerpluiers. Er komt die eerste paar weken zoveel
op je af en vaak past je pasgeboren kindje de wasbare luier (de verstelbare
luiers die je in one size koopt) ook niet direct. Wel hebben we gekozen voor
een meer milieuvriendelijke soort wegwerpluier van het merk <a href="http://www.naty.com/nl/baby/eco-luiers/" target="_blank">Naty</a>. </span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Maar goed, terugkomend op het gebruiksgemak
van de wasbare luiers. De eerste paar keer moet je goed kijken hoe je de luier
het beste aan kunt doen en waar je op moet letten om te zorgen dat ze niet
doorlekken. Hier heb je heel handige filmpjes over op You Tube. Maar al snel
kregen we een routine en nu kost het nog maar een paar seconden meer werk dan
het wisselen van een wegwerpluier.<br />
Vaak hoor je over baby’s die van nek tot billen helemaal onder de poep zitten
(sorry voor het beeld wat je nu ongetwijfeld voor je ziet haha!). Misschien is
het toeval, maar ik kan in alle eerlijkheid zeggen dat wij dit (nog) niet
hebben mee gemaakt met onze kleine meid in de Easyfits. <o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">En wat ook een fijne bijkomstigheid is, is
dat kindjes die wasbare luiers dragen over het algemeen sneller zindelijk zijn.</span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;"></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;"><em>TIP!!! Koop je wasbare luiers in het buitenland (VS of Engeland), dat scheelt aanzienlijk in prijs!</em></span></span><br />
<br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Billendoekjes<o:p></o:p></b></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Je
kunt kiezen om wasbare billendoekjes in combinatie met water met essentiële
olie te gebruiken om die heerlijke billetjes schoon te maken, maar wij hebben
zelf gekozen voor de 100% biologisch afbreekbare van <a href="http://www.naty.com/nl/baby/eco-doekjes/" target="_blank">Naty </a></span><span style="font-family: Calibri;">
en <a href="http://waterwipes.nl/product/baby-waterwipes/" target="_blank">Water Wipes</a>.</span><span style="font-family: Calibri;"><br />
Als je toch kiest voor de wasbare billendoekjes (die je overigens gewoon bij de
wasbare luiers was kunt gooien) dan kun je dit <a href="http://www.lieveluiers.nl/producten/billendoekjes/p-1/" target="_blank">pakket</a> </span></span><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">kopen,
maar je kunt ook heel makkelijk doekjes maken van hydrofiel luiers en zelf de
essentiële olie maken:<strong><span style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-weight: normal; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></strong></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Vul
een wekpot met gekookt water. Voeg daar 3 druppels tea tree en 3 druppels
lavendel olie aan toe. En klaar voor gebruik!<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<strong><o:p><span style="font-family: Calibri;"> B</span></o:p><span style="font-family: Calibri;">abyverzorgingsproducten<o:p></o:p></span></strong></div>
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Als
je aan baby’s denkt, dan denk je aan Zwitsal. Tegenwoordig kun je zelfs
babyparfum kopen van Zwitsal en wasverzachter met het bekende luchtje... Toch
is Zwitsal niet zo huidvriendelijk als dat je zou mogen verwachten van een
product wat speciaal voor baby’s gemaakt is.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Het
zit vol met <a href="http://vihanayoga.blogspot.fi/2014/04/huidverzorging-of-huidvergiftiging.html" target="_blank">chemicaliën en stoffen</a><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>die je echt niet op je baby’s huidje
wilt smeren. <o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Zelf
ben ik heel blij met de producten van <a href="http://www.weleda.nl/verzorging/babyverzorging" target="_blank">Weleda</a>, </span></span><span style="font-family: Calibri;"><span lang="EN-US" style="color: #171616; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><a href="http://www.burtsbeesbaby.com/Baby_Skincare/Baby_Skincare,en_US,sc.html" target="_blank">Burts Bees</a> en </span></span><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><a href="http://www.emab.nl/" target="_blank">Earth Mama, Angel Baby</a> </span><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">(ook heel
fijne zwangerschaps- en na de bevalling producten!!).<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Wil
je niet te veel geld uitgeven aan verzorgingsproducten dan kun je ook voor heel
veel dingen extra vergine kokosolie gebruiken. Bijvoorbeeld als billenbalsem of
antibacteriële crème op een wondje, gezichts crème (ook voor jezelf),
massageolie, after sun en als tepelkloof crème.<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Bewaren van melk (borstvoeding)<o:p></o:p></span></span></b></div>
<span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Je
kunt voor afgekolfde melk speciale moedermelkzakjes kopen, maar deze zijn naast
dat ze van plastic zijn en dus belastend voor het milieu, ook erg duur! Ik zelf
gebruik <a href="http://www.mason-jars.nl/ball-quilted-crystal-4-oz-125-ml-mason-jars" target="_blank">mason jars</a> (Amerikaanse weckpotten) </span></span><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">met een inhoud van 125 ml (er zijn ook grotere
uiteraard) om de melk per portie in te bewaren. Je kunt deze potjes ook gewoon
invriezen en makkelijk meenemen omdat ze lekvrij zijn.<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0cm 0cm 0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Speelgoed<o:p></o:p></span></span></b></div>
<span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Baby’s
stoppen alles in hun mondje, daarom wil je dat het speelgoed waar ze mee spelen
ook vrij van giftige stoffen en zo natuurlijkvriendelijk mogelijk is. <br />
Een echte trend op babyspeelgoed gebied is <a href="http://www.sophiedegiraf.nl/" target="_blank">Sophie de Giraf</a></span></span><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">. Sophie en haar vriendjes zijn gemaakt van natuurrubber en natuurlijke eetbare verf en zijn erg goed voor de
ontwikkeling van de 5 zintuigen. <br />
Wat altijd goed is, is houten speelgoed (kijk eens bij Ikea en Hema of het merk
Grimms), maar ook kunststof speelgoed hoeft niet schadelijk te zijn voor baby
of milieu. Je hebt tegenwoordig ook <a href="http://www.greenjump.nl/Categorie/Spelen" target="_blank">speelgoed</a> wat gemaakt is van 100 % gerecycled materiaal , helemaal vrij van BPA, weekmakers en andere
gifstoffen. </span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0cm 0cm 0pt; tab-stops: 166.5pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Kleding<o:p></o:p></span></span></b></div>
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Veel kledingmerken hebben tegenwoordig biologisch katoen
in hun assortiment. Klinkt heel mooi natuurlijk, maar wat houdt dat biokatoen
nu eigenlijk precies in?<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Standaard wordt katoenen kleding geproduceerd met<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>een </span></span><span style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: Calibri;">extreme hoeveelheid pesticiden wat een ongezond en gevaarlijk leven
veroorzaakt voor de mensen die werken in de katoenindustrie. Ook krijgen ze
zo’n lage prijs voor het katoen wat weer leidt tot extreme armoede. <br />
Biokatoen hoeft niet duurder te zijn. Bedrijven als Hema, Zeeman en H&M
verkopen veel baby- en kinderkleding gemaakt van biokatoen.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: Calibri;">Je kunt ook kiezen voor kleding van bamboe. Dit is
een erg duurzaam product met veel extra’s zoals dat het veel vocht opneemt, zo
zacht als zijde is, antibacterieel is en het een UV-filter heeft.<br />
Ik heb hele leuke eco kleding gevonden op deze <a href="http://www.naturalbabyshower.co.uk/" target="_blank">site</a>.</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 12pt 0cm 0pt; tab-stops: 166.5pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: Calibri;">Uitzet
en meubels<br />
</span></span></b><span style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: Calibri;">Natuurlijk kun je alles nieuw
kopen, maar er worden <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>zoveel goede
spullen weggedaan of zelfs gegooid tegenwoordig. <br />
Als je bedenkt hoe lang (of hoe kort eigenlijk) je sommige dingen gebruikt, is
het best interessant om ook eens te kijken naar gebruikte spullen. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><br />
Zo hebben wij flink kunnen besparen op een kinderwagen.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>In plaats van een nieuwe wagen te kopen hebben
wij een complete wagen met veel extra’s kunnen overnemen voor € 150,- van een
stel die al snel een tweede kindje kregen. De kinderwagen was dus niet heel
lang gebruikt en zag er uit als nieuw! <br />
Zo bespaar je dus al snel € 1000,- of, zoals in ons geval, 2 tickets naar
Bonaire ;-) <br />
<br />Misschien staat er nog wel een oud ladekastje in de schuur wat je kunt
omtoveren tot een <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>commode? Hoeveel
leuker is het niet om zelf iets op te knappen of een meubelstuk met een verhaal
neer te zetten in plaats van de standaard babyuitzet die je in iedere Babydump
(wie heeft in vredesnaam ooit die naam bedacht?!) kunt kopen? In het ledikantje
waar ons kleintje ligt, heeft mijn moeder ook nog geslapen!</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 12pt 0cm 0pt; tab-stops: 166.5pt;">
<span style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: Calibri;"><o:p><span style="font-family: Times New Roman;">
</span></o:p></span></span></div>
<span style="font-family: Calibri;"></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 12pt 0cm 0pt; tab-stops: 166.5pt;">
<span style="mso-ansi-language: NL;">Zo zie je maar “groen doen” hoeft echt niet
moeilijk te zijn en spaart vaak zelfs nog geld uit ook!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 12pt 0cm 0pt; tab-stops: 166.5pt;">
<span style="mso-ansi-language: NL;">Maar wees eerlijk, er is toch eigenlijk geen
enkele betere reden te bedenken dan die groenere, schonere toekomst voor je kinderen en
kleinkinderen!</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 12pt 0cm 0pt; tab-stops: 166.5pt;">
<span style="mso-ansi-language: NL;"><o:p></o:p></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-WMJVkZiH3XQ/VWjACBjsCLI/AAAAAAAAAZc/xgjg1IBqjac/s1600/1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="298" src="http://1.bp.blogspot.com/-WMJVkZiH3XQ/VWjACBjsCLI/AAAAAAAAAZc/xgjg1IBqjac/s400/1.jpg" width="400" /></a></div>
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 12pt 0cm 0pt; tab-stops: 166.5pt;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 12pt 0cm 0pt; tab-stops: 166.5pt;">
<br /></div>
Kimhttp://www.blogger.com/profile/01713622769438736449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-671609318270556938.post-44094277950502309512014-08-03T14:13:00.000+02:002014-08-03T14:13:44.348+02:00HeerlijkhedenIk hou erg van lekker eten. Koken vind ik heerlijk om te doen.<br />
Ik ben overtuigd van het belang van lekker & vooral gezond eten. Zoveel ellende is te voorkomen door goed te eten.<br />
Hippocrates, de grondlegger van de Westerse geneeskunde, zei het al: "Laat voeding je medicijn zijn en medicijn je voeding."<br />
Helaas wordt ons dit in deze tijd erg moeilijk gemaakt door al het slechte eten wat je in de winkels kunt kopen. En de dingen die als gezond worden bestempeld door de overheid of andere instanties zoals het Voedingscentrum, bijvoorbeeld producten met het zogenaamde "Kies bewust" logo, zijn bij nader onderzoek toch echt niet gezond. Ik vind het best schokkend dat geld verdienen uiteindelijk ook hier weer het belangrijkste blijkt te zijn. Aan gezonde mensen wordt niet verdiend, aan zieke wel!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-LE7Z6n76DOw/U93j2dQXnRI/AAAAAAAAAYU/s9CEcTG626w/s1600/7f0401d5d8a21b7ce8255ff7e6db688d.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-LE7Z6n76DOw/U93j2dQXnRI/AAAAAAAAAYU/s9CEcTG626w/s1600/7f0401d5d8a21b7ce8255ff7e6db688d.jpg" height="400" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<i><b>Luister naar je lichaam en het zal precies aangeven wat het wel en niet nodig heeft!</b></i></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
Maar waar begin je dan?!<br />
Omdat ik het erg interessant vind om over gezond eten te lezen en te weten, heb ik de laatste jaren heel wat boeken verslonden, adviezen verkregen van professionals en mensen die ook "anders" eten en daar de dingen uitgehaald die voor mij werken.<br />
Geen streng dieet, ik ontzeg mezelf eigenlijk niets, maar eet waar ik mij goed bij voel, waar ik energie van krijg en waar ik goed van in mijn vel zit.<br />
Dat zijn in vogelvlucht de volgende dingen:<br />
<ul>
<li>Geen vlees, wel af en toe vis. Zonder sushi zou het leven toch heel saai zijn!</li>
<li>Geen melkproducten, behalve geitenyoghurt en Biogarde.</li>
<li>Wel eieren en kaas. Ik zou me toch geen raad weten zonder af en toe wat Franse kaasjes...</li>
<li>Weinig tot geen gluten.</li>
<li>Biologische fruit & groente waar mogelijk.</li>
<li>Verse sauzen en zo min mogelijk uit pakjes, potjes of blikjes.</li>
<li>Geraffineerde suikers zoveel mogelijk vermijden.</li>
</ul>
<div>
Er wordt weleens gevraagd hoe mijn menu er dan uit ziet op een dag.</div>
<div>
Daarom heb ik wat van mijn lievelings recepten op een rijtje gezet.</div>
<div>
<br />
<br /></div>
<div>
<b><u>Ontbijt</u></b></div>
<div>
<ul>
<li>Havermout - met amandelmelk, rozijnen, noten, chiazaad en banaan. Dit kun je afwisselen met bijvoorbeeld blauwe bessen, aardbeien of ander fruit wat in het seizoen is.</li>
<li>Granola (recept hieronder)- met Biogarde of geitenyoghurt.</li>
<li>En voor het weekend: Bananen pannenkoeken (recept hieronder).</li>
<li>Scrambled eggs (recept hieronder).</li>
</ul>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><u>Lunch</u></b></div>
<div>
<ul>
<li>Avocado op toast - geroosterd speltbrood, 1/2 avocado, 1/2 limoen, 1 teen knoflook, tomaat, zout en peper. Smeer de geroosterde boterhammen in met het teentje knoflook. Doe dan de avocado erop en druppel wat limoensap erover. Plakjes tomaat erbij en wat zout en peper.</li>
<li>Zwarte bonen, mais & avocado bowl (recept hieronder).<!--EndFragment--></li>
<li>Salade met boerenkool en zoete aardappel (recept hieronder).</li>
<li>Marokkaanse salade (recept hieronder).</li>
</ul>
</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b><u>Diner</u></b></div>
<div class="MsoNormal">
</div>
<ul>
<li>Veggie sheperd's pie (recept hieronder).<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EN-US</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:Calibri;
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;
mso-ansi-language:EN-US;}
</style>
<![endif]--><!--StartFragment--><!--EndFragment--></li>
<li>Bean burgers (recept hieronder).</li>
<li>Kokosrijst met veggie & linzen curry (recept hieronder).</li>
<li>Pompoensoep.</li>
</ul>
<div>
<br /></div>
<div>
Verder probeer ik iedere dag een <a href="http://vihanayoga.blogspot.nl/2014/04/groene-smoothies.html" target="_blank">groene smoothie</a> te maken en ik hou erg veel van vers (seizoens) fruit.</div>
<div>
In de weekenden maak ik vaak muffins, een cake of taart en vervang dan de ingrediënten als volgt: bijv. amandelmeel en amandelmelk ipv tarwemeel en melk, kokosolie ipv boter en kokosbloesemsuiker ipv rietsuiker. Dit zijn net wat gezondere keuzes en zo kan je toch heerlijk snoepen! ;-)</div>
<div>
Google maar eens op dit soort ingrediënten, je kunt zoveel recepten vinden op internet! Een leuk boek om eens in te kijken is: "<a href="http://www.amberalbarda.nl/boeken/" target="_blank">Gezond bakken</a>", van Amber Albarda. Haar recepten zijn tarwe, suiker, gluten en e-nummer vrij.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Hoewel ik van koken hou, ben ik niet het type dat urenlang in de keuken staat. </div>
<div>
Ik kook dus allemaal vrij simpele recepten, die snel en makkelijk te maken zijn. </div>
<div>
Ik hoop dat er wat tussen zit voor je!</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i>Veel kookplezier & Eet smakelijk!!</i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><br /></i></b></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-xmKb4N7C09M/U93kS4LYGdI/AAAAAAAAAYc/kpsCKkHZvXg/s1600/bc471f668a8024ae6db96b59191c275d.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-xmKb4N7C09M/U93kS4LYGdI/AAAAAAAAAYc/kpsCKkHZvXg/s1600/bc471f668a8024ae6db96b59191c275d.jpg" height="640" width="451" /></a></div>
<div style="text-align: center;">
<b><i><br /></i></b></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<b>Recept Granola: </b></div>
<br />
<div>
2 kopjes rauwe amandelen, half kopje rauwe cashewnoten, 1/4 kopje rauwe zonnebloempitten, 2 lepels chiazaad, 2 lepels heel lijnzaad, 1 kopje kokos flakes, 1/2 kopje maple syrup, 1/2 kopje kokosolie, wat zout en wat kaneel.</div>
<div>
Verwarm de oven tot 180 graden.</div>
<div>
Mix de noten, zaden en het zout en kaneel en hak alles grof.</div>
<div>
Smelt de kokosolie en doe de maple syrup erbij.</div>
<div>
Doe alles bij elkaar in een grote schaal en mix goed. Doe het op een bakplaat (op bakpapier) en bak voor 12-15 min in de oven.</div>
<div>
Je kunt dit best een tijdje bewaren in een luchtdichte container.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Recept Bananen pannenkoeken:</b></div>
<div>
Voor 10 pannenkoeken: 3 rijpe bananen, 6 eieren, 50 gram gedroogde kokosrasp, 150 gram bosbessen, 1/2 theelepel kaneel, 2 theelepels kokosolie, ahornsiroop of wat yoghurt.</div>
<div>
Prak de bananen fijn met een vork. Doe ze in een mengkom en klop de eieren en kokos erdoor. Voeg de bosbessen toe (bewaar er een paar voor eroverheen) en roer door.</div>
<div>
Verhit de kokosolie in een koekenpan. Schep er 2-3 eetlepels beslag in voor elke pannenkoek. Keer om als de bovenkant niet meer vloeibaar is en bak de andere kant.</div>
<div>
Gooi de overgebleven bosbessen op de pannenkoek met wat ahornsiroop of wat yoghurt en wat kokosrasp.</div>
<div>
<b><br /></b></div>
<div>
<b>Recept Scrambled eggs:</b></div>
<div>
2 eieren, tomaten, ui, spinazie, knoflook, amandelmelk, avocado, bieslook en peterselie.</div>
<div>
Doe wat kokosolie in een koekenpan en bak de uien, knoflook, spinazie en tomaten totdat de uien lichtbruin zijn. Mix de eieren met wat amandelolie en doe dit bij de groente.</div>
<div>
Bak totdat het ei lichtbruin is. Serveer met avocado, wat olijfolie, bieslook en peterselie.</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div>
<b>Recept Zwarte bonen, mais & avocado bowl:</b></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
Zwarte bonen, mais (bio), 1 avocado, 1 limoen, olijfolie, 1/2 kopje gekookte quinoa, 1/2 kopje gekookte zilvervliesrijst, 1/2 rode ui, gele paprika, tomaat, koriander, rode peper, zout & peper.</div>
<div class="MsoNormal">
Doe de mais, zwarte bonen en avocado bij elkaar. Mix met wat olie, limoensap, rode peper, zout en peper.</div>
<div class="MsoNormal">
Doe de quinoa en rijst bij elkaar in een kom, gevolgd door het bonenmengsel en doe de rest van de ingrediënten er bovenop.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Recept Salade met boerenkool en zoete aardappel:</b></div>
<div class="MsoNormal">
Dressing: 3 eetlepels olijfolie, 2 eetlepels witte balsamico azijn, 1 theelepel citroensap, 1 theelepel cayennepeper, peper & zout.</div>
<div class="MsoNormal">
4 kopjes boerenkool, 2 kopjes rucola, 1/2 kopje bosui, 16 cherry tomaatjes, avocado, 2 kopjes zoete aardappel gebakken in knoflook.</div>
<div class="MsoNormal">
Mix alle ingredienten van de dressing door elkaar in een kommetje. Doe in een grote kom de boerenkool, rucola en zoete aardappel door elkaar, samen met de dressing. Goed mixen en doe dan de bosuitjes, tomaatjes en avocado erop.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Recept Marokkaanse salade:</b></div>
<div class="MsoNormal">
1 komkommer, 2 wortels, kikkererwten, munt, peterselie, 1/2 citroen, 1 theelepel honing, 1 theelepel korianderzaad, wat couscous, amandelen, 3 eetlepels olijfolie.</div>
<div class="MsoNormal">
Snij de komkommer in halve maanplakjes en doe in een kom. Snij de wortels in dunne plakjes en voeg ze toe samen met de kikkererwten, munt en peterselie.</div>
<div class="MsoNormal">
Rooster het korianderzaad in een droge pan en doe samen met de honing, citroensap, olijfolie en wat zout en peper in een kom en mix goed. Rooster de amandelen goudbruin en hak ze grof. Doe wat couscous in een kommetje. Schep de salade en dressing door elkaar en strooi de amandelen erover.</div>
<div class="MsoNormal">
</div>
</div>
<div>
<b><u><br /></u></b></div>
<div>
<b><u>Recept Veggie Sheperd's pie:</u></b></div>
<div>
3 eetlepels olijfolie, 1 teen knoflook, 1 ui, 1 winterpeen, tijm, 2 preien, linzen, 400 gr. tomaten, ong. 400 gram verse aardappelpuree, kaas.</div>
<div>
Verwarm de oven op 180 graden. Verhit de olie in een pan. Voeg de knoflook, ui, peen en tijm toe en roerbak 6 min. Doe de prei erbij en bak 1 min mee. Voeg de linzen, tomaten toe. Breng op smaak met zout & peper. Schep alles in een ovenschaal en verdeel de puree erover. Bestrooi met kaas en zet middenin de oven. Bak 25 min.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><u>Recept Bean burgers:</u></b></div>
<div>
Per burger: 1/3 kopje bonen (bijv. pinto of kidney), 1 eetlepel volkoren meel, Worcesterhire saus, zout, peper, rode peper flakes, komijn, knoflook.</div>
<div>
Doe alles bij elkaar en prak met een vork. Maak er burgers van. Verhit een pan met wat olie en doe er een burger in. Na 3-5 min kun je deze omdraaien.</div>
<div>
Maak de burgers op met (spelt) brood, tomaat, augurk, sla, avocado, kaas, gebakken uien of wat je verder lekker vindt.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><u>Recept Kokosrijst met veggie & linzen curry:</u></b></div>
<div>
Voor de rijst: 1 blik kokosmelk, 1 kopje water, 1 kopje zilvervliesrijst, 1/2 veggie bouillon blokje.</div>
<div>
Voor de curry: 1 kopje linzen, 1 ui, 1 zoete aardappel, 2 wortels, 2 selderie stokken, 1 grote hand boerenkool, 1 grote hand spinazie, 5 tenen knoflook, 1/2 kopje kokosmelk, 3 1/2 kopjes water, 11/2 theelepel mosterd zaad, 2 theelepels komijn, 1/4 theelepel garam masala, 1/2 theelepel koriander poeder, 1/4 theelepel cayenne, 1/2 veggie bouillon blokje, zout & peper en koriander.</div>
<div>
Voor de rijst: Giet de kokosmelk, water en veggie bouillon in een sauspan en laat koken. Doe de rijst erbij en laat 50 min zachtjes koken.</div>
<div>
Voor de curry: Mix de kokosmelk en het water in een grote pan en laat koken. Doe alle kruiden, knoflook, linzen en groente behalve de spinazie en boerenkool erbij.</div>
<div>
Laat zachtjes inkoken en roer af en toe. Wanneer de linzen zacht zijn en de vergis gekookt, halveer de curry. Doe 1 helft in een blender en mix totdat het een gladde mix is. Doe het weer terug bij de rest van de curry. Doe dan de spinazie en boerenkool in de pan en laat een paar minuutjes doorkoken.</div>
<div>
Serveer het bij de rest met wat verse koriander.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b><u>Recept pompoensoep:</u></b></div>
<div>
Kokosolie, 1 ui, 1 teen knoflook, 2 grote wortels, 400 gram pompoen, komijnpoeder, 1 rode peper, gember, 700 ml groentebouillon, crème fraiche, koriander.</div>
<div>
Verhit de olie in een grote pan, voeg de ui en knoflook toe en bak totdat ze zacht zijn maar niet gekleurd. Doe de wortel, pompoen, komijn, peper en gember erbij en bak 5 min mee.</div>
<div>
Voeg de bouillon toe en kook ong. 30 min. Pureer alles en doe er evt. wat zout en peper bij. Garneer de soep met wat crème fraiche en verse koriander.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="vertical-align: baseline;">
<span style="font-size: 10.0pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /></span></div>
Kimhttp://www.blogger.com/profile/01713622769438736449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-671609318270556938.post-67012169149186978652014-06-23T19:09:00.000+02:002014-06-24T12:46:13.634+02:00Zwanger!<span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="color: black; font-family: Times New Roman;">
</span><span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;">Sinds dat ik zwanger ben hoor ik vanuit mijn omgeving
soms wat ongeruste geluiden over het feit dat ik zo goed als vegetarisch eet. Heel
af en toe wil ik nog wel een visje eten, maar over het algemeen eet ik geen
vlees en vis.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL;"><o:p></o:p></span></span></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="color: black; font-family: Times New Roman;">
</span><span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;">Nu ben ik
hier zelf niet echt ongerust over, omdat ik weet dat ik bewust en gezond eet en
dit gevoel werd nog eens extra bevestigd toen ik deze week de uitslagen van het
standaard bloedonderzoek van de verloskundige kreeg. Hier wordt gekeken naar
het ijzergehalte in je bloed en dus of je bloedarmoede hebt. Ik was erg
nieuwsgierig naar de uitkomst, juist omdat ik vegetarisch eet…<br />
Maar ik hoefde me inderdaad niet ongerust te maken: mijn waardes waren zelfs
nog hoger dan de gemiddelde vrouw die niet zwanger is!! </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL;"><o:p></o:p></span><br />
<span style="color: black; font-family: Times New Roman;">
</span><br />
</span></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;">De eerste 3 maanden van mijn zwangerschap ben ik erg
misselijk geweest. In mijn geval kon ik het beter “all day long sickness”
noemen in plaats van “morning sickness”. <br />
Normaal eet ik veel salades en groentes, maar tijdens die weken kon ik echt niets
groens verdragen. Alleen de gedachte eraan maakte al dat mijn maag omdraaide .
Ik heb in die tijd op brood en wat fruit geleefd. Gelukkig begon in week 10 de
misselijkheid langzaam te verdwijnen…<br />
In deze eerste weken heb ik ook last gehad van “trek in rare dingen”. Ik MOEST
opeens paté op mijn brood en had trek in hamburgers!! Hierdoor werd ik wel wat
onzeker over het feit dat ik geen vlees eet. Zou ik het dan toch nodig hebben
nu ik zwanger ben? Tijdens zwangerschap voel je je zowieso vaak meer onzeker of
kwetsbaar dan wanneer je niet zwanger bent en ook al eet je misschien al jaren
vegetarisch of veganistisch, dan kunnen deze twijfels je gedachten gaan
beheersen. Sommige vrouwen zullen dan op basis van deze twijfels
dieetbeslissingen maken in plaats van te vertrouwen op de weloverwogen keuze
die je ooit gemaakt hebt om te stoppen met het eten van vlees. Je wilt
tenslotte je kindje niet tekort doen. <br />
</span><span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;">Mijn verloskundige kon in mijn geval de
twijfel die er bestond wegnemen. Zij vertelde dat zelfs wanneer je bijna niets
binnen houdt omdat je zo misselijk bent je lichaam ervoor zorgt dat je baby
alles krijgt wat het nodig heeft om te groeien en bloeien. </span><span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;">Ook kon
zij mij zelfs vertellen dat zwangere vegetariërs over het algemeen gezonder
zijn dan mensen die wel vlees eten, omdat zij veel bewuster eten en ook meer
kennis hebben over voedsel en wat je wel en niet nodig hebt om gezond te
blijven en je kindje alles te geven wat het nodig heeft.<br />
Er bestaan nog zoveel vooroordelen over een vegetarisch dieet. Je zou van alles
(proteïnen, ijzer, vitamines enz.) te kort komen, maar dit is zo achterhaald. Tijdens
zwangerschap krijg je te maken met flink wat fysieke, mentale en emotionele
veranderingen en daarom is het wel van belang om goed te weten wat je extra
nodig hebt, vegetariër of niet.<br />
Overigens geven die gekke “food cravings” aan dat je een bepaalde voedingstof
op dat moment extra nodig hebt. In mijn geval blijkbaar proteïnen en vitamine
A. Omdat vlees de makkelijke en algemeen bekende manier is om daar aan te
komen, komt daar dus blijkbaar de trek vandaan. Maar je kunt deze
voedingsstoffen ook heel goed, vaak zelfs meer en beter, uit plantaardige
voeding halen.</span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-RdgRIME8clc/U6lWQaHINlI/AAAAAAAAAYE/ru7staKsM9I/s1600/be7fa5bbefc14723d9b4700a34c70b57.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-RdgRIME8clc/U6lWQaHINlI/AAAAAAAAAYE/ru7staKsM9I/s1600/be7fa5bbefc14723d9b4700a34c70b57.jpg" height="400" width="271" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;">Er wordt zoveel nadruk gelegd op wat je vooral NIET
mag wanneer je zwanger bent (alcohol, rauwe melk kaas, roofvissen, enz.).<br />
Maar wat heb je nou precies (extra) nodig wanneer je zwanger bent of
borstvoeding geeft? En wat zou je dagelijks in ieder geval voldoende moeten
eten? Ik heb het even op een rijtje gezet.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="color: black; font-family: Times New Roman;">
</span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;">IJzer</span></b><span style="color: #171616; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL;"><br />
</span><span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;">Tijdens zwangerschap stijgt je bloedvolume
met maar liefst 40-50%. Het hart gaat sneller pompen, zodat het verhoogde
bloedvolume het hele moeder en baby lichaam bereikt. Om je lichaam hier zo goed
mogelijk bij te helpen moet je genoeg bloed opbouwende voedingsmiddelen eten.
Deze voedingsmiddelen helpen bij de aanmaak van rode bloedcellen die een ijzerrijk
eiwit genaamd hemoglobine bevatten. </span><span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;">Wanneer je te weinig ijzer
in je bloed hebt, krijg je bloedarmoede. <br />
Vegetariërs staan ten onrechte bekend om hun verhoogde kans op ijzertekort,
omdat talrijke studies hebben aangetoond dat dit alleen het geval is wanneer er
niet bewust om gegaan wordt met eten. <br />
Over het algemeen bevatten plant based diëten juist veel meer ijzer dan een
dieet met vlees. Uit studie blijkt zelfs dat veganisten over het algemeen de
hoogste inname van ijzer rijk voedsel hebben, gevolgd door viseters en
vegetariërs en tot slot vleeseters. Wel is het zo, dat als je de hoeveelheid
ijzer wat opgeslagen is in een lichaam meet, de vleeseter meestal wint, maar
dit is niet altijd een goed teken.<br />
</span><span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;">Te hoge absorptie van ijzer is een
belasting voor het lichaam omdat het geen mechanisme heeft om het overtollige
ijzer af te voeren. Het hoopt zit dan op, tot een niveau waarbij het schade kan
toebrengen aan het lichaam (cardiovasculaire ziektes of zelfs kanker). <br />
IJzer uit plantaardige voedingsmiddelen blijft altijd veilig geregeld want het
is minder makkelijk te absorberen dan ijzer uit vlees. </span><br />
<ul type="disc"><span style="color: black; font-family: Times New Roman;">
</span>
<li class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 10pt; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list .5in;"><span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;">IJzerrijke voedingsmiddelen zijn:</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL;"><br /><span style="color: black;">
</span></span><span style="color: black;"><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;">Broccoli, zaden
(pompoen & sesam), groene bladgroenten (spinazie en boerenkool),
quinoa, bonen (witte & kidneybonen), rozijnen, linzen, paddenstoelen,
vijgen & pruimen, rauwe cacao poeder</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL;"><o:p></o:p></span></span></li>
<span style="color: black; font-family: Times New Roman;">
</span></ul>
<span style="color: black; font-family: Times New Roman;">
</span><span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;">Groene
bladgroenten (spinazie, boerenkool, waterkers, enz.) zijn erg goed om te eten tijdens
de zwangerschap of borstvoeding omdat ze zoveel vitaminen en mineralen leveren,
zoals vitamine A en C, calcium en ijzer. Ze beschermen ook tegen vele vormen
van kanker. <br />
Groenten uit de koolfamilie (broccoli, spruitjes, kool, etc.) zitten vol met
vitamine A, vitamine C en calcium. En ze zijn ook rijk aan de bioactieve
stoffen die anti-kanker eigenschappen hebben. <br />
Groene bladgroenten en koolgroenten leveren belangrijke voedingsstoffen die voor
genoeg melk voor je baby te zorgen. <br />
</span><span style="font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;"><br /><span style="color: black;">
Naast dat het een erg rijke bron aan ijzer is, voorziet rauwe cacao je ook van
zoveel ander belangrijks zoals o.a. magnesium (ontspanning), chroom (stabiele
bloedsuikerspiegel) manganium en fosfor (botopbouw) en zink en koper
(zenuwstelsel). <br />
Gooi dus net als ik lekker wat cacao nibs door je havermout 's ochtends of eet
rauwe cacao repen. Die van Lovechock zijn echt zóóóó lekker!<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: black; font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<b><span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;">Foliumzuur<br />
</span></b><span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;">Uit
onderzoek blijkt dat door dagelijks een verhoogde dosis foliumzuur (0,5 mg) te
slikken, voor en tijdens de eerste 10 weken van de zwangerschap, je zorgt voor
het verminderen (tot 70 %) van de kans op een open ruggetje of schedel bij het
ongeboren kindje.<br />
Het is extra belangrijk om extra foliumzuur te slikken wanneer je suikerziekte
of epilepsie hebt, omdat dit de kans op een open ruggetje of schedel vergroot.<br />
Als je veel groene groenten, volkoren producten, (citrus) fruit en bonen eet
dan krijg je vaak al voldoende foliumzuur binnen. </span></div>
<ul type="disc">
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 10pt; mso-list: l4 level1 lfo2; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list .5in;"><span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;">Foliumzuur rijke voedingsmiddelen
zijn:<br />
Spinazie, gist vlokken, asperges, spruitjes, broccoli, sinaasappelen,
linzen</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL;"><o:p></o:p></span></li>
<span style="color: black; font-family: Times New Roman;">
</span></ul>
<span style="color: black; font-family: Times New Roman;">
</span><span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;">Gistvlokken
zijn een uitzonderlijke bron van bijna alle B-complex vitamines maar ook zit er
veel eiwit in. Je kunt deze toevoegen aan soepen, sauzen, ontbijtgranen, smoothies,
en andere voedingsmiddelen.</span><span style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif";"> <br />
</span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;"><br />
Omega-3</span></b><span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;"> <br />
Omega-3 of DHA is een vetzuur wat nodig is voor de ontwikkeling van de hersenen
en zenuwstelsel van je kindje maar ook voor jezelf.<br />
DHA komt vooral voor in dierlijke producten zoals vis en zeevruchten. Het
lichaam is echter in staat om DHA te maken uit plant based vetten bekend als
ALA. Walnoten en lijnzaad bevatten ALA. <br />
Als enige plant bevatten zeewieren ook Omega-3 en ze zijn ook rijk aan eiwit,
calcium, ijzer, jodium en magnesium.</span><br />
<ul type="disc"><span style="color: black; font-family: Times New Roman;">
</span>
<li class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 10pt; mso-list: l1 level1 lfo3; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list .5in;"><span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;">Omega-3 rijke voedingsmiddelen
zijn:<br />
Walnoten (indirecte), lijnzaad (indirecte), zeewier (directe)</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL;"><o:p></o:p></span></li>
<span style="color: black; font-family: Times New Roman;">
</span></ul>
<span style="color: black; font-family: Times New Roman;">
</span><span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;">Noten en
zaden zijn goede bronnen van vezels, eiwitten, mineralen en essentiële vetzuren.
Zorg ervoor dat je geregeld lijnzaad, chiazaden, pompoenpitten en walnoten eet.
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Noten en zaden kunnen rauw gegeten worden
of geroosterd. Ik gooi ze zelf graag door mijn muesli of over mijn salade of ik
eet een handje noten als tussendoortje.</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL;"><o:p></o:p></span><br />
<span style="color: black; font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;">Calcium</span></b><span style="color: #171616; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL;"><br />
</span><span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;">Calcium zorgt voor een goede botopbouw.
Broccoli bevat meer calcium dan een glas melk en quinoa is een compleet eiwit
wat betekent dat het alle aminozuren (bouwstenen van eiwitten) bevat die je
lichaam nodig heeft. </span></div>
<ul type="disc"><span style="color: black; font-family: Times New Roman;">
</span>
<li class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 10pt; mso-list: l2 level1 lfo4; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list .5in;"><span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;">Calcium rijke voedingsmiddelen
zijn:<br />
Wéér die broccoli, bonen, quinoa, boerenkool, amandelen, zeewieren,
chia-en hennepzaad</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL;"><o:p></o:p></span></li>
<span style="color: black; font-family: Times New Roman;">
</span></ul>
<span style="color: black; font-family: Times New Roman;">
</span><span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;">Bonen en peulvruchten
zijn goede bronnen van eiwitten, vezels, calcium, ijzer, thiamine en niacine. Ze
zijn een cruciaal onderdeel van een vegetarisch dieet. Wel en kook een grote hoeveelheid
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bonen en vries ze dan in kleine porties
in, zodat je ze makkelijk kunt pakken wanneer je ze nodig hebt. Ingeblikte
bonen kunnen ook, maar deze bevatten meestal grote hoeveelheden natrium. Spoel
ze dus goed af voordat je ze eet. <br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><br />
Vitamine D</b></span><span style="color: #171616; font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL;"><br />
</span><span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;">Vitamine D zorgt ervoor dat je calcium
en fosfor goed uit je voeding kunt opnemen. Het helpt dus ook bij een goede
botopbouw. Je lichaam maakt vitamine D zelf aan onder invloed van zonlicht.
Wanneer je zo’n 15 minuten per dag aan direct zonlicht wordt blootgesteld (geen
zonnebril en het liefst met ontblote armen) dan heb je je dagelijkse dosis al
binnen! Probeer daarom iedere dag in daglicht een wandeling te maken van 15-30
minuten . Ja ook wanneer het regent (!!) want zelfs wanneer de zon niet te zien
is door het wolkendek, krijg je nog steeds vitamine D binnen. Maar je kunt
natuurlijk ook, net als ik, wanneer de “R” in de maand is, ervoor kiezen om
vitamine D supplementen te slikken. Kies dan wel voor een food based,
niet-synthetisch supplement, zoals van New Chapter of Bonusan.<br />
De maanden waarin we meer daglicht hebben (mei-augustus) is 15 minuten per dag
in de buitenlucht dus al voldoende.</span><br />
<ul type="disc"><span style="color: black; font-family: Times New Roman;">
</span>
<li class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 10pt; mso-list: l3 level1 lfo5; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto; tab-stops: list .5in;"><span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;">Vitamine D rijke voedingsmiddelen
zijn:<br />
Paddenstoelen ( shiitake, oesterzwammen, portabello), alfalfa </span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL;"><o:p></o:p></span></li>
<span style="color: black; font-family: Times New Roman;">
</span></ul>
<span style="color: black; font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;">Probeer
alle groente zoveel mogelijk biologisch en in seizoen te kopen, omdat deze de
meeste voedingsstoffen bevatten.<br />
Een handig overzichtje over wat wanneer groeit en gegeten kan worden zie je hieronder. Een wat grotere, printbare versie kun je
<a href="http://www.openbook.nu/media/Proefhetseizoen-kalender_01.pdf" target="_blank">hier</a> vinden. </span></div>
<span style="color: black; font-family: Times New Roman;">
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin: 0in 0in 10pt; mso-margin-bottom-alt: auto; mso-margin-top-alt: auto;">
<span style="color: #171616; font-size: 12pt; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-font-family: Calibri;"><o:p> </o:p></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-CdzqsHWiUXA/U6lVpjwqjlI/AAAAAAAAAX0/P2zEW9VWCSA/s1600/New+Picture.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-CdzqsHWiUXA/U6lVpjwqjlI/AAAAAAAAAX0/P2zEW9VWCSA/s1600/New+Picture.jpg" height="504" width="640" /></a></div>
<br />
<span style="color: black; font-family: Times New Roman;">
</span></div>
</span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span> </div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="EN-US" style="color: #171616; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div>
Kimhttp://www.blogger.com/profile/01713622769438736449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-671609318270556938.post-42090431789519678072014-04-28T08:07:00.000+02:002014-04-28T15:02:35.984+02:00Groene smoothies<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Groente is misschien wel het belangrijkste wat je kunt eten, maar soms is het lastig
om aan je dagelijkse portie te komen. Daarom is een groene smoothie een van de
makkelijkste en lekkerste manieren om je lichaam te voorzien van alle geweldige
gezondheidsvoordelen die komen met groenten.<br />
Over het algemeen eten we niet genoeg bladgroenten waardoor we bepaalde
vitamines en mineralen tekort komen. Met een groene smoothie kan je dit tekort
heel goed opvullen. <o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Als
je de groene smoothie toevoegt aan je dagelijkse voeding zal je direct wat
verschillen gaan merken. Je zult je energieker gaan voelen, vet verliezen, je
huid verbetert, je zult beter slapen en de kans op allerlei aandoeningen verkleinen.
<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Groene
smoothies zitten bomvol voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft.</i></b></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
</span></i><span style="font-family: Calibri;">Ze bevatten essentiële vitaminen, mineralen en antioxidanten die makkelijk
door je lichaam op te nemen zijn. </span></span><span title="They're also loaded with fiber to keep your digestive tract moving along nicely, pure water to keep you hydrated, enzymes to keep your metabolic functions running smoothly and alkalizing minerals to keep your pH in check.
"><span style="font-family: Calibri;">Ook
zitten ze vol met vezels om je spijsverteringskanaal in goede conditie te
houden, vol met zuiver water om uitdroging te voorkomen, vol met enzymen om je
metabolische functies soepel te houden en bevatten ze alkaliserende mineralen
om je pH onder controle te houden.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Groene
smoothies voorzien ons van <a href="http://www.beyondmedicine.nl/Artikelen/Artikelen/tabid/2137/EntryId/363/Chlorofyl-Hoe-groener-je-bent-hoe-gezonder.aspx" target="_blank">cholorfyl</a> (aka vloeibare zonneschijn).</i></b></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
</span></i><span style="font-family: Calibri;">Chlorofyl versterkt je immuunsysteem, het helpt tegen ontstekingen,
verhoogt de productie van rode bloedcellen<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>en helpt je cellen om zuurstof te transporteren. Door het eten (en
drinken) van een dieet rijk aan chlorofyl (rauw fruit en (blad)groenten) krijgen
we eigenlijk vloeibare zuurstof binnen wat we nodig hebben om in leven en gezond te blijven.<br />
<br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Groene
smoothies geven je spijsvertering een pauze.</i></b></span><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
</span></i><span style="font-family: Calibri;">Je geeft je spijsvertering een pauze omdat je de eerste stap van het afbreken
van voedsel al hebt gedaan<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>in de blender.
</span></span><span style="font-family: Calibri;"><span title="This allows your body to send more energy elsewhere (eg kicking-butt during your next presentation, upping your cardio, or paying attention in school.)
">Zo
hou je meer energie over voor andere dingen.<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-kCr_dlf26b8/U15LimyjsZI/AAAAAAAAAXY/R7m9oztIvRQ/s1600/6159bb458dacb5187aea2e7db13b4d21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-kCr_dlf26b8/U15LimyjsZI/AAAAAAAAAXY/R7m9oztIvRQ/s1600/6159bb458dacb5187aea2e7db13b4d21.jpg" height="400" width="267" /></a></div>
<span style="color: #333333; mso-ansi-language: NL;"><o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #333333; mso-ansi-language: NL;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #333333; mso-ansi-language: NL;">Hoe maak je een groene smoothie?<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></b></span><u><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Kies
de basis voor je groene smoothie<o:p></o:p></span></span></u></div>
<ul>
<li>
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">(Gefilterd) water<o:p></o:p></span></span></li>
<li><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt 31.5pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -31.5pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Kokoswater (bijv. van Vita Coco, verkrijgbaar in de supermarkt</span><span style="font-family: Calibri;">)</span></span></div>
</li>
<li><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt 31.5pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -31.5pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Verse, zelf geperste vruchtensap</span></span></div>
</li>
<li><div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt 31.5pt; mso-add-space: auto; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -31.5pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Amandel-, rijst of havermelk: geen dierlijke melkproducten
omdat dit de detox tegen werkt.</span></span></div>
</li>
</ul>
<u><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Kies
het basis fruit <o:p></o:p></span></span></u><br />
<ul>
<li>
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Banaan, mango, perzik, peer, appel, papaya, aardbeien,
frambozen, bessen, citrusfruit, kiwi</span></span></li>
<li><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Avocado of kokosnoot: zorgt voor extra calorieën en
gezonde vetten, zodat je smoothie meer een maaltijdvervanger wordt.<o:p></o:p></span></span></li>
</ul>
<u><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Kies
de smaak (optioneel)<o:p></o:p></span></span></u><br />
<ul>
<li>
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Kruiden: Kaneel, vanille, verse munt, basilicum of
cayennepeper<o:p></o:p></span></span></li>
</ul>
<u><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Kies
de groente<o:p></o:p></span></span></u><br />
<ul>
<li>
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Groene groente zoals spinazie, rucola, boerenkool,
andijvie, bleekselderij, sla, paksoi, etc.<o:p></o:p></span></span></li>
</ul>
<u><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Extra
toevoegingen (optioneel)<o:p></o:p></span></span></u><br />
<ul>
<li>
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="color: #171616; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="font-family: Calibri;">Spirulina</span></span></span></li>
<li><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Superfoods: Goji bessen, hennepzaad, </span><a href="http://www.ilovehealth.nl/super-food-chia-zaad/" title="Super food chia zaad"><span style="color: #171616; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="font-family: Calibri;">chia zaad</span></span></a><span style="font-family: Calibri;">, </span><a href="http://www.ilovehealth.nl/cacao-nibs-voor-choco-addicts/" title="Review cacao nibs"><span style="color: #171616; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="font-family: Calibri;">cacao nibs</span></span></a><span style="font-family: Calibri;">, maca poeder, etc.</span></span></li>
<li><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Noten en zaden: Amandelen, hennepzaadjes, sesamzaadjes,
chiazaadjes, etc.<o:p></o:p></span></span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">De
perfecte smoothie bestaat uit 40% groente en 60% fruit. Je kunt beginnen met
een lager percentage groente en dit steeds meer opbouwen.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Spinazie,
andijvie, sla, bleekselderij en paksoi zijn redelijk 'zachte' groentes om mee
te beginnen. Boerenkool, rucola en waterkers zijn meer voor gevorderden.</span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Je
lichaam heeft een variëteit aan groente nodig, maak dus niet altijd dezelfde
groene smoothie maar blijf variëren met groente en fruit.<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Bewaar
een groene smoothie in een glazen pot en niet in plastic.<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Je
kunt een smoothie heel goed 's avonds al klaar maken en de volgende ochtend
drinken voor of als ontbijt of om mee naar je werk te nemen.<br />
Ik bewaar de smoothies zelf in de koelkast in een groot glas en voor onderweg
doe ik ze in een handige “<a href="http://www.sweettableshop.com/all-drinks/mason-jars-ball" target="_blank">mason jar</a>”.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p><span style="font-family: Calibri;"></span></span></div>
<span style="font-family: Calibri;"></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-Iqjapno1Pns/U15OATPeHHI/AAAAAAAAAXk/HaMijr7eswQ/s1600/54a746f8d467f87ca3fe042d8a158a52.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://1.bp.blogspot.com/-Iqjapno1Pns/U15OATPeHHI/AAAAAAAAAXk/HaMijr7eswQ/s1600/54a746f8d467f87ca3fe042d8a158a52.jpg" height="400" width="310" /></a></div>
</span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Wat recepten:</span></span></b></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">
<u></u></span></span><u><span title="If you've been juicing then you know the power and super energy this miracle liquid splashes into your life."><span style="font-family: Calibri;">Strawberry
Fields Smoothie <o:p></o:p></span></span></u></div>
<span lang="EN-US" style="color: #171616; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">3 kopjes
amandelmelk<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">2 kopjes
aardbeien<br />
1 eetlepel citroen rasp<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">1
sinaasappel<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">1</span><span lang="EN-US" style="color: #171616; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> banaan<o:p></o:p></span></span><br />
<span lang="EN-US" style="color: #171616; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">1,5
kopje spinazie<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<u><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Mean
green smoothie<o:p></o:p></span></span></u></div>
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Sap
van 1 limoen<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Sap
van 2 sinaasappels<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Handje
waterkers<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Handje
boerenkool<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">1
appel<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Half
handje verse munt<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">1
peer<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Optioneel:
30 ml vlierbessensap<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<u><span lang="EN-US" style="color: #171616; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Avocado
smoothie<o:p></o:p></span></span></u></div>
<span lang="EN-US" style="color: #171616; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">(Kokos)
water <o:p></o:p></span></span><br />
<span lang="EN-US" style="color: #171616; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">1
avocado<o:p></o:p></span></span><br />
<span lang="EN-US" style="color: #171616; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">1
appel of peer<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">1
kopje bessen of meloen<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">1
komkommer<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Handje
boerenkool of spinazie<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Optioneel:
kaneel of rauwe cacao<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<u><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Selderij
smoothie<o:p></o:p></span></span></u></div>
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">300
ml amandelmelk<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">1
appel<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">1
banaan<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">1
peer<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">250
gram spinazie<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">1
stok selderij<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div>
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;"><em>Voor
alle recepten geldt: Stop alles bij elkaar in de blender en mix it!!<o:p></o:p></em></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;"><strong><em>Drink smakelijk!</em></strong> </span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div>
Kimhttp://www.blogger.com/profile/01713622769438736449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-671609318270556938.post-65522745335395164632014-04-02T21:19:00.000+02:002014-04-03T14:03:17.763+02:00Huidverzorging of huidvergiftiging?
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Ik
heb al vaak over het belang van goed, vers en zo onbewerkt mogelijk eten geschreven,
maar wist je dat het gebruik van schoonheidsproducten zoals crèmes, douchegel, make-up
enz. ook erg belastend kan zijn voor je gezondheid.<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Veel
mensen zijn van mening dat je zo weinig van E-nummers of gifstoffen, gebruikt
in cosmetica, binnenkrijgt, dat je er geen last van kunt hebben. Dit wordt ons
ook min of meer voorgehouden door de producenten van de producten en de
overheid. Maar moet je eens kijken wat je op een dag eet, in totaal! En moet je
eens kijken hoeveel producten je per dag op je lichaam smeert en hoe vaak je je
handen wast e.d.? <br />
Buiten dat zijn de onderzoeken die zeggen dat je best wat gifstoffen kan
binnenkrijgen, natuurlijk niet gebaseerd op een mensenleven. Want wie weet wat
voor effect het heeft als je dag in, dag uit elke dag gif eet, smeert en ademt?!<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Je
huid is je grootste orgaan. Alles wat je op je huid smeert heeft invloed op je
lichaam. Sommige van de stoffen die we op onze huid smeren zijn zelfs erg gevaarlijk;
ze zorgen voor bijv. hormoonveranderingen en verhogen de kans op kanker.<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;"><a href="http://www.youtube.com/watch?v=pfq000AF1i8&feature=player_embedded" target="_blank">Filmpje over gif in onze cosmetica.<o:p></o:p></a></span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"></span><o:p></o:p></span></span> </div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Voor welke ingrediënten geldt dit dan met
name?<o:p></o:p></span></span></b></div>
<u><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Parabenen</span></span></u><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
</span></span><span title="Parabens are synthetic preservatives."><span style="font-family: Calibri;">Parabenen zijn
synthetische conserveringsmiddelen. </span></span><span title="They're found in shampoos, conditioners, styling products, soaps, body washes, lotions, shaving creams and gels, makeup, and toothpaste."><span style="font-family: Calibri;">Je
vindt ze in shampoos, conditioners, styling producten, zeep, douchegel,
lotions, scheercrème en- gels, make-up en tandpasta .<br />
De cosmetische industrie zegt dat parabenen veilig zijn, terwijl onafhankelijke
studies hebben bewezen dat ze verband houden met veel acute en chronische
gezondheidsproblemen, zoals allergieën, huidtoxiciteit, biochemische
veranderingen in het lichaam, ontwikkelings- en reproductieve aandoeningen,
endocriene (hormoon) verstoring, orgaantoxiciteit en kanker. </span></span><span style="font-family: Calibri;"><span title="Furthermore, parabens can be hazardous to the environment.
">Bovendien
zijn parabenen schadelijk voor het milieu.<br />
Zo worden op verpakkingen gelabeld als: Paraben, Butylparaben, Ethylparaben, Methylparaben,
Propylparaben.
</span><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<u><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Fluoride<o:p></o:p></span></span></u></div>
<span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Tandartsen
benadrukken dat fluoride nodig is voor gezonde tanden. Vrijwel elk product voor
de verzorging van het gebit, van tandpasta tot flosdraad, tandenstokers en
mondwater, bevat tegenwoordig fluoride. Volgens voorstanders van het gebruik
van fluoride draagt deze stof bij tot sterke tanden en botten. Wat veel mensen
echter niet weten, is dat we, door deze gebitsverzorgende producten te
gebruiken, een bepaald percentage binnenkrijgen van een stof die giftiger is
dan lood en bijna even giftig als arsenicum.</span></span><span style="color: #222222; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">
</span><span lang="EN-US"><br /><span style="font-family: Calibri;">
</span></span></span><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Uit publicaties van
onderzoeksresultaten blijkt, dat lage niveaus van fluoride reeds een
verwoestend effect op de gezondheid kunnen hebben, in de vorm van tandbederf en
osteoporose. Terwijl er veel geschreven is over de effecten van hoge
concentraties fluoride op tanden en botten, is er weinig bekend over de
effecten van fluoride op de rest van het lichaam. Recent onderzoek toont echter
aan, dat fluoride vrijwel elk orgaan in het lichaam kan aantasten, en zelfs
gedeeltelijk verantwoordelijk kan zijn voor gedragsproblemen, zoals
hyperactiviteit en vele raadselachtige ziekten, zoals ME. <o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
</span></span><u><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"></span><span title="2."><span style="font-family: Calibri;">Ftalaten (fragrance )</span></span></u><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
Ftalaten worden gebruikt om plastic zacht te maken. </span></span><span title="They're in adhesives, building materials, films, pesticides and perfumes."><span style="font-family: Calibri;">Ze
zitten in lijm, bouwmaterialen en pesticiden, maar ook in parfums,
haarverzorgingsproducten en deodorants. Vrijwel alle schoonheidsproducten
bevatten ftalaten. </span></span><span style="font-family: Calibri;"><span title="They're typically used as solvents and to make fragrances last longer, and they may be disguised on the label as “fragrance.” Very sneaky!"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Ze worden doorgaans gebruikt als oplosmiddel om
geuren langer te behouden. Vaak worden ze <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>vermomd op het etiket als “geur, fragrance”. <br />
Bij zowel mensen als dieren worden ftalaten gekoppeld aan bio-accumulatie, wat
betekent dat ze voor altijd (!!) vast komen te zitten in het lichaam. </span><span title="Other potential health problems include: cancer, developmental and reproductive toxicity, endocrine disruption, organ toxicity, birth defects, neurotoxicity and neurological disorders.">Dit
kan zorgen voor allerlei gezondheidsproblemen zoals kanker, ontwikkelings-en
reproductietoxiciteit, endocriene verstoring , orgaantoxiciteit ,
geboorteafwijkingen, neurotoxiciteit en neurologische aandoeningen. </span></span><span style="font-family: Calibri;"><span title="Not only are phthalates toxic to the body, they're hazardous to the environment.
">Niet
alleen zijn ftalaten giftig voor het lichaam, ze zijn ook gevaarlijk voor het
milieu.<br />
<br />
</span><u><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Sulfaten</span></u></span><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
Natriumlaurylsulfaat (SLS) en natriumlaurethsulfaat (SLES) zijn goedkope
chemicaliën gebruikt om te zorgen voor schuim. Ze zijn dus te vinden in alles wat schuimt</span></span><span style="font-family: Calibri;"><span title="Sulfates will be found in anything that lathers.">. Het stript de huid van haar natuurlijke oliën en verhoogt ook de mogelijkheid van penetratie van het huidoppervlak, waardoor nog meer giftige
stoffen gemakkelijk het lichaam binnendringen.<br />
<br />
</span><u><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Ethylenedimine
en tetra-azijnzuur ( EDTA )</span></u></span><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
EDTA wordt gebruikt als stabilisator. </span></span><span style="font-family: Calibri;"><span title="That's a nifty trick, but it also means that EDTA is very stable itself and doesn't biodegrade even in water treatment plants.">EDTA
kan niet biologisch worden afgebroken en komt terecht in onze waterzuiveringsinstallaties,
wat kan leiden tot allerlei problemen in onze waterwegen, omdat het zware
metalen bevat die grote gevolgen hebben voor het milieu. </span><br />
</span><span style="font-family: Calibri;"><span title="It's linked with skin irritations, allergies, contact dermatitis, reproductive and fetal effects, and kidney damage.">Bij
ons zorgt het voor huidirritaties, allergieën, voortplantingsproblemen,
nierschade en zelfs foetale problemen.<br />
<br />
</span><u><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Formaldehyde</span></u></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /><span style="font-family: Calibri;">
</span></span></b><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Formaldehyde is een kankerverwekkend
chemisch product dat gebruikt wordt in de meeste balsem vloeistoffen (vloeistoffen
die gebruikt worden om dode lichamen tijdelijk te bewaren). </span><span title="It's also found in most beauty products."><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Daarnaast wordt het dus ook gebruikt in veel schoonheidsproducten, maar m</span></span><span title="Ew."><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">eestal is het niet terug te vinden op het productlabel.
</span><br />
<span title="The most common formaldehyde-releasing preservatives are:
">De
meest voorkomende <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>formaldehyde, vrijgegeven
conserveermiddelen zijn:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>diazolidinylureum,
imidazolidinylureum, dimethyl - dimethyl hydantoïne, Quaternium – 15, Bronopol.
<o:p></o:p></span></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<u><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Propyleen
Glycol</span></span></u><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
Propyleenglycol is een belangrijk ingrediënt voor remvloeistoffen, zorgt voor het
behoud van <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>vocht en het wordt gebruikt als oplosmiddel
in de kunststofindustrie. </span></span><span style="font-family: Calibri;"><span title="Propylene glycol is also known as antifreeze, a de-icing solution for roads, planes, cars and boats.">Propyleenglycol
is ook wel bekend als antivries. </span><span title="Exposure may have a negative effect on cell growth;">Blootstelling kan
een negatief effect op celgroei <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>veroorzaken, het zorgt voor huidallergieën en
kan permanente schade aan het oppervlak van de huid geven. </span><br />
</span><span style="font-family: Calibri;"><span title="Skin creams are supposed to improve the condition of your skin, not damage it!
"><br />
</span><u><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Tolueen</span></u></span><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
Tolueen is een additief gebruikt als oplosmiddel in nagellak en sommige
haarverven, herkenbaar aan zijn<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>zoete
geur. </span></span><span style="font-family: Calibri;"><span title="This chemical is considered a volatile organic compound (VOC), and it has the potential to cause various health problems.">Deze
chemische stof wordt beschouwd als een vluchtige organische stof (VOS ), die ernstige
irritatie aan ogen, longen en huid, beschadiging van het centrale zenuwstelsel
( CZS ), nier- en leverschade en ontwikkelings- en geboorteafwijkingen veroorzaakt.<br />
<br />
</span><u><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Talk</span></u></span><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
Talk is het belangrijkste ingrediënt in babypoeder. </span></span><span style="font-family: Calibri;"><span title="It can be found in deodorants, cosmetics and sunscreens.">Het kan worden
gevonden in deodorants, cosmetica en zonnebrandmiddelen. </span><span title="This commonly used substance is seemingly harmless;">Deze veel gebruikte
stof lijkt onschuldig,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>maar is vaak
verontreinigd door asbest en wordt gekoppeld aan kanker.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Pv0aCa9Cwdg/Uz1JtXTjJaI/AAAAAAAAAXI/IQxlLPsUiCI/s1600/2660a909183189d0c40d7d74bbf877dd.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-Pv0aCa9Cwdg/Uz1JtXTjJaI/AAAAAAAAAXI/IQxlLPsUiCI/s1600/2660a909183189d0c40d7d74bbf877dd.jpg" /></a></div>
<br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;"></span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Natuurlijke,
biologische huidverzorgingsproducten en cosmetica bevatten kruiden, oliën en extracten
die zijn geproduceerd zonder synthetische pesticiden, mest of genetische gemodificeerde
ingrediënten. <o:p></o:p></span></span></div>
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Deze
natuurlijke ingrediënten zijn de enige stoffen die je lichaam accepteert en die
geen belasting vormen voor je gezondheid. <br />
De producten met natuurlijke ingrediënten kun je herkennen aan het keurmerk
Ecocert, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>BDIH, Cosmos of Natrue.<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Waar moet je opletten wanneer je
schoonheidsproducten koopt?<o:p></o:p></span></span></b></div>
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">De
beste tip dit ik ooit kreeg is “ Smeer niets op je huid, wat je ook niet kunt
eten!”</span></span><br />
<ul>
<li><div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Kies
voor minder ingredienten en geen synthetische geur- en kleurstoffen (fragrance
free). <o:p></o:p></span></span></div>
</li>
<li><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Kies
voor biologisch, let op de hierboven genoemde keurmerken.</span></span></li>
<li><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Kies
voor 100% natuurlijke, biologische, koudgeperste huidolie, zoals argan- of
amandelolie. <o:p></o:p></span></span></li>
</ul>
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;"><br />Alle gifstoffen vermijden dat lukt natuurlijk niet, maar ik doe wel graag wat ik
kan. Dus bij mij zijn alle synthetische verzorgingsproducten het huis uit.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Je
kunt ervan uitgaan dat de producten die geproduceerd zijn door Unilever of
Procter & Gamble niet goed voor je zijn. Ik zelf gebruik dus niets waar hun
label op staat.<o:p></o:p></span></span><br />
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Merken
waar je wel aan kunt denken zijn Lavera, Lush, Weleda, Urtekram, PNS en Dr
Hauschka.<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Veel
producenten willen meeliften met de heersende “gezondheidshype” en zetten, ten
onrechte, kreten als “organic/biologisch, herbal, natuurlijk” op hun
verpakkingen. Het is daarom belangrijk dat je, net als bij voedsel, goed de
achterkant of bijsluiter leest. Merken als Rituals en The Body Shop doen zich
heel gezond voor, maar zijn dit niet!<o:p></o:p></span></span></div>
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Dit
geldt zeker ook voor de producten speciaal voor baby’s en kinderen (zoals Zwitsal).
Deze zitten ook vol met giftige stoffen. Een goed en natuurlijk alternatief voor
Zwitsal producten zijn Weleda en Burt’s Bees.<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Zijn er verder nog voordelen aan
natuurlijke cosmetica producten?<o:p></o:p></span></span></b></div>
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Ja
zeker! In Europa is het namelijk wettelijk verplicht dat alle synthetische
ingrediënten die in reguliere cosmetische producten zitten, getest worden op
dieren. Ook al staat er op een product dat het niet op dieren getest is, de
afzonderlijke ingrediënten zijn dat wel! <br />
Natuurlijke cosmetica is niet getest op dieren en ook de grondstoffen zijn dat
niet. <o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p><span style="font-family: Calibri;"><strong>Handige sites & apps</strong></span></o:p></span></div>
<span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">EWG's
“<a href="http://www.ewg.org/skindeep/" target="_blank">Skin Deep Cosmetics Database</a>” is een online gids met veiligheid ratings voor meer
dan 78.000 cosmetica en andere persoonlijke verzorgingsproducten van meer dan
2.500 merken. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Kijk
ook eens naar hun handige app voor <a href="https://itunes.apple.com/us/app/skin-deep/id703155791?mt=8" target="_blank">Apple</a> </span><span style="font-family: Calibri;">
en <a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.skindeep.mobile" target="_blank">Android .</a></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">En speciaal
voor de (aanstaande) ouders onder ons, een <a href="http://www.wecf.eu/download/2011/jULY/W305printablecosmeticdutch1juni.pdf" target="_blank">flyer </a>over baby en kinder cosmetica. </span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div>
Kimhttp://www.blogger.com/profile/01713622769438736449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-671609318270556938.post-62647369724287088752014-01-27T22:18:00.000+01:002014-01-28T12:51:36.499+01:00Voedselverspilling<span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Je hoort de laatste tijd veel over
voedselverspilling. Een onderwerp met feiten waar ik, nadat ik mijzelf er wat
verder in verdiept heb, erg van ben geschrokken!<br />
In Nederland alleen al verspillen we naar schatting een derde van ons voedsel. Er
wordt goed en lekker eten weg gegooid alleen omdat het niet voldoet aan de
cosmetische eisen, omdat de uiterste houdbaarheidsdatum onnodig te strikt wordt
nageleefd, of simpelweg omdat we meer kopen dan we kunnen eten. Consument, bedrijven
en supermarkten spelen alle drie een rol in deze verspilling. <br />
Samen verspillen we in Nederland zoveel voedsel dat we hier makkelijk 5.000
mensen mee kunnen voeden! <br />
<br />
Nederlandse feiten:</span></span><br />
<ul>
<li><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Gemiddeld
gooien consumenten 14 % van het voedsel dat ze hebben gekocht weg. Dit komt
neer op 50 kilo voedsel per jaar en is zelfs nog exclusief de verspilling van
dranken (koffie, thee, frisdrank, alcoholische dranken).</span></span></li>
<li><span style="color: #222222; font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Consumenten
in Nederland gooien per jaar 0,8 miljard kilo aan afval weg. Dit komt overeen
met een geschatte 2,4 miljard euro aan voedsel per jaar. Gemiddeld betekent dit
ongeveer € 350,- voor elk huishouden en € 155,- per persoon.</span></span></li>
<li><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Naast de €
2,4 miljard voedselverspilling door consumenten, wordt er € 2 miljard verspild in
de rest van de voedselketen. Opgeteld maakt dit een totale waarde van € 4.4
miljard aan voedsel dat wordt verspild per jaar.</span></span></li>
</ul>
<span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Fe</span></span><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">iten
voor de rest van de wereld:</span></span><br />
<ul>
<li><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Wereldwijd
kan een derde van de gehele voedselvoorziening worden bespaard door het
verminderen van food waste. Een derde is ook genoeg om 3 miljard mensen te
voeden waardoor landen hun bevolking met 130% van hun voedingsbehoeften kan
voorzien.</span></span></li>
<li><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Een kwart
van het verspilde voedsel in Europa, de VS en het Verenigd Koninkrijk zou
genoeg zijn om 1 miljoen ondervoede mensen te voeden!!</span></span></li>
<li><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">2,3 miljoen
ton gevangen vis in de Noord-Atlantische Oceaan en de Noordzee en 40 tot 60%
van alle gevangen vis in Europa worden weggegooid vanwege de verkeerde maat of
soort, of vanwege het slechte Europese visquota systeem.</span></span></li>
<li><span style="color: #222222; font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span class="hps"><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">De</span></span></span><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"> <span class="hps">VS en Europa</span> <span class="hps">produceren
bijna 3 keer</span> <span class="hps">meer voedsel dan</span> ze <span class="hps">eigenlijk</span>
<span class="hps">nodig hebben om hun</span> <span class="hps">bevolking te voeden</span>.
<span class="hps">De</span> <span class="hps">productie van voedsel</span> <span class="hps">is een enorme</span> <span class="hps">belasting voor</span> <span class="hps">het milieu</span>. <span class="hps">In Nederland</span>, <span class="hps">de</span> <span class="hps">voedingsindustrie is</span> <span class="hps">verantwoordelijk voor meer dan</span> <span class="hps">50</span>% <span class="hps">van</span> <span class="hps">de</span> <span class="hps">totale</span> <span class="hps">belasting van</span> <span class="hps">het milieu</span>. <span class="hps">Denk aan de</span> <span class="hps">CO2-uitstoot</span>, gebruik van <span class="hps">water</span>, <span class="hps">mijlen</span> <span class="hps">transport</span>
<span class="hps">en afvalverwerking</span>.<br />
</span><span style="color: #222222; font-size: 9pt; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Bron: Damn Food Waste</span><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></span></li>
</ul>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-T1ZMk9BiNmo/UueM0qv1zZI/AAAAAAAAAW0/4douNtoge-g/s1600/9e9ad28df2bdd3db54728ae327673092.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-T1ZMk9BiNmo/UueM0qv1zZI/AAAAAAAAAW0/4douNtoge-g/s1600/9e9ad28df2bdd3db54728ae327673092.jpg" height="400" width="390" /></a></div>
<span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><br />Gelukkig<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>worden steeds meer mensen zich bewust van de hoeveelheid voedsel dat er
verspild wordt. Onlangs kwam ik achter het bestaan van het geweldige initiatief
“<a href="http://www.kromkommer.com/kromkommer/" target="_blank">Kromkommer</a>”.</span></span><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br />
Volgens schattingen wordt zo’n 5 tot 10% van alle groente en fruit in Nederland
verspild alleen maar om hoe ze eruit zien. Ook schommelingen in de productie en
gebrek aan communicatie binnen de keten zorgen voor groenteoverschotten. Met de
smaak en kwaliteit van al deze groenten is niets mis, maar toch belanden ze op
de afvalberg. <br />
Kromkommer zorgt er op allerlei manieren </span><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">voor dat
deze groente weer terugkomt op onze borden. Ze organiseren acties en campagnes
om voedselverspilling onder de aandacht te brengen, werken samen met
supermarkten, groothandels en restaurants zodat deze de “kromkommers” kunnen
verkopen of gebruiken in hun gerechten. Ook hebben ze een eigen productlijn
waarin de “gekke groente” verwerkt wordt tot bijvoorbeeld mosterd, jam of soep.<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;">Hoe kun je
zelf verder mee helpen om de voedselverspilling zoveel mogelijk te
minimaliseren?<o:p></o:p></span></span><br />
<ul>
<li>
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;">Je
kunt een weekmenu samenstellen dat je bijvoorbeeld in het weekend maakt en
waarvoor je maar 2 keer per week boodschappen hoeft te doen. Op die manier koop
je niet onnodig te veel en kun je zelfs al vooruit koken, wat weer super handig
is wanneer je werkt en weinig tijd hebt om ‘s avonds te koken.</span></span></li>
<li><span style="font-family: Calibri;">Kijk thuis wat je nodig hebt en maak een
boodschappenlijstje! <span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">Dit werkt
goed tegen die impulsaankopen of aanbiedingen die je eigenlijk helemaal niet
nodig hebt en vaak uiteindelijk toch weer in de vuilnisbak belanden.<o:p></o:p></span></span></li>
<li><span style="font-family: Calibri;">De Consumentenbond heeft een onderzoek gedaan
naar de uiterste houdbaarheidsdatum die op producten staat. <span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">De uitkomst van dat onderzoek liet zien dat
producten vaak onnodig in de prullenbak verdwijnen. Zij adviseren dan ook om
producten met een houdbaarheidsdatum die buiten de koelkast houdbaar zijn eerst
te proeven voordat je ze weggooit.<o:p></o:p></span></span></li>
<li><span lang="EN-US" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;"><span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Calibri;">In de VS kennen ze het al heel lang: de zgn. <span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">“Doggie bag”. Daarin neem je eten
wat je niet helemaal op hebt mee vanuit een restaurant naar huis en kun je deze
“left overs” de volgende dag opeten. Ook in Nederland kennen we tegenwoordig
dit concept en wel in de vorm van de “<a href="http://verdraaidgoed.nl/foodiebag-(1)/" target="_blank">Foodie bag</a>”.</span></span></li>
<li><span style="font-family: Calibri;">Wanneer je pasta of rijst kookt en je maakt
teveel (wat vaak gebeurt) dan kun je dit gerust in de koelkast bewaren en dit
de volgende dag als lunch eten met een salade of wat overgebleven groente. <span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;">Over het algemeen kun je de meeste
gerechten ook invriezen, wat weer handig is wanneer je weinig tijd hebt ‘s
avonds. Veel lekkerder en gezonder dan weer een patatje halen!<o:p></o:p></span></span></li>
</ul>
<span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span><br />
<span style="font-family: Calibri;">En als je dan echt niets geeft om het verspillen van
voedsel, dan geef je vast en zeker wel om het verspillen van geld! ;-)<o:p></o:p></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt;">
<o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><span style="font-family: Calibri;">“Food is as important
as energy, as security, as the environment. Everything is linked together.<br />
Food, in the end, in our own tradition, is something holy. It’s not about
nutrients and calories. It’s about sharing. It’s about honesty. It’s about
identity.<span style="mso-bidi-font-style: italic;">— Louise Fresco – TED talk:
We need to feed the whole world</span><o:p></o:p></span></span></i></div>
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="EN-US" style="mso-ansi-language: EN-US;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></i></div>
<br />
<br />
<br />Kimhttp://www.blogger.com/profile/01713622769438736449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-671609318270556938.post-17916856173197092272013-11-27T16:56:00.000+01:002013-11-27T16:56:23.198+01:00Meditatie mythes ontmaskerd<span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Er bestaan veel misverstanden over
mediteren. <br />
Veel mensen denken bijvoorbeeld dat het zweverig is of heel moeilijk. Maar
niets is minder waar!<br />
Op de meest gehoorde mythes ben ik hieronder wat dieper in gegaan.</span></span><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"></span></span></i></b><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Door
meditatie krijg je een heldere en lege geest.</span></span></i></b><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
<span title="1.">Een volle, drukke geest is onze natuurlijke staat. </span><span title="Our minds tend to overflow with thoughts, ideas, worries, emotions, plans, hopes and dreams.">Onze
geest heeft de neiging om over<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>te
stromen met gedachten, ideeën, zorgen, emoties, plannen en dromen. </span></span><span style="font-family: Calibri;"><span title="Complete absence of thoughts is never going to happen.">Een volledig
lege geest zonder gedachten gaat nooit gebeuren!<br />
</span><span title="You don't need to struggle not to have thoughts because that's impossible.” I define mindfulness as the ability to pay attention to what is right here, right now—without getting hooked on any certain idea, belief, opinion, feeling or memory.">Je
hoeft niet de strijd met je geest aan te gaan om geen gedachten te hebben, want
dat is onmogelijk. Mindfulness (meditatie) is het vermogen om aandacht te
besteden aan wat er hier en nu is, zonder je blind te staren op een bepaald
idee, overtuiging, gevoel of herinnering . </span><span title="It's is a practice of watching the way we think without identifying ourselves as our thoughts.">Het
is het kijken naar de manier waarop we denken,<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>zonder onszelf te identificeren met onze gedachten . In meditatie
ervaren we dat onze gedachten elkaar in snel tempo opvolgen, de één na de
ander. Als we kunnen zien dat onze gedachten net zo komen en gaan als wolken
die voorbij drijven, dan is het mogelijk om deze gedachten los te laten. Zo
ontstaat er rust en ruimte.</span></span></span><br />
<br />
<span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"><span title="It's is a practice of watching the way we think without identifying ourselves as our thoughts.">In een eerder blog heb ik het al eens gehad over onze drukke gedachtenwereld, de zgn. Monkey Mind <a href="http://vihanayoga.blogspot.nl/2012/07/monkey-mind.html">http://vihanayoga.blogspot.nl/2012/07/monkey-mind.html</a></span></span></span><br />
<span style="color: #222222; font-family: Calibri;"></span><br />
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Je moet een
rustig en geduldig of zweverig persoon zijn om te kunnen mediteren.</span></span></i></b><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
</span></span><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: Calibri;"><span title="Meditation practice often results in making us more calm and patient in our daily lives.">Meditatie
draagt bij aan meer rust en geduld in je dagelijks leven, maar je hoeft geen
kalm , rustig en geduldig<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>persoon te
zijn om te kunnen mediteren. Door meditatie zie je wat er aan de hand is in je
leven en dat is verre van zweverig! Je kijkt naar jouw gedachten, gewoontes,
overtuigingen, emoties, gevoelens en gedrag. Je kijkt je angst, verdriet en
geluk recht in de ogen en je dealt met dat wat er op dit moment in je leven
gebeurt. Of het nu prettig of onprettig is, intense en moeilijke emoties horen
bij het leven en<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>zijn dus een deel van
meditatie. </span></span></span><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span title="We must sit with whatever we are experiencing… otherwise we'll never sit!"><span style="font-family: Calibri;">Iedereen
kan dus mediteren, let maar eens heel aandachtig 10 tellen op je in- en
uitademing….en je mediteert al! Toch hoor je vaak dat mensen ervaren dat ze
niet kunnen mediteren,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>of dat het bij
hun niet werkt. Maar het is inmiddels zelfs wetenschappelijk bewezen dat het
werkt, dus waarom zou het bij jou anders zijn? </span></span></span><br />
<span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span title="We must sit with whatever we are experiencing… otherwise we'll never sit!"><span style="font-family: Calibri;"></span></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-Da-A_SpvmzI/UpYVtk79azI/AAAAAAAAAWU/dgsROjf0NWk/s1600/db4f62f04b6d0e8f39ef9678ac3c3038.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-Da-A_SpvmzI/UpYVtk79azI/AAAAAAAAAWU/dgsROjf0NWk/s400/db4f62f04b6d0e8f39ef9678ac3c3038.jpg" width="300" /></a></div>
<br />
<span style="font-family: Calibri;">
</span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Meditatie
is ingewikkeld en tijdrovend.</span></span></i></b><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
</span></span><span style="mso-ansi-language: NL;"><span title="Meditation is not complicated and does not require any special equipment or accessories."><span style="font-family: Calibri;">Meditatie
is niet ingewikkeld. Je hebt er ook geen speciale kleding of accessoires voor
nodig. </span></span><span style="font-family: Calibri;"><span title="We don't have to meditate for hours to feel the benefits of this powerful practice.">Wij
hoeven niet uren achtereen te mediteren om de voordelen te voelen. Zelfs door
slechts een paar minuten stil te zijn en bewust adem te halen kun je al
verschil merken.<br />
</span><span title="We tend to make things feel more difficult than they are through procrastination.">Meditatie
is simpelweg stil zitten, je concentreren op je ademhaling en aandacht voor het
moment. </span><br />
<span title="However, it's not always easy and can sometimes make us feel downright bad.">Hoewel
het soms niet altijd zo makkelijk is als ik hierboven noem en lukt het de ene
keer beter dan de andere keer om je aandacht in het moment te houden. Vooral
wanneer meditatie nieuw voor je is word je je in het begin erg bewust van jouw
drukke gedachten en gekke emotionele schommelingen. </span><span title="Old, stored emotions and long-forgotten memories can arise.">Oude ,
opgeslagen emoties en lang vergeten herinneringen kunnen terugkomen. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span><span title="This heightened self-awareness may feel like a step back, but it's actually a key part of becoming a more mindful person."><span style="font-family: Calibri;">Dit
alles kan voelen als een stap terug , maar het is eigenlijk een belangrijk
onderdeel van het steeds (zelf)bewuster worden.<br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></span></span><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><i>Meditatie moet worden gedaan in lotushouding en op een
afgelegen plek.</i></span></b></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-ansi-language: NL;"><span title="Mindfulness meditation can be done in the traditional seated position—as well as through mindful action such as walking, eating and talking.">Mindfulness
meditatie kan worden gedaan in de traditionele zittende positie (lotushouding)
maar ook zittend op een stoel, liggend, lopend, etend en pratend. </span><span title="Ultimately, mindfulness becomes a natural part of our being.">Het gaat
om het loslaten van het verleden en de toekomst en het gericht zijn op het
moment waar je je dan in bevindt, zelfs als dat moment ergens in het openbaar
en in een rumoerige omgeving is.</span></span><span style="color: #373737; font-family: "Helvetica","sans-serif"; mso-ansi-language: NL;"></span>
</span><span style="font-family: Calibri;">Wil je meditatie ook een keer proberen? Kijk dan in deze post voor een hele simpele, maar niet minder effectieve "Meditatie voor dummies" <a href="http://vihanayoga.blogspot.nl/2012/02/meditatie-voor-dummies.html">http://vihanayoga.blogspot.nl/2012/02/meditatie-voor-dummies.html</a></span><br />
<br />
<ul><div style="text-align: center;">
<span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"><strong><em>"Life isn't as serious as our mind makes it out to be." Eckhart Tolle</em></strong></span></span><br />
<strong><em><span style="color: #222222; font-family: Calibri;"></span></em></strong><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-hVX-SdZUOoY/UpYV8mjlqFI/AAAAAAAAAWc/rLykfjrMhcU/s1600/Mindfulness_cbt-partnership_org_.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://2.bp.blogspot.com/-hVX-SdZUOoY/UpYV8mjlqFI/AAAAAAAAAWc/rLykfjrMhcU/s400/Mindfulness_cbt-partnership_org_.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"><strong><em><br /></em></strong></span></span>
<span style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"><strong><em><br /></em></strong></span></span></div>
</ul>
Kimhttp://www.blogger.com/profile/01713622769438736449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-671609318270556938.post-69316727527212641412013-10-31T17:51:00.000+01:002013-10-31T17:51:48.698+01:00Halloween<span style="color: #373737; font-size: 11.5pt; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL;"><span style="font-family: Calibri;">Deze week werd mij
door een Amerikaanse collega gevraagd of wij vandaag in Nederland ook verkleed
naar ons werk gaan en zoja, of er dan ook prijzen zijn voor het beste, meest originele
kostuum?!<br />
Mijn antwoord was dat wij hier niet echt aan Halloween doen en dus niet
verkleed naar het werk gaan, maar dat wij heus niet raar op zouden kijken
wanneer hij dit wel zou doen ;-)<br />
Helaas kwam hij vanochtend gewoon in zijn dagelijkse kloffie op het werk… <br /><br />Nieuwsgierig waar dit verkleedfeest precies vandaan komt, ben ik eens gaan Googlen.<br />We kennen allemaal de nacht van 31 oktober op 1 november als het verkleedfeest Halloween, wat voornamelijk in Ierland, het Verenigd Koninkrijk, de VS en Canada wordt gevierd. Kinderen verkleden zich, gaan langs de deuren en schreeuwen "trick or treat" naar de bewoners. Maar lang voordat men zich verkleedde en langs de deuren ging voor snoep, vierden de Kelten al het winterfeest "Samhain" dat het nieuwe jaar inluidde. In deze tijd vieren <a href="http://www.catharinaweb.nl/wicca/wicca.htm" target="_blank">Wicca's</a> (de natuurreligie die afstamt van het sjamanisme) Samhain nog als onderdeel van een van de acht sabbats, wat jaarfeest betekent.<br />Samhain betekent het einde van de zomer in Gaelic en is een overgangsperiode waarin zich mysterieuze dingen kunnen afspelen. Het is het moment waarop de sluier tussen het aardse en het hemelse het dunst is. Het is daarom de dag waarop voorouders van de Oude Religie en andere overleden dierbaren worden herdacht. Omdat het met Samhain makkelijker dan anders is om contact te maken met andere werelden wordt er nog steeds tijdens dit jaarfeest veel gebruik gemaakt van pendelen, schouwen en het lezen van tarotkaarten. Met het herdenken van onze voorouders wordt er met Samhain in het verleden gekeken, maar tegelijkertijd is het een moment om naar de toekomst te kijken. De wezen van andere werelden worden om advies voor de toekomst gevraagd. <br />Net als bij het begin van een nieuw jaar, is Samhain een goede tijd om aan nieuwe dingen te beginnen, angsten onder ogen te zien en het verleden achter ons te laten. Symbolisch kun je dit doen door op briefjes te schrijven wat je in het nieuwe jaar niet meer wilt doen of meemaken en deze dan te verbranden.</span></span><br />
<span style="color: #373737; font-size: 11.5pt; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL;"><span style="font-family: Calibri;"></span></span><br />
<span style="color: #373737; font-size: 11.5pt; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #373737; font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11.5pt; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"></span></span></span><a href="http://3.bp.blogspot.com/-MFTN9SYroi0/UnJeSrqNKyI/AAAAAAAAAVs/VbfW9WUV2Ic/s1600/samhain_pg_2_by_brightstone-d3am3fa.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://3.bp.blogspot.com/-MFTN9SYroi0/UnJeSrqNKyI/AAAAAAAAAVs/VbfW9WUV2Ic/s640/samhain_pg_2_by_brightstone-d3am3fa.jpg" width="640" /></a><br />
<span style="color: #373737; font-size: 11.5pt; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL;"><span style="font-family: Calibri;">
</span></span>
<span style="color: #373737; font-size: 11.5pt; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL;"><span style="font-family: Calibri;"></span></span><br />
<span style="color: #373737; font-size: 11.5pt; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL;"><span style="font-family: Calibri;"><br /><br />Maar waar komt het verkleden en het voor snoep langs de deuren gaan dan vandaan?<br />
Het woord Halloween is een afgeleide van All Hallows Eve, dat Allerheiligenavond
betekent. Dit is de avond vóór Allerheiligen wat op 1 november gevierd wordt. Vanuit
de Keltische cultuur was All Hallows Eve de avond voor het nieuwe jaar, Oudejaarsavond.
<br />
Deze avond stond voor de overgang van geesten van overleden voorouders naar de
geestenwereld. Sommige geesten gingen volgens de verhalen dwalen op Samhain. Om
deze geesten af te weren droegen de Kelten maskers, een gebruik dat nu nog
steeds terug te zien is en wat de oorsprong is van het verkleden met Halloween.
Ook gebruikten ze een uitgeholde knol met een gloeiend kooltje erin als
lantaarn om de geesten af te schrikken.<br />
Vroeger geloofde men dat het ‘offeren’ van kleine stukjes fruit, koeken of
ander voedsel hen zou beschermen tegen pesterijen van (natuur)geesten of elfen.
Samhain wordt in de Wicca nog steeds met veel voedsel gevierd, maar het draait
hier eerder om het geven dan, zoals bij de Halloweenviering, om het krijgen van
voedsel (snoep). <br />
In de negentiende eeuw zijn al deze gebruiken door Ierse immigranten naar
Amerika gebracht. In Amerika ontdekten de immigranten dat pompoenen veel beter
werken als lantaarn dan knollen. Dus de lampionnen in Amerika werden uitgeholde
pompoenen met een lichtje erin en zijn inmiddels uitgegroeid tot het symbool
van Halloween.<br />
<br />
</span></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span style="color: #373737; font-size: 11.5pt; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL;"><span style="font-family: Calibri;">☥<em> Happy Halloween! </em>☸</span></span></div>
<span style="color: #373737; font-size: 11.5pt; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-fareast-language: NL;"><span style="font-family: Calibri;">
</span><div style="text-align: center;">
<br /></div>
</span><br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: left;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/--0LgIKN6vIw/UnJe6JgOPiI/AAAAAAAAAWI/ciwu8gCTIfQ/s1600/6349175b0bab1249349ec5270f3194eb.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/--0LgIKN6vIw/UnJe6JgOPiI/AAAAAAAAAWI/ciwu8gCTIfQ/s320/6349175b0bab1249349ec5270f3194eb.jpg" width="240" /></a></div>
<a href="http://4.bp.blogspot.com/--0LgIKN6vIw/UnJe6JgOPiI/AAAAAAAAAWI/ciwu8gCTIfQ/s1600/6349175b0bab1249349ec5270f3194eb.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"></a><br />
<div style="text-align: left;" unselectable="on">
</div>
<a href="http://4.bp.blogspot.com/--0LgIKN6vIw/UnJe6JgOPiI/AAAAAAAAAWI/ciwu8gCTIfQ/s1600/6349175b0bab1249349ec5270f3194eb.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;">
</a><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-sz2wWM7ifH0/UnJe2Y4RSnI/AAAAAAAAAV8/iasK9CllGdI/s320/1f600b4bfdd098aeefbc311bc4c091a1.jpg" width="260" /><br />
<div style="text-align: left;" unselectable="on">
</div>
Kimhttp://www.blogger.com/profile/01713622769438736449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-671609318270556938.post-45585419625633043502013-09-17T18:45:00.000+02:002013-09-17T18:45:59.368+02:00Vitamines<span class="longtext"><span style="font-family: Calibri;"><span lang="NL" style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Er worden
zoveel verschillende soorten vitaminen, supplementen, kruiden, pillen en andere
brouwsels verkocht tegenwoordig, dat het moeilijk is om te weten wat je echt
nodig heb. </span><br />
</span><span title="Let's consider whether you need daily multivitamins, supplements, something else, or nothing."><br /><span style="font-family: Calibri;">
We horen al jaren vanuit de media de slogan: “2 stuks groenten en 2 stuks fruit,
dan hou je het een heel stuk langer uit!” dus waarom zou je extra vitamines en
mineralen nemen als je je hieraan houdt? <br />
Het antwoord is dat we uit onze voeding niet genoeg krijgen.</span></span></span><span lang="NL" style="color: black; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"> Uit onderzoek blijkt dat iedereen die zich
netjes houdt aan de schijf van vijf zes belangrijke bouwstoffen tekort komt:
vitamine A, </span><a href="http://energiekevrouwenacademie.nl/het-belang-van-zonlicht-voor-je-energieniveau/"><span style="color: black; text-decoration: none; text-underline: none;"><span style="font-family: Calibri;">vitamine D</span></span></a><span style="font-family: Calibri;">,
ijzer, selenium, foliumzuur en zink. Dit blijkt uit onderzoek van het
Voedingscentrum die zelf ook die schijf van vijf bedacht heeft…<br />
</span></span><span style="font-family: Calibri;"><span class="longtext"><span lang="NL" style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Om alle
voedingstoffen die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren binnen te
krijgen moet je bijv. 12 porties verse groenten en fruit per dag eten! De
meeste mensen halen dat niet en bouwen dus tekorten op. D</span></span><span lang="NL" style="color: black; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">aarbij zijn de tekorten gebaseerd op de vastgestelde
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid (ADH)
die ooit is vastgesteld om ziektes als scheurbuik te voorkomen en dus niet om
gezond en vitaal oud te worden!</span><span lang="NL" style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-bevUVEDV11w/UjhhUyMryuI/AAAAAAAAAVU/xV3MGzvVdG0/s1600/cca9e389868c8a0636990287be6f7576.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-bevUVEDV11w/UjhhUyMryuI/AAAAAAAAAVU/xV3MGzvVdG0/s400/cca9e389868c8a0636990287be6f7576.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span class="longtext"><span style="font-family: Calibri;"><span lang="NL" style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Om
het probleem te verergeren, wordt er in de landbouw veel gebruik gemaakt van
meststoffen , pesticiden en herbiciden en deze resulteren in een uitgeputte
bodem. </span><span title="When the land is overused and improperly farmed, your produce has much less vitamin and mineral content than intended, not to mention the unwanted chemicals added.">De
groenten en het fruit wat daar groeit bevatten dus veel minder vitaminen en
mineralen, om nog maar niet te spreken over de chemische stoffen die toegevoegd
worden. Veel mensen weten ook niet dat er veel gebruik wordt gemaakt van een
soort glaswol of kunstmest om de planten te laten groeien in plaats van aarde. Om
een vergelijk te maken: kunstmest bestaat bijna alleen uit kalium, stikstof en
fosfor. Aarde bestaat uit ongeveer 92 verschillende mineralen!</span></span></span><span class="longtext"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
<span style="color: #222222;">Het mooiste zou zijn wanneer iedereen kan beschikken
over (voldoende) biologische producten, maar helaas is dat in de huidige wereld
(nog) nauwelijks mogelijk omdat het allereerst onbetaalbaar is en het aanbod op
dit moment ook niet toereikend is.</span><br />
</span></span></span><span lang="NL" style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
</span><span style="font-family: Calibri;"><span class="longtext">En zo kom je dan toch uit bij voedingssupplementen als een
aanvulling op een gezonde voeding. <br />
Maar welke moet je dan kiezen? Er zijn veel<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>synthetische nep vitamines en supplementen te koop. Deze goedkope, niet-organische
vitaminen worden snel geproduceerd en speciaal voor de massaconsumptie gemaakt
. </span><span title="However, many studies suggest that there's no benefit to taking multivitamins, and that many are not even digested in the intestines because of the fillers and materials used to manufacture them.">Uit
onderzoek blijkt dan ook dat deze niet werken en dat velen zelfs niet verteerd
worden door de darmen door de vulstoffen en materialen die worden gebruikt om
ze te maken.</span><br />
<span class="longtext">Welke supplementen zijn dan wel goed? Dat zijn de
supplementen die op plantaardige basis zijn, uit groenten en fruit, die niet
bespoten zijn en verwerkt bij lage temperatuur, zodat de oorspronkelijke voedingsstoffen
behouden blijven. </span></span><span style="font-family: Calibri;"><span title="Look for a gluten-free, dairy-free one.">Ook
belangrijk is dat ze gluten- en <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>zuivelvrij
zijn en geen vulstoffen, chemicaliën of kleurstoffen bevatten.<br />
</span><br />
</span></span><span lang="NL" style="color: black; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Waar je altijd goed bij zit zijn
de zogenaamde <a href="http://www.natuurdietisten.nl/detail.php?id=14&cod=12&page=9" target="_blank">orthomoleculaire</a> </span><span style="font-family: Calibri;">vitamines en supplementen. Deze zijn <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>niet goedkoop maar ze bevatten veel meer
bouwstoffen dan die Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid waar ik het hierboven al
over had en dan de synthetische vitamines en supplementen die je bij de drogist
kunt kopen. <br />
Goede orthomoleculaire merken zijn o.a. Bonusan, Orthica, Ortholon, Plantina,
New Chapter en AOV.</span></span><span lang="NL" style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
Wanneer je deze combineert met zoveel mogelijk <span class="longtext">verse, biologische
seizoensgroenten en fruit (bij elke maaltijd) hoef je in ieder geval niet bang
te zijn voor scheurbuik <span style="color: black;"><span style="font-family: Wingdings; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><o:p></o:p></span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
</div>
<span style="font-family: Calibri;"></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span style="color: black; font-family: Times New Roman;">
</span></span></div>
<span style="font-family: Calibri;">
<span style="color: black; font-family: Times New Roman;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-V6EdhuqWxRc/UjhiCeYZB9I/AAAAAAAAAVc/HIfOm9RUipk/s1600/reglement.bmp" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="550" src="http://1.bp.blogspot.com/-V6EdhuqWxRc/UjhiCeYZB9I/AAAAAAAAAVc/HIfOm9RUipk/s640/reglement.bmp" width="640" /></a></div>
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
</div>
Kimhttp://www.blogger.com/profile/01713622769438736449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-671609318270556938.post-38077888101593977712013-09-02T18:15:00.000+02:002013-09-03T10:01:48.715+02:00Just Breathe<span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">We doen het zo'n 23.000 keer per dag, meestal zonder
erbij stil te staan. <o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">In de yoga (asana’s, meditatie en pranayama) ligt de
aandacht grotendeels op de ademhaling. Tijdens het aannemen van de asana’s, lichaamshoudingen,
is het belangrijk dat je leert werken met je ademhaling. Je komt daardoor
verder in de houding, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>je ontspant meer en
je kunt je beter concentreren. Ademhalen is zowel een lichamelijk als een
geestelijk proces, het <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>vormt de
verbinding tussen lichaam en geest. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Dit
betekent dat we onze adem kunnen gebruiken om onze gemoedstoestand of
fysieke toestand te beïnvloeden. Door je ademhaling bewust te verlengen en te
controleren door pranayama, ademhalingsoefeningen, kun je bijvoorbeeld ontspanning of
energie aan het lichaam geven. Daarnaast kun je werken aan meer balans en rust
in je lichaam of het afvoeren van afvalstoffen.<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Wat lichamelijke feiten over onze ademhaling:<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: #171616; font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Ademen door de mond kan na verloop van tijd
zorgen voor inkrimping van de kaak en daar krijg je scheve tanden van of een
terugval na het dragen van een beugel.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: #171616; font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Ademen door de mond is de grootste oorzaak
voor kinderen die slissen.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: #171616; font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Het opstaan 's nachts om te plassen is vaak
te wijten aan het ademen met open mond. Het zorgt ervoor dat de blaas krimpt,
waardoor je het gevoel <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>krijgt dat je
naar het toilet moet.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: #171616; font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Hoe meer je ademt (hyperventilatie) hoe
hongeriger je zal zijn.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: #171616; font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">We draaien ons in onze slaap ongeveer elke
30 minuten om. Dit komt doordat onze adem iedere 30 minuten van neusgat
verandert. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>De neusgaten zitten dus om de
beurt wat verstopt en daarom draai je op je andere zij, om het ademen wat
gemakkelijker te maken.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: #171616; font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">De neus heeft een 4 fasen filtersysteem. Door
het inademen door de mond ga je rechtstreeks naar fase 4 en sla je de
eerste 3 dus over. Dit kan leiden tot keelpijn, amandelontsteking en zelfs
oorontsteking.</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: #171616; font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Astma is vaak erfelijk en als je ermee geboren bent dan heb je het voor
het leven. Echter, door middel van ademhalingsoefeningen en een verandering
van externe factoren zijn in sommige gevallen de inhalator en steroïden
voor de rest van het leven niet meer nodig!</span></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-add-space: auto; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: #171616; font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Van onze darmen weten we dat ze erg lang
zijn, maar wist je dat als je longen open en<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>plat uitspreid ze de grootte van een
tennisbaan hebben!<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span><span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Hoe aandachtig we tijdens de yogales ook met onze
ademhaling omgaan, vaak wordt dit tijdens het dagelijkse leven “vergeten”. <o:p></o:p></span></span></div>
<span style="color: #171616; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Aandacht besteden aan je
ademhaling is een van de snelste manieren om kalm, ontspannen of juist energiek
te worden. Misschien heb je gemerkt dat wanneer je je angstig of opgewonden voelt
je ademhaling schokkerig, snel en oppervlakkig wordt? <br />
De oplossing om weer rustig te worden is volledig, diep en langzaam te ademen. </span></span><span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: black; font-family: Times New Roman;">
</span></span></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span class="hps"><span lang="NL" style="color: #222222; mso-ansi-language: NL;">Wanneer je merkt dat je geest alle kanten opgaat, je gestresst raakt of je
ergens zorgen om maakt, gebruik dan je ademhaling om deze gedachten weer onder
controle te krijgen en rustig te worden.<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<br /></div>
</span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span style="color: black; font-family: Times New Roman;">
</span><span class="hps"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="NL" style="color: #222222; mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: Calibri;">Bewustwordingsoefening</span></span></b></span><span class="hps"><span lang="NL" style="color: #222222; mso-ansi-language: NL;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
Ga languit liggen. Leg een hand op je buik en een hand op je borst en
concentreer je op je ademhaling. Steeds als je merkt dat je gedachten afdwalen,
breng je de aandacht weer terug bij je ademhaling. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><o:p></o:p></span></span></span></div>
<span class="hps"><span lang="NL" style="color: #222222; mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: Calibri;">Je hoeft helemaal niets aan je ademhaling te veranderen, adem gewoon zoals
altijd en observeer. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span><br />
Ga eens na of je borst of juist je buik op en neer gaat tijdens de ademhaling? <o:p></o:p></span></span></span><br />
<span class="hps"><span lang="NL" style="color: #222222; mso-ansi-language: NL;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"></span></o:p></span></span><br />
<span class="hps"><span lang="NL" style="color: #222222; mso-ansi-language: NL;"><o:p><span style="font-family: Calibri;">Wan</span></o:p></span></span><span style="font-family: Calibri;"><span class="hps"><span lang="NL" style="color: #222222; mso-ansi-language: NL;">nneer ze beiden op en neer bewegen, heb je een uitstekende ademhaling. Maar
de meeste mensen zullen merken dat de ademhaling <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>beperkt is<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>tot de borst of het middenrif en dat de adem niet al te diep is. Nog </span><span style="color: #222222;">voordat <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de longen helemaal
gevuld zijn <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>wordt de <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>lucht alweer uitgeblazen. De volledige<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>longinhoud wordt niet gebruikt.</span></span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span class="hps"><span lang="NL" style="color: #222222; mso-ansi-language: NL;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span class="hps"><span lang="NL" style="color: #222222; mso-ansi-language: NL;"><o:p></o:p></span></span> </div>
<span class="hps"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="NL" style="color: #222222; mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: Calibri;">Prana ademhaling</span></span></b></span><br />
<span class="hps"><span lang="NL" style="color: #222222; mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: Calibri;">Deze ademhaling zorgt voor ontspanning en het verkrijgen van nieuwe energie
(Prana betekent levensenergie).<o:p></o:p></span></span></span><br />
<span class="hps"><span lang="NL" style="color: #222222; mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: Calibri;">Adem in door</span></span></span><span class="hps"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: Calibri;"> <span style="color: #222222;">je neus</span> <span style="color: #222222;">in
6 tellen.</span><br />
<span style="color: #222222;">Houd je adem</span> <span style="color: #222222;">3</span>
<span style="color: #222222;">tellen</span> vast.<br />
<span style="color: #222222;">Adem uit</span> <span style="color: #222222;">door je
neus</span> <span style="color: #222222;">in 6 tellen.</span><br />
<span style="color: #222222;">Houd je adem</span> <span style="color: #222222;">3
tellen vast.</span><br />
</span></span></span><span lang="NL" style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: NL;"><br />
</span><span style="font-family: Calibri;"><span class="hps"><span lang="NL" style="color: #222222; mso-ansi-language: NL;">Naarmate je wat meer geoefend bent kun je de periodes langer maken,
bijvoorbeeld 10,5,10,5 of 12,6,12,6.</span></span><span class="hps"><span lang="NL" style="color: #222222; font-family: "Arial","sans-serif"; mso-ansi-language: NL;"><o:p></o:p></span></span></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><span class="hps">Je kunt deze oefening doen tijdens het mediteren,
wandelen of zelfs in de auto tijdens het filerijden.</span></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><span class="hps"></span></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><span class="hps"></span></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><span class="hps"></span></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><span class="hps"></span></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><span class="hps"><div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #171616; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">“Breathe. Let go. And remind yourself that this very moment <o:p></o:p></span></span></i></b></div>
<div style="text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #171616; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">is the only one you know you have for sure."<o:p></o:p></span></span></i></b></div>
<br />
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
</span><div style="text-align: center;">
<br /></div>
</span><br />
<div style="text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-reRJ5Fu_vHU/UiSP2VpCXtI/AAAAAAAAAVE/kNbt9gKByXM/s1600/582337_434442326629072_1609336179_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://2.bp.blogspot.com/-reRJ5Fu_vHU/UiSP2VpCXtI/AAAAAAAAAVE/kNbt9gKByXM/s640/582337_434442326629072_1609336179_n.jpg" width="555" /></a></div>
<span style="font-family: Calibri;"><span class="hps"><span class="hps"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #222222;"><o:p></o:p></span></i></b></span> </span></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><span style="font-family: Times New Roman;">
</span></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><span class="hps"></span><span class="hps"><span lang="NL" style="color: #222222; mso-ansi-language: NL;"><o:p></o:p></span></span></span><br />Kimhttp://www.blogger.com/profile/01713622769438736449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-671609318270556938.post-56370173366666605242013-07-30T14:15:00.000+02:002013-07-30T14:15:38.035+02:00Superfoods
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span lang="NL" style="color: black; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Een op de drie Nederlanders gebruikt dagelijks
superfoods. <br />
Dit aantal is sinds 2012 met 89% gestegen. Superfoods worden dus ook hier
steeds populairder.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><b><span lang="NL" style="color: #669187; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Wat zijn superfoods nou eigenlijk?</span></b><b><span lang="NL" style="color: #82587c; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<span lang="NL" style="color: black; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Superfoods zijn eeuwenoude natuurlijke voedingsmiddelen
die buitengewone hoeveelheden hoog kwalitatieve voedingsstoffen bevatten.<br />
De meeste gezonde voedingsmiddelen hebben 2 of 3 bijzondere eigenschappen die
goed voor de gezondheid zijn, superfoods bevatten vaak 12 of meer bijzondere
eigenschappen.<br />
Het unieke en tevens kenmerkende aan superfoods is dat deze voedingsmiddelen
enorm rijk zijn aan mineralen, vitaminen, aminozuren en antioxidanten.<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<h4 style="margin: 0in 0in 7.5pt;">
<span lang="NL" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; font-size: 11pt; line-height: 150%; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="color: #669187;">
Waarom zou je superfoods eten?<o:p></o:p></span></span></h4>
<span style="font-family: Calibri;"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">De hieronder genoemde voedingstoffen zijn erg belangrijk voor ons
functioneren, maar zijn tegenwoordig (bijna) niet meer te vinden in ‘normale’
voeding. </span><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Ze zijn de
perfecte manier om de tekorten en disbalansen, die in je lichaam ontstaan zijn
door 'leeg' voedsel, te herstellen!</span></span><span lang="NL" style="color: black; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /><span style="font-family: Calibri;">
</span></span><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Superfoods verbeteren de algemene
gezondheid, versterken het immuunsysteem, verhogen de serotonine productie,
zuiveren, voorzien het lichaam van alle nodige voedingsstoffen, helpen tegen
allerlei kwalen (zoals allergieën, astma, depressie, huidproblemen,
slapeloosheid enz.) en zijn vaak ook nog lekker!</span></span><span lang="NL" style="color: black; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /><span style="font-family: Calibri;">
</span></span><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Op deze manier verbetert je gezondheid,
heb je meer energie en ga je zelfs op een positievere manier naar het leven
kijken! Je zult door het eten van superfoods minder trek hebben in ongezond
voedsel, waardoor je gewicht zult verliezen.</span></span><span lang="NL" style="color: black; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /><span style="font-family: Calibri;">
</span></span><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Superfoods kunnen dus gezien worden
als voeding en (preventieve) medicijnen in één!</span><span lang="NL" style="color: black; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span><span style="font-family: Calibri;"><b><span lang="NL" style="color: #669187; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Waar moet ik aan denken bij superfoods?</span></b><b><span lang="NL" style="color: #82587c; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></b></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: black; font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="NL" style="color: black; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Boerenkool - vol met mineralen, vitamines,
vezels en aminozuren, maar ook antioxidanten die ontstekingsremmend werken en
kanker helpen voorkomen.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: black; font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="NL" style="color: black; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Spirulina - heeft de meeste antioxidanten die
uit voeding te verkrijgen is en zit vol met proteïnen en mineralen.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: black; font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="NL" style="color: black; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Hennepzaad -een combinatie van proteïnen,
vezels, essentiele vetzuren, antioxidanten, mineralen, vitamines en aminozuren.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: black; font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="NL" style="color: black; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Rauwe cacao - bevat mineralen, vitamines en
heel veel antioxidanten welke goed voor je hart en huid zijn en zorgen voor een
lage bloeddruk en cholesterol gehalte. Door het eten van rauwe cacao komt er
endorfine (gelukshormoon) vrij in je hersenen.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: black; font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="NL" style="color: black; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Broccoli - zorgt voor een gezonde
spijsvertering en verlaagt het risico op kanker.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: black; font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="NL" style="color: black; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Spinazie - bevat antioxidanten, proteïnen en
zit vol met vezels.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: black; font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="NL" style="color: black; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Chiazaad - vol met omega vetten die zorgen
voor o.a. gezonde hersenen, proteïnen en vezels.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0in 0in 10pt 0.5in; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: black; font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="NL" style="color: black; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Bessen - weinig suiker, vol met vitamines,
mineralen en vrije radicalen afwerende antioxidanten, bijv. blauwe, Goji, Inca
of Acai bessen.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span lang="NL" style="color: black; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Je kunt al deze producten verwerken in bijv. (groene)
sappen en smoothies of salades. Wat voorbeelden zijn:<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: black; font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="NL" style="color: black; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Goji bessen: strooi wat gedroogde goji bessen
door je yoghurt of smoothie.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: black; font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="NL" style="color: black; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Chia zaden: strooi de kleine zaadjes door je
ontbijtgranen en yoghurt of besprenkel je boter ermee op sandwiches.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: black; font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="NL" style="color: black; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Cacao: voeg rauwe cacao stukjes toe aan havermout
of maak een dessert met rauwe cacao (zie hieronder).<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0in 0in 10pt 0.5in; mso-list: l1 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: black; font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="NL" style="color: black; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Hennepzaad: gebruik bij het bakken, in
smoothies of gesprenkeld op salades. <o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span class="longtext"><span lang="NL" style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
Wat superfood recepten:<o:p></o:p></span></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span><span style="font-family: Calibri;"><strong>Ontbijt</strong></span><span lang="NL" style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><span style="font-family: Calibri;"><strong>
</strong><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: black;">Havermout met bosbessen, walnoten en banaan<o:p></o:p></span></span></span></span></span></span></div>
<span style="font-family: Calibri;"><span class="longtext"><span lang="NL" style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"><a href="http://www.karlascloset.com/2013/07/holy-granola.html" target="_blank"><strong>Zelfgemaakte muesli met chiazaad, Gojibessen en rauwe cacao stukjes</strong></a></span></span></span></span><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span class="longtext"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="NL" style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"></span></b></span><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"></span></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Smoothies/sappen</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-g4vZIeqiKJI/Ufesd5Z0AhI/AAAAAAAAAUs/Tv88qh1E8Z4/s1600/e97ec7b4ccafa28e0de446ad35d3c835.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="http://1.bp.blogspot.com/-g4vZIeqiKJI/Ufesd5Z0AhI/AAAAAAAAAUs/Tv88qh1E8Z4/s640/e97ec7b4ccafa28e0de446ad35d3c835.jpg" width="500" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"><span class="longtext"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: #222222;"><o:p></o:p></span></b></span></span></span> </div>
<br />
<b><span style="color: #669187; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><br /><span style="font-family: Calibri;">
<u>Lunch</u><br />
</span></span></b><span style="font-family: Calibri;"><span class="longtext"><span lang="NL" style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://kriscarr.com/recipe/spinach-avocado-mandarin-pomegranate-salad/" target="_blank">Spinazie –avocado – mandarijn – granaatappel salade</a>
</span></span></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><span class="longtext"><span lang="NL" style="color: #222222; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"></span></span></span><br />
<span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"><a href="http://tastykitchen.com/recipes/special-dietary-needs/vegetarian/crunchy-cashew-thai-quinoa-salad-with-ginger-peanut-dressing/" target="_blank">Thaise quinoa salade</a><br />
</span></span><br />
<span style="font-family: Calibri;"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://kriscarr.com/recipe/smug-salad/" target="_blank">Boerenkool – avocado salade</a><br />
</span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">
</span></span><b><span lang="NL" style="color: #669187; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;"><u>Diner</u></span></span></b><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
<a href="http://kriscarr.com/recipe/hearty-lentil-soup/" target="_blank">Linzensoep</a><br />
</span></span><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Asperges met zoete
aardappel, boerenkool, kikkererwten, tempeh en sesamzaad (roerbakken)<o:p></o:p></span></span></div>
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"><a href="http://www.ahintofhoney.com/2010/05/black-bean-burger/" target="_blank">Zwarte bonen burgers metavocado en zoete aardappel</a><br />
</span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<b><span lang="NL" style="color: #669187; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">
<u>Dessert</u><br />
</span></span></b><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"><a href="http://www.karlascloset.com/2013/07/sweet-tooth.html" target="_blank">Brownie met kokos</a>
</span></span></div>
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"><a href="http://www.ivillage.ca/food/gluten-free-mascarpone-berry-pie" target="_blank">Mascarpone bessentaart met notenbodem (glutenvrij!)</a><br />
</span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<b><span lang="NL" style="color: #669187; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></b><b><span lang="NL" style="color: #669187; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Wil je nu ook gaan experimenteren met het koken met
superfoods, dan heb ik hieronder een “must have” boodschappenlijstje gemaakt </span></span></b><b><span lang="NL" style="color: #669187; font-family: Wingdings; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-fareast-font-family: "Times New Roman"; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span></b><b><span lang="NL" style="color: #669187; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Calibri;"><i><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Groente:</span></i><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"> Allemaal! </span><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Vooral veel fel gekleurde: Boerenkool, broccoli, <span style="color: windowtext; text-decoration: none; text-underline: none;">spinazie</span>, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>asperges, bietjes,
bleekselderij, peen, spruiten, zoete aardappel, pompoen, paprika’s, uien,
knoflook, tomaten, komkommer.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Calibri;"><i><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Fruit:</span></i><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"> Weer allemaal! Bananen, appels, druiven, sinaasappels,
avocado’s, citroenen en eigenlijk alle bessen.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-bidi-font-style: italic; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Calibri;"><i><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Kruiden: <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></i><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Koriander, basilicum, peterselie, bieslook, eigenlijk ook allemaal en
het liefst vers (<a href="http://vihanayoga.blogspot.com/2013/03/viva-veggies.html" target="_blank">kruidentuintje</a>?).<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Calibri;"><i><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Granen:</span></i><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"> <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Zilvervlies rijst,
haver, quinoa, spelt brood, volkoren of glutenvrije pasta.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Calibri;"><i><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Noten & zaden:</span></i><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"> Alle noten zijn goed<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>voor je, maar met name <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>paranoten,
amandelen en walnoten. Gooi lijn- of chiazaad door je ontbijt of smoothie en strooi
wat zonnebloempitten en pijnboompitten over je salade! <o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Calibri;"><i><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Proteinen:</span></i><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"> Bonen, linzen, mager vlees of vis, eieren en tempeh.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0in 0in 10pt 0.5in; mso-list: l0 level1 lfo2; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: Calibri;"><i><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Bakken &
braden</span></i><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">: Goede olijfolie en kokosolie om te
verhitten en smeer room- of amandelboter op je brood.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt; text-align: center;">
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span><span style="font-family: Calibri;"><strong><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://www.superfood.nl/" target="_blank">Superfood webwinkel</a> <span style="mso-tab-count: 1;"> </span></span></strong></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p><span style="font-family: Calibri;"></span></span></div>
<span style="font-family: Calibri;"><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-WRrkddR5dx4/Ufes5k4-inI/AAAAAAAAAU0/mboCKq4nPDY/s1600/food-by-thy-medicine.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-WRrkddR5dx4/Ufes5k4-inI/AAAAAAAAAU0/mboCKq4nPDY/s400/food-by-thy-medicine.jpg" width="400" /></a></div>
</span><br />
Kimhttp://www.blogger.com/profile/01713622769438736449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-671609318270556938.post-20582126255070523502013-05-21T19:03:00.000+02:002013-05-21T19:03:19.028+02:00Soja; de magische boon?
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>NL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="color: #343434; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: major-latin;">In mijn vorig blog heb ik het
gehad over zuivel en zuivelvervangers. Ik heb toen sojaproducten niet genoemd.
Hoe zit het nou precies met soja? Is het slecht of juist goed voor je?
Vroeger werd het gezien als DE geweldige zuivelvervanger, maar inmiddels is men
daar ook wel op terug gekomen....</span><span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-Zz9rkPer6r0/UZuohpq3QpI/AAAAAAAAAUQ/hfQr_xHQjPY/s1600/soy-400x400.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-Zz9rkPer6r0/UZuohpq3QpI/AAAAAAAAAUQ/hfQr_xHQjPY/s400/soy-400x400.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Hoe zit het nou precies met soja? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Sojabonen zijn peulvruchten die voorkomen in
oostelijk Azië. Alle Aziatische keukens die soja gebruiken fermenteren de bonen
voor het koken en voor ze te consumeren. Daar is het algemeen bekend dat
soja "giftig" is en dat het gistingsproces het "gif”
verwijdert. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: major-latin;">De ongelooflijk hoge vraag naar soja in het
Westen begon met de uitvinding van plantaardige olie en transvet (onverzadigd
vet, voornamelijk gemaakt in fabrieken) en heeft geleid tot de komst van de
geïndustrialiseerde genetisch gemodificeerde sojaproductie. Terwijl de
Aziatische culturen alleen de hele en gefermenteerde sojaproducten gebruiken,
worden in de westerse wereld de bonen gesplitst in twee verschillende
voedselproducten sojaolie en sojaeiwit (op etiketten vaak sojaeiwit isolaat,
sojaeiwit concentraat, getextureerde plantaardige eiwit of gehydrolyseerd
plantaardig eiwit genoemd). Deze stoffen zijn vrij veel te vinden in
alle bewerkte voedingsproducten. En daarom eten we in het Westen veel meer soja
dan mensen in Azië. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Wat is het probleem met soja?<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-layout-grid-align: none; mso-list: l0 level1 lfo1; mso-pagination: none; text-autospace: none; text-indent: -18.0pt;">
</div>
<ul>
<li><span lang="EN-US" style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: major-latin;">De sterk
geïndustrialiseerde verwerking van soja wordt gedaan in aluminium tanks. Het
aluminium lekt vervolgens in de sojaproducten die worden verkocht voor
menselijke consumptie. Aluminium is giftig voor ons zenuwstelsel en
nieren. Dus probeer alle verwerkte soja te vermijden.</span></li>
<li><span lang="EN-US" style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Een misverstand is dat
het kiezen van soja in plaats van dierlijk voedsel een meer duurzame en
milieuvriendelijke keuze is. Maar de industrialisatie van de productie van soja
in het Westen heeft geleid tot genetische modificatie van gewassen (ongezond
voor zowel mensen, dieren en planten die in de omgeving groeien), ontbossing
van regenwoud en een gebruik van grote hoeveelheden pesticiden.</span></li>
<li><span lang="EN-US" style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Soja bevat enkele bekende
anti-voedingsstoffen; fytaten, enzymremmers en goitrogenen. Hoewel alle
planten een aantal anti-voedingsstoffen bevatten om zichzelf te beschermen en
te reproduceren, heeft soja veruit de meeste. Fytaten binden aan mineralen in
ons spijsverteringskanaal en kunnen absorptie van voedingsstoffen blokkeren. De
enzymremmers maken de niet-gefermenteerde sojabonen zeer moeilijk te verteren
en goitrogenen kunnen de productie van schildklierhormonen blokkeren. Er
zijn verschillende studies die aantonen dat schildklier aandoeningen kan
veroorzaken, vooral bij vrouwen.</span></li>
<li><span lang="EN-US" style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Een aantal studies
suggereren dat soja-isoflavonen bij vrouwen het risico op borstkanker
konverminderen, maar tal van andere studies koppelen soja (vooral
soja-olie vanwege het hoge gehalte aan omega-6) juist aan borstkanker. Zeer
tegengestelde bevindingen inderdaad! Totdat er meer bekend is hierover, zou ik
voorzichtig zijn met de consumptie van soja als gezonde voeding.</span></li>
<li><span lang="EN-US" style="font-family: Symbol; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Soja allergie en
intolerantie neemt steeds meer toe, waarschijnlijk is dit te wijten aan zowel
de genetisch gemanipuleerde soja uit het Westen en overconsumptie. Sommige
mensen kunnen zelfs geen vlees, gevogelte, vis en eieren van dieren
consumeren die gevoed zijn met soja. Deze genetisch gemanipuleerde
soja in veevoer is een groot probleem. Dieren zijn net als mensen niet in
staat om grote hoeveelheden soja consumeren. Hierdoor worden ze ziek en dit
leidt weer tot een verhoogde behoefte aan antibiotica.</span></li>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><br />
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="color: #343434; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Maar hoe komt men er dan bij dat
soja juist goed voor je is? <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="color: #343434; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Traditioneel bereid, is soja erg
lekker, voedzaam en gezond. Gefermenteerde sojaproducten zijn zelfs een
probiotica! Het fermentatie proces vermindert het niveau van de
gevaarlijke antivoedingsstoffen zoals ik hierboven heb genoemd. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="color: #343434; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Kies dus alleen voor biologische
en gefermenteerde sojaproducten en voor traditioneel bereide en
ongepasteuriseerde sojasaus. Omdat tegenwoordig bijna iedere supermarkt
producten als biologisch bestempeld (en je steeds vaker hoort dat dit niet
klopt, neem het zekere voor het onzekere en koop je sojaproducten bij een
erkende biologische supermarkt of reformwinkel.</span><span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: major-latin;"> <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="color: #343434; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: major-latin;">Conclusie: zo af en toe wat soja
(bijvoorbeeld miso soep, tempeh of tofu) kan echt geen kwaad, zolang je bewust
(dus biologisch) kiest en het niet dagelijks gebruikt. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-align: center; text-autospace: none;">
<i><span lang="EN-US" style="color: #343434; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><b>Eet smakelijk!</b></span></i><span lang="EN-US" style="color: #343434; font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; mso-ansi-language: EN-US; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-DQruZm8JKa0/UZuoofaH83I/AAAAAAAAAUY/Ao903n5RGY0/s1600/11421343-soy-diet-is-safe-for-breast-cancer-survivor.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="271" src="http://3.bp.blogspot.com/-DQruZm8JKa0/UZuoofaH83I/AAAAAAAAAUY/Ao903n5RGY0/s400/11421343-soy-diet-is-safe-for-breast-cancer-survivor.jpg" width="400" /></a></div>
<span style="font-family: Calibri; font-size: 11.0pt; mso-ascii-theme-font: major-latin; mso-hansi-theme-font: major-latin;"><o:p></o:p></span><br />
<!--EndFragment-->Kimhttp://www.blogger.com/profile/01713622769438736449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-671609318270556938.post-489842587015352572013-05-08T16:31:00.000+02:002013-05-08T16:39:49.814+02:00Melk: De Witte Sloper<span style="font-family: Calibri;"><span class="longtext"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Wie is er niet
opgegroeid met de slogan: Melk, De Witte Motor? <br />
Als we dit moeten geloven zou zuivel een groot onderdeel zijn van gezonde
voeding. Het zou ons voorzien van essentiële voedingsstoffen, het versterkt
onze botten en gaat osteoporose tegen. <br />
<span onmouseout="this.style.backgroundColor='#fff'" onmouseover="this.style.backgroundColor='#ebeff9'" title="But...">Maar ... </span>is dit echt
waar? Hebben wij zuivel nodig en is het echt zo gezond voor ons?</span> <br />
</span><span class="longtext"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">De waarheid ligt iets anders.
Zuivel kan leiden tot talloze gezondheidsproblemen en kan voor meer kwaads dan
goeds zorgen en dat komt hierdoor:<o:p></o:p></span></span></span><br />
<br />
<div class="MsoListParagraph" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span class="longtext"><span lang="NL" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span class="longtext"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Melk bevat lactose.<br />
Lactose is een disacharide (dubbelsuiker) die dus bestaat uit twee
suikermoleculen. Eén van die moleculen kan de darmwand passeren, de ander
(glucose) blijft achter. <br />
Het eiwit dat je nodig hebt om lactose op te nemen is lactase. Alleen baby’s
bezitten dit enzym, het verdwijnt naarmate je de zuigelingfase ontgroeit. De
suikermoleculen die achter blijven in de darmwand trekken bacteriën aan. Nare
bacteriën die je darmwand beschadigen. Dat kan leiden tot de ziekte van Crohn,
maar ook tot maagzweren, diabetes en een hele reeks ziektes en aandoeningen,
zoals migraine, constipatie of juist diarree, aften, acne, vermoeidheid,
autistisch gedrag, concentratieproblemen en zelfs borst- en prostaatkanker.<o:p></o:p></span></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraph" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span class="longtext"><span lang="NL" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span class="longtext"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Het is zuurvormend.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><br />
Ons lichaam wil graag een neutrale pH-balans behouden: een niet te hoge
zuurgraad en niet te veel alkaliteit (vermogen om zuren te neutraliseren). </span><span onmouseout="this.style.backgroundColor='#fff'" onmouseover="this.style.backgroundColor='#ebeff9'" title="Milk, like most animal products, is an acid forming food, meaning whenever you consume dairy, your body must compensate for the increased acidity in order to restore a neutral pH balance."><br /><span style="font-family: Calibri;">
</span></span><span style="font-family: Calibri;">Melk, zoals de meeste dierlijke producten, is zuurvormend voedsel. Dit
betekent<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>wanneer je zuivel consumeert,
je lichaam harder moet werken om weer een neutrale pH balans te krijgen.<br />
Het doet dit door de alkaline (zuurbuffer) reserves in de vorm van calcium,
magnesium en kalium, die zijn opgeslagen in je botten, eruit te “trekken”. <span style="mso-spacerun: yes;"> Het leegtrekken </span>van deze reserves verzwakt je botten, waardoor
ze meer vatbaar zijn voor fracturen. Melk drinken werkt dus absoluut niet<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>preventief tegen osteoporose zoals ons
verteld is. uit onderzoek is aangetoond dat in landen met de hoogste zuivelconsumptie ook de meeste gevallen van osteoporose voorkomen! <br />Melk beschermt ook niet tegen botbreuken. Regelmatig bewegen zorgt wel voor sterke botten. </span></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraph" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span class="longtext"><span lang="NL" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span></span><span class="longtext"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Zuivel zit vaak vol<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>hormonen en
antibiotica.<br />
Over het algemeen, wanneer je melk drinkt, krijg je veel meer binnen dan alleen
melk. Melkveehouders injecteren
hun melkkoeien met een genetisch gemanipuleerd groeihormoon om de melkproductie
te verhogen. Door deze hoge melkproductie krijgen de koeien vaak last van ontstoken uiers, genaamd mastitis, wat vervolgens wordt behandeld met antibiotica.<br />Naast de groeihormonen en
antibiotica, zitten zuivelproducten ook vaak vol met pus en bloed uit deze ontstoken
uiers.</span></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-FMiYLiHv8Kk/UYpi-3v9GJI/AAAAAAAAATY/PI7IuH-dsTk/s1600/dairy.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="270" src="http://1.bp.blogspot.com/-FMiYLiHv8Kk/UYpi-3v9GJI/AAAAAAAAATY/PI7IuH-dsTk/s400/dairy.jpg" width="400" /></a></div>
<span class="longtext"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"><br /> </span></span></span><br />
<span class="longtext"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"></span></span></span><span class="longtext"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"></span></span></span><span class="longtext"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">De kans is groot
dat de reden waarom zuivel dan toch zo gepromoot wordt door de regering, die ons
wil laten geloven dat (met name) onze kinderen melk nodig hebben om te groeien
en sterke botten te krijgen, een economische achtergrond heeft. Je hoort veel kritische
geluiden over een melkoverschot en de boeren die gesteund moeten worden met
minstens twee glazen melk per dag. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<br />
<span class="longtext"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Naast het feit
dat zuivel dus niet goed voor ons is, is het nog slechter voor de dieren die
ons ervan voorzien.<br />
Melkkoeien krijgen ieder jaar een kalfje. Zo blijft hun melkproductie hoog. Ze
worden kunstmatig geïnsemineerd, al vrij snel nadat ze zijn bevallen. Het
merendeel van de geboren kalfjes is een ‘restproduct’: de stiertjes geven geen
melk en groeien niet snel genoeg om er biefstuk van te maken. Zij worden
geslacht voor kalfsvlees, na een kort leven in een dichte schuur. In de natuur
blijft een kalf zes tot twaalf maanden bij de moeder. In de vee-industrie wordt
hij echter direct weggehaald, zodat de moedermelk beschikbaar komt voor
menselijke consumptie. Het kalf krijgt dus nooit moederzorg en staat de eerste
weken alleen. Het krijgt geen afleiding, weinig ruimte en geen buitenlucht.
Voor de export wil men blank kalfsvlees (in Nederland mag dit inmiddels niet
meer verkocht worden). Hierdoor heeft tweederde van de kalfjes bloedarmoede
door speciaal ijzerarm voedsel. De kalfjes worden in ellendige omstandigheden
over lange afstanden vervoerd. Na 6 maanden worden ze geslacht.<br />
De melk(moeder)koeien worden na ongeveer 3 a 4 jaar van constant zwanger zijn
compleet uitgeput geslacht voor hun vlees. Dit terwijl koeien van nature 20 tot
25 jaar oud kunnen worden!<o:p></o:p></span></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt;">
<span class="longtext"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Hoe zit het met
geiten- en schapenmelk?<br />
Sommigen mensen die ervoor kiezen om koemelk te schrappen uit hun dieet
gebruiken wel geiten- of schapenmelk omdat hun lichaam dit beter tolereert. Hoewel
deze een vergelijkbaar lactosegehalte als koemelk bevatten, hebben ze wel een
verschillend type caseïne-eiwit. <br />
Caseïne bestaat in twee varianten, A1 beta-caseïne en A2 beta-caseïne, welke
slechts door een aminozuur verschillen in hun eiwitketens. Mensen reageren
slecht op de A1 beta-caseïne. Geitenmelk en schapenmelk missen de A1
beta-caseïne, daarom kunnen sommige mensen deze melk dus beter verdragen. Maar
omdat de A1 en A2 eiwitten zo vergelijkbaar zijn, kunnen ook deze
zuivelproducten nog steeds veel problemen veroorzaken.<o:p></o:p></span></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt;">
<span class="longtext"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Hoe zit het met
biologische of rauwe melk?<br />
Dit soort melk wordt gegeven door koeien die nog niet zijn geïnjecteerd met
groeihormonen en antibiotica.<br />
Rauwe melk is niet-gepasteuriseerde melk. Het pasteurisatie proces dient ertoe schadelijke bacterien te doden, maar doodt tegelijkertijd ook veel nuttige enzymen die van nature in melk aanwezig zijn. Een van die enzymen is het lactase enzym, wat betekent dat mensen die lactose-intolerant zijn wel rauwe melk kunnen drinken omdat het lactase enzym, wat nodig is voor het afbreken van lactose, dan in de melk zit. </span></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt;">
<span class="longtext"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Wat kun je doen
als je denkt dat je gevoelig voor zuivel bent?<br />
Probeer eerst eens alle zuivel 30 dagen uit je dieet te schrappen en te kijken
hoe je lichaam reageert. vervolgens voeg je de zuivel in verschillende vormen (melk, yoghurt, kaas) weer toe en ga je na hoe je lichaam dan reageert.<br />Ik zelf heb jaren geleden al besloten om alle zuivel te schrappen, behalve
kaas. In de plaats van melk (in bijv. havermout of bij het bakken van pannenkoeken)
gebruik ik rijst- of amandelmelk.<br />
Als je besluit om te zuivel helemaal te schrappen, wees dan niet bang voor een
calcium tekort! Er zijn tal van andere natuurlijke bronnen van calcium die je
aan je dieet kunt toevoegen, zoals amandelen, boerenkool, sinaasappels, broccoli,
vijgen, spinazie, sesamzaad en tofu. En als melkvervanger kun je het volgende
eens proberen: rijst-, amandel-, hennep- en kokosmelk.<br />
<br />
Misschien mis je sojamelk als melkvervanger in het bovenste rijtje… <br />
Soja is een inmiddels al bijna net zo omstreden product als zuivel. Hier
volgende keer meer over </span></span></span><span class="longtext"><span lang="NL" style="font-family: Wingdings; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span></span><span class="longtext"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br style="mso-special-character: line-break;" /><span style="font-family: Calibri;">
</span></span></span><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-ym7Dj29Uc7Q/UYpjLKTMh8I/AAAAAAAAATg/MQWkPsMhalY/s1600/koe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="http://1.bp.blogspot.com/-ym7Dj29Uc7Q/UYpjLKTMh8I/AAAAAAAAATg/MQWkPsMhalY/s400/koe.jpg" width="400" /></a></div>
<span class="longtext"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"><br style="mso-special-character: line-break;" />
</span></span></span><span class="longtext"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL;"><o:p></o:p></span></span></div>
Kimhttp://www.blogger.com/profile/01713622769438736449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-671609318270556938.post-43075433553786767482013-04-16T19:02:00.000+02:002013-04-16T19:02:00.388+02:00Chakra's
<span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Chakra’s<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">In de (Hatha) yoga wordt vaak gesproken over chakra’s,
maar wat zijn chakra’s nou eigenlijk precies?<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Chakra is een Sanskriet woord dat letterlijk vertaalt
“wiel” betekent. Chakra's zien er uit als een soort energetische trechters die
als een wiel draaien.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Volgens de oude yogatraditie zijn er zeven hoofdchakra's
(of energiecentra) in ons lichaam waar de belangrijkste zenuwknooppunten
zitten. Het is te vergelijken met de Chinese traditionele geneeswijzen (zoals acupunctuur en -pressuur) die ook gebaseerd zijn op energiesystemen in het lichaam.<br />Alle chakra's spelen een belangrijke rol in het welzijn van lichaam en
geest en iedere chakra heeft invloed op bepaalde lichaamsfuncties en emoties. <br />
Elk chakra bestaat uit twee delen:<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Aan
de voorkant van het lichaam draait ‘een wiel’ en aan de achterkant draait zijn
tegenhanger. Samen vormen zij één chakra. De voorkant staat voor het ‘gevoel’,
de achterkant voor de “wil”. Het is belangrijk dat de voor- en achterkant van
een chakra met elkaar in balans is. Het beste is wanneer alle chakra's open en
even actief zijn, alleen is dit bij de meeste mensen niet het geval.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;"></span></span> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-TS8QMEmYiPA/UW05GGSAJzI/AAAAAAAAASw/KvZW62O0dOw/s1600/chakra.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-TS8QMEmYiPA/UW05GGSAJzI/AAAAAAAAASw/KvZW62O0dOw/s320/chakra.jpg" width="291" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Elk van deze zeven chakra’s wordt aangeduid met een
bepaalde kleur en heeft een<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>eigen
invloed op ons fysieke, emotionele en spirituele welzijn. <o:p></o:p></span></span></div>
<ul>
<li>
<span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span><span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Wortel
Chakra - Bevindt zich het begin van onze ruggengraat en komt overeen met de
kleur rood. Deze chakra heeft betrekking op ons oerinstinct om te overleven en
behoefte aan veiligheid en stabiliteit.</span></span></li>
<li><span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Heiligbeen
Chakra - Bevindt zich net onder onze navel in onze onderbuik, onder de navel. De kleur van deze
chakra is oranje en heeft betrekking op seksualiteit, creativiteit, vreugde en
relaties op een emotioneel niveau en onze energie en passie op een spiritueel
niveau.</span></span></li>
<li><span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Zonnevlecht
Chakra - Bevindt zich boven onze navel, in ons maaggebied. De
zonnevlecht chakra speelt een belangrijke rol in de spijsvertering en komt
overeen met de kleur geel. Dit chakra staat voor zelfvertrouwen,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>eigenwaarde en groei en heeft betrekking op
het intellect, persoonlijke macht en spirituele evolutie. </span></span></li>
<li><span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Hart
Chakra – Bevindt zich in het midden van de borst en heeft een groene kleur. Dit
chakra is helpt bij het reinigen en opruimen van geestelijke
onevenwichtigheden. De belangrijkste kenmerken van het hart chakra
zijn onvoorwaardelijke liefde, mededogen, innerlijke rust en welzijn. </span></span></li>
<li><span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Keel
Chakra – Bevindt zich in onze keel en heeft een lichtblauwe kleur.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Het keel chakra regelt ons vermogen om ons
uit te drukken en te communiceren, zorgt voor heldere gedachten en ideeën. Het
is ook gerelateerd aan waarheid, volwassenheid, onafhankelijkheid en het
vermogen om anderen te vertrouwen.</span></span></li>
<li><span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Voorhoofd
Chakra - Bevindt zich in het centrum van ons voorhoofd, tussen onze
wenkbrauwen, ook wel het Derde Oog genoemd. Het heeft een<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>donkerblauwe kleur en geeft ons innerlijke
leiding. Dit chakra zorgt voor het ontwikkelen van intuïtieve helderheid, focus, het vrijgeven van onderdrukte emoties en het bereiken van zelfrealisatie.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span></li>
<li><span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Kruin
Chakra - Bevindt zich aan de bovenkant van ons hoofd, rond de kruin en komt
overeen met de kleur violet. Dit chakra<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>zorgt voor het ontwakend bewustzijn, onze verbinding met spiritualiteit,
pure gelukzaligheid, maar staat ook voor innerlijke en uiterlijke schoonheid. <o:p></o:p></span></span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">Chakra's kunnen 'dichtzitten' waardoor blokkades in onze
energie ontstaan. Om dit te compenseren worden andere chakra's juist
overactief, wat weer tot andere problemen leidt. Via yogahoudingen en meditatie
kun je bepaalde chakra's stimuleren en ze in evenwicht brengen. <o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;">In de yogalessen deze komende zomer ga ik aandacht
besteden aan de chakra’s en chakra yoga. <br />
In chakra yogalessen werk je met houdingen en oefeningen (ademhaling, ontspanning en meditatie) die doorwerken op de
chakra's, ze helpen je de energiecentra in je lichaam waar te nemen, stimuleren en te
versterken of te balanceren. <o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;"><o:p>Wil je meer weten over de lessen, hou dan deze week je mailbox in de gaten voor de data van de nieuwe lente/zomer serie Hatha yogalessen. </o:p></span></span><br />
<span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;"><o:p>Deze zomer zal ik ook weer lessen op het strand van Rockanje geven. Binnenkort hier meer over...</o:p></span></span><br />
<span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span><br />
<span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span><br />
<div style="text-align: center;">
<span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;"><o:p>Voor nu, geniet lekker van het voorjaarszonnetje!</o:p></span></span></div>
<div style="text-align: center;">
</div>
<div style="text-align: center;">
<span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="color: black; font-size: large;"><o:p>☀</o:p></span></span></div>
<span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="font-family: Calibri;"><o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-aW1NFt_Nbjg/UW05QCVGJ1I/AAAAAAAAAS4/m5Nvk1uW1WY/s1600/8337b4b5a741999405137becc8690c69.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-aW1NFt_Nbjg/UW05QCVGJ1I/AAAAAAAAAS4/m5Nvk1uW1WY/s400/8337b4b5a741999405137becc8690c69.jpg" width="275" /></a></div>
<br />
<br />
Kimhttp://www.blogger.com/profile/01713622769438736449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-671609318270556938.post-80466944140615976492013-03-26T18:20:00.000+01:002013-03-26T18:20:00.855+01:00Viva Veggies!
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Mijn schoonouders zijn de
gelukkige en trotse eigenaars van hun eigen fruit & groente moestuin. Zij
eten het hele jaar door uit eigen tuin. Volledig biologisch en met de seizoenen
mee!<br />
Het is mijn droom om deze tuin ooit voort te mogen zetten, hoewel ik dan eerst
wel in de leer mag bij mijn schoonvader…<br />
Voor nu rommel ik wat aan met de ruimte die ik nu tot mijn beschikking heb in onze
tuin. Iedere zomer eten we sla, tomaten, komkommer, paprika en
verschillende kruiden uit eigen tuin. Dit jaar wil ik ook wat supergezonde
kiemgroente gaan proberen. <o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Wat is er nu leuker (en
smaakt beter) dan groente uit eigen tuin verbouwen, bereiden en eten?! <br />
Op je balkon, terras of in de tuin, of het nu een moestuin of tuintje is, je
kunt een heel seizoen genieten van biologisch veggies uit eigen tuin </span></span><span lang="NL" style="font-family: Wingdings; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
En als je echt geen ruimte hebt voor groente, dan kun je altijd alleen wat
kruiden planten. Verse kruiden geven een heerlijke smaak aan allerlei
gerechten. Of wat dacht je van verse muntthee of mojito uit eigen tuin!<br />
Er is altijd wel ergens een vrij plekje om dit op te hangen:<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-e6IHAbTvvog/UVG4wGq1UEI/AAAAAAAAASA/4wKcrxSB02M/s1600/fe17dbf9328b393b954180f31b24a6d3.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-e6IHAbTvvog/UVG4wGq1UEI/AAAAAAAAASA/4wKcrxSB02M/s400/fe17dbf9328b393b954180f31b24a6d3.jpg" width="252" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Denk nou niet dat alleen
mensen met groene vingers een prachtige oogst voor elkaar krijgen. Iedereen lukt dit, h</span></span><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">elemaal met deze gebruiks- en milieuvriendelijke
tuintips:<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Grote potten kunnen heel
zwaar worden en moeilijk te verplaatsen wanneer ze helemaal gevuld zijn met
grond en planten. </span><span style="font-family: Calibri;"><span title="Lighten the load by filling the bottom 1/3 of the pot with Styrofoam packing peanuts.">Vul
1/3 van de pot met piepschuim verpakkingsmateriaal en deze zal veel lichter zijn. <br />
</span><span style="mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Het
verpakkingsmateriaal helpt ook tegen wortelrot en isoleert tegelijkertijd.<o:p></o:p></span></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Giet kokend water op
onkruid om het te laten verdwijnen.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Wanneer je in een
bosrijke omgeving woont, met herten of andere wilde dieren in de buurt die je
groente en planten ook erg lekker vinden: plant dan een stinkende sneaker.<br />
<span title="Deer and other wild animals may find your vegetable and flower garden to be irresistible.">De
sterke geur van mens is een natuurlijke manier om wilde dieren af te schrikken.<o:p></o:p></span></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Gebruik organische
insecticiden en herbiciden. Neem een natuurlijk product dat een mix van
geurige essentiële oliën gebruikt om insecten en onkruid tegen te gaan, maar
veilig te gebruiken is rond kinderen en huisdieren.<o:p></o:p></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Recycle blikjes. <span title="Instead of pitching used soup cans in the garbage, use the can opener to cut off the top and bottom of the can.">Snijd
met de blikopener de boven-en onderkant van het blikje en plaats deze om kleine
plantjes heen, zodat deze zaailingen worden beschermd. <o:p></o:p></span></span></span></div>
<br />
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="margin: 0in 0in 10pt 0.5in; mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: Symbol; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;"><span style="mso-list: Ignore;">·<span style="font-size-adjust: none; font-stretch: normal; font: 7pt/normal "Times New Roman";"> </span></span></span><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Een gemakkelijke en
gratis manier om te weten wat waar precies groeit in je tuin is houten verf
roerstaafjes recyclen en te gebruiken als tuin markers. <span title="Just write the plant's name on the top of the stirrer with a permanent marker and insert into the ground.">Schrijf
de plant naam op het staafje met een permanente viltstift en plaats in de grond.<o:p></o:p></span></span></span></div>
<br />
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Wanneer je kinderen hun eigen groente laat kweken en wanneer ze
mee helpen met het koken van die zelfgekweekte groente, zullen ze (later) veel gezondere
voedingskeuzes maken. <br />
Zo worden ze bewust van waar hun eten vandaan komt in plaats van: groente zit
in plastic en komt uit de supermarkt. Dit geldt natuurlijk ook voor vlees.
Hoeveel kinderen weten tegenwoordig niet meer waar kipnuggets vandaan komen?! <br />
Jamie Oliver heeft een mooi <a href="http://www.ted.com/talks/jamie_oliver.html" target="_blank">TED</a> praatje gehouden over hoe belangrijk bewustwording op het gebied van
voeding is voor kinderen.</span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Naast de schoenenzak
hierboven zijn er nog vele andere manieren om wat greens te kweken wanneer je
geen tuin hebt.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-5lD5asOo_T8/UVG5ZZgkXVI/AAAAAAAAASI/dN6uKQ1fJEk/s1600/6e4e962b3ce91faf8074e328ccbe261e.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-5lD5asOo_T8/UVG5ZZgkXVI/AAAAAAAAASI/dN6uKQ1fJEk/s320/6e4e962b3ce91faf8074e328ccbe261e.jpg" width="236" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt; text-align: center;">
In een wijnvat</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-o-5lA17elXM/UVG5aTrEu9I/AAAAAAAAASQ/G5L3odfQQQQ/s1600/9136f6422c1768ee584cf431ad2235b1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-o-5lA17elXM/UVG5aTrEu9I/AAAAAAAAASQ/G5L3odfQQQQ/s320/9136f6422c1768ee584cf431ad2235b1.jpg" width="264" /></a> </div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
Aan de muur, in bloembakken</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-x-fEYv1WHjs/UVG5cr4MJ6I/AAAAAAAAASY/2e0-9bhOhlQ/s1600/eb070ec86339a46425f952fe9341b39e.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://4.bp.blogspot.com/-x-fEYv1WHjs/UVG5cr4MJ6I/AAAAAAAAASY/2e0-9bhOhlQ/s320/eb070ec86339a46425f952fe9341b39e.jpg" width="240" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
In wijnkistjes</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-jZUe6jn1Tkk/UVG5dA2l8SI/AAAAAAAAASg/5_zLSC2_tD4/s1600/moestuin_bak_1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="http://3.bp.blogspot.com/-jZUe6jn1Tkk/UVG5dA2l8SI/AAAAAAAAASg/5_zLSC2_tD4/s400/moestuin_bak_1.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p><span style="font-family: Calibri;">In de metermoestuin: </span></o:p></span><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><a href="http://www.boerenbond-welkoop.nl/landgoed-metermoestuin"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.boerenbond-welkoop.nl/landgoed-metermoestuin</span></a><o:p></o:p></span></div>
<br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Een leuke site waar je ideeën
kunt op doen is: </span><a href="https://www.goedboerenindestad.nl/groenten/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">https://www.goedboerenindestad.nl/groenten/</span></a><o:p></o:p></span></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Wil je het ook eens
proberen? Op deze site kun je biologische zaden bestellen: </span><a href="http://www.bolster.nl/"><span style="color: blue; font-family: Calibri;">http://www.bolster.nl/</span></a><o:p></o:p></span></div>
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"></span></span><br />
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Tenslotte nog een <a href="http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=aMfSGt6rHos" target="_blank">filmpje</a>
waar heel duidelijk te zien is hoe zeer het “boeren”<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>is veranderd de afgelopen decennia, met een
<strong>happy ending</strong> die hopelijk ooit echt weer werkelijkheid wordt!<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<span style="font-size: large;">✿</span></div>
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<br style="mso-special-character: line-break;" /><span style="font-family: Calibri;">
<br style="mso-special-character: line-break;" />
<o:p></o:p></span></div>
</span><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<br /></div>
Kimhttp://www.blogger.com/profile/01713622769438736449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-671609318270556938.post-80989223581354970202013-02-26T19:03:00.000+01:002013-02-26T19:03:00.610+01:00Dingen die yoga voor mij verpest heeft….
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Touwtjes in handen willen houden</span></span></b><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
Voorheen wilde ik alles gepland en geregeld hebben. Hoewel dit nog steeds wel
in mijn karakter zit, laat ik mij er niet meer<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>zo door leiden. Ellenlange “To do” lijstjes vind je bij mij niet meer.
“Wat er moet gebeuren, zal vanzelf gebeuren” is nu meer mijn motto. Natuurlijk
heb ik af en toe nog wel een spiekbriefje nodig, maar lange lijsten die alleen
maar druk veroorzaken doe ik niet meer aan. <o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Het negeren van ongemak</span></span></b><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
Soms is het makkelijker te doen of er niets aan de hand is. Helaas kan ik dat
niet meer. <br />
Ik wil weten waar het vandaan komt en wat ik eraan kan doen?! Soms zou het best
wat tijd schelen als ik gewoon op mijn tanden zou bijten en door zou gaan.<o:p></o:p></span></span></div>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Boosheid</span></span></b><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
Ok, ik geef toe dat ik soms best fijn vind om boos te worden om iets
(onbenulligs) en dan eens goed stoom af te blazen. Het geeft zelfs meer
voldoening dan het afvinken van die lange “To do” lijst, maar die voldoening
komt wel met een prijs: slapeloze nachten, stress en afleiding van wat er
werkelijk toe doet.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Tegenwoordig probeer
ik eerst diep in te ademen, tot 10 te tellen en de ander te laten razen. Op die
manier lopen ruzies ook niet uit de hand en kun je later misschien wel tot iets
constructiefs komen, samen.<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Verspilde energie</span></span></b><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
Net als de hierboven genoemde boosheid is piekeren zonde van je tijd en
energie. Dat weten we allemaal, maar toch doen we het. Zorgt piekeren,<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>irritatie of confrontatie ervoor dat<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>je verder komt, of leidt dit je juist af van
de dingen die echt belangrijk zijn – gezond en lekker eten, een interessant
gesprek of 8 uur slaap. <br />
Ook dit heeft yoga natuurlijk niet in zijn geheel voor mij verpest, maar ik
probeer mijzelf zoveel mogelijk<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>te
weerhouden van onnodige irritatie of te stressen om dingen waar je toch niets
aan kunt veranderen. Ik probeer mij terug te trekken, weer diep te ademen en
naar het grotere plaatje te kijken. Of eens helemaal<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>niet naar het plaatje te kijken…<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Het leven is te kort om je te laten leiden
door dingen die je alleen maar tegenwerken!<o:p></o:p></span></span></div>
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Eten</span></span></b><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
Mijn hele blik op voeding en ook mijn manier van eten is sterk veranderd!<br />
Door yoga ben ik bewuster gaan eten; wat eet ik en waarom. <br />
Het fijne hiervan is dat ik heel veel nieuwe dingen heb ontdekt en ik zelfs kan
zeggen dat ik lekkerder en afwisselender ben gaan eten.<br />
Het lastige hiervan is hoe de omgeving hier soms op reageert. De keuzes die je
gemaakt hebt te moeten verdedigen, terwijl jij anderen ook niet aanvalt op hun
keuzes was vooral in het begin erg vermoeiend. Inmiddels heb ik wel geleerd
hier wat beter mee om te gaan.<o:p></o:p></span></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-NnOMCGn8zdg/USyx2YVBEVI/AAAAAAAAAQg/GPIQYt0dYa0/s1600/a41ce3dec7588dc00fc57eb14c574b99.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://3.bp.blogspot.com/-NnOMCGn8zdg/USyx2YVBEVI/AAAAAAAAAQg/GPIQYt0dYa0/s400/a41ce3dec7588dc00fc57eb14c574b99.jpg" width="256" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span lang="NL" style="font-family: "Calibri","sans-serif"; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Times New Roman;">
</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 115%; margin: 0in 0in 10pt;">
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Ok, om dit niet een al te negatief blog te laten zijn over yoga ;-) wil ik
ook nog wat dingen aangeven die yoga <b style="mso-bidi-font-weight: normal;">NIET
</b>voor mij verpest heeft:<br />
Mijn concentratievermogen en het vermogen mezelf te kalmeren, mijn gevoel van eigenwaarde,
mijn flexibiliteit en kracht, mijn verantwoordelijkheidsgevoel, mijn fantasie
en bovenal mijn geluk en gevoel voor humor!<br />
<br />
Kortom: Door yoga ben ik veranderd.<br />
Op een goede manier, al zeg ik het zelf, hoewel er ook zeker dingen zijn die
deze yoga gerelateerde veranderingen er niet gemakkelijker opgemaakt hebben.<br />
Laatst zat ik met een vriendin te filosoferen over het “leven”. Dit zijn van
die gesprekken waar ik van hou en blij van word! Maar ook van die gesprekken
dat je na afloop pijn in je keel en hoofdpijn hebt van het vele praten… haha
:-D We kwamen al snel tot de conclusie dat het heel fijn is dat we steeds
bewuster worden, als mens in het groter geheel maar ook als individu, maar dat
dit voor datzelfde individu ook wel lastig kan zijn. Het is heel fijn om bewust
over dingen na te denken, betere keuzes te maken voor jezelf maar ook voor de
aarde. Ik krijg hieruit veel energie en voldoening. Maar de keerzijde is ook
dat je door die bewustwording ook met je neus wordt gedrukt op de feiten die niet
goed zijn, of de dingen die nog veel meer tijd nodig hebben om te verbeteren.
Dit levert de nodige frustratie op, wat ik dan via yoga gelukkig weer snel
kwijt raak haha!<br />
<br />
Ondanks die frustratie heb ik geleerd dat alles en iedereen zijn eigen weg
heeft in het leven. Zoals ik al in mijn vorige blog aangaf heb ook ik een
haat-liefde relatie met verandering. Maar soms kun je het gewoon niet
tegenhouden. Diep van binnen voel je dat je een nieuwe richting moet kiezen.
Dit gevoel kan best al een tijd aan je knagen, maar de moed om ook
daadwerkelijk van richting te veranderen kan best moeilijk te verkrijgen zijn. <br />
Toch is verandering heel natuurlijk. Net als de natuur veranderen wij ook
constant, het draait om geboorte en wedergeboorte, dat kun je niet tegenhouden.
Of we het willen erkennen of niet het is alleen maar logisch om onze oude
gewoontes en gedachtes af te schudden en er naar te streven om betere en
nieuwere versies van onszelf te worden! Dit doen we wel in de rest van ons
leven; we kopen een groter huis, een mooiere auto, dat nieuwe model iPhone,
maar toch vinden we het lastig om onszelf te “updaten”…<br style="mso-special-character: line-break;" />
<br style="mso-special-character: line-break;" />
<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="font-family: Times New Roman;">
</span></div>
Kimhttp://www.blogger.com/profile/01713622769438736449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-671609318270556938.post-4184220683153125102013-01-28T22:19:00.000+01:002013-01-29T14:46:15.024+01:00A change would do you good!
<span class="longtext"><span lang="NL" style="color: #333333; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Verandering,
een woord waar ik vroeger niets van moest hebben…</span></span></span><span class="longtext"><span lang="NL" style="color: #333333; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Ik weet dat
ik hier niet alleen in ben. Voor de meesten van ons, zijn (grote) veranderingen
in het leven beangstigend. Maar hoe komt dit eigenlijk?<o:p></o:p></span></span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span class="longtext"><span lang="NL" style="color: #333333; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Veranderingen
brengen onzekerheid met zich mee en wij willen zekerheid!<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Dit geeft ons het gevoel in controle te zijn.
<o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span class="longtext"><span style="font-family: Calibri;"><span lang="NL" style="color: #333333; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Als we met
onzekerheid geconfronteerd worden zullen we proberen weerstand te bieden en het
te bestrijden, maar dit maakt het alleen maar erger. <span title="In fact, the tighter you hold on, the more slippery your grasp becomes."></span></span><span class="longtext"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Hoe strakker je de teugels vast houdt, hoe
onbestuurbaarder het paard wordt. </span><span title="And so the best thing you can do is to just let go and go with the flow.">Het
beste wat je kunt doen is om het gewoon te laten gebeuren, de teugels te laten
vieren en met de stroom meegaan.<o:p></o:p></span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span class="longtext"><span lang="NL" style="color: #333333; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Dit
betekent natuurlijk niet dat je elke verandering die op je weg komt zomaar moet
accepteren, maar als je eenmaal midden in het proces van verandering zit, kun
je je het beste overgeven aan de natuurlijke koers in plaats van weerstand te
bieden en er tegen te vechten tot het einde.<o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span class="longtext"><span lang="NL" style="color: #333333; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Accepteren.<o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-qzNe76cMHcI/UQfRlH6-dnI/AAAAAAAAAQM/L_JUTe5Pb3A/s1600/f92782a13e122422999131d4d7ccdebe.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-qzNe76cMHcI/UQfRlH6-dnI/AAAAAAAAAQM/L_JUTe5Pb3A/s320/f92782a13e122422999131d4d7ccdebe.jpg" width="262" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span class="longtext"><span lang="NL" style="color: #333333; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Acceptatie
nog zo’n woord waar ik de kriebels van kreeg…<br />
Ik zag accepteren als iets zwaks, toegeven: maar ik laat toch niet over mij
heen lopen!<br />
Maar we kunnen niets veranderen totdat we accepteren. <br />
Er zijn twee manieren om verandering te creëren: Je kunt ervoor kiezen iets te
accepteren zoals het is of je kiest ervoor om het te veranderen. <span title="Both are choices and both are actions."></span></span></span><span class="longtext"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Beide zijn keuzes en beide zijn acties.<br />
Acceptatie klinkt als het tegenovergestelde van verandering, maar dat is niet
zo. </span></span></span></span><span class="longtext"><span lang="NL" style="color: #333333; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Het
tegenovergestelde van verandering is weerstand, de onwil om de werkelijkheid te
zien zoals die is. <span title="Resistance is itself the opposite of acceptance."></span></span></span><span class="longtext"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Stel dat je relatie uitgaat, dan kun je
ervoor kiezen om al je energie te steken in het zwartmaken van je ex en alle
schuld bij hem of haar neerleggen of je kunt de situatie accepteren zoals hij
is en je concentreren op je nieuwe spannende toekomst. <br />
In dit geval is acceptatie niet het toegeven aan of verdragen van andermans
kuren, maar het accepteren van het feit dat iedereen op zijn of haar manier
probeert het beste uit het leven te halen. Je kiest ervoor om verantwoordelijk
te zijn voor je eigen geluk en verder te gaan met zo min mogelijk wrok.
Acceptatie zorgt ervoor dat je leert van de fouten die je gemaakt hebt, zodat
je uiteindelijk sterker uit deze vervelende situatie komt.<span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span class="longtext"><span class="longtext"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"></span></span></span></span></span> </div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span class="longtext"><span class="longtext"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="mso-spacerun: yes;"></span></span></span></span></span><span class="longtext"><span lang="NL" style="color: #333333; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Ik
kom er steeds meer achter dat verandering iets goeds is. Het helpt je te leren
en te groeien, om jezelf als persoon meer te begrijpen. <span title="If everything stayed the same, how would you evolve as a person?"></span></span></span><span class="longtext"><span style="font-family: Calibri;"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Als alles bij het oude blijft, hoe groei je
dan als persoon?<br />
Veranderingen brengen ook spanning in het leven. </span><span title="Just imagine how boring life would be if you knew what was going to happen every day.">Stel
je eens voor hoe saai het leven zou zijn als je wist wat er iedere dag ging
gebeuren!</span></span></span></span><span lang="NL" style="color: #333333; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><span style="font-family: Calibri;">
<span class="longtext">Het hele leven is verandering. <span title="Nothing ever stays the same."></span>Alles is voortdurend in beweging en
niets blijft hetzelfde. </span><span title="Our moods change from day to day and our relationships evolve and adapt over time.">Hoe
eerder je veranderingen als iets positiefs kunt zien en het verzet kunt
loslaten, hoe beter je je gaat voelen en hoe gemakkelijker je leven wordt. </span><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span class="longtext"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Calibri;"><span class="longtext"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #333333; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Go with the flow, let go
of worries of the past or for the future,<span style="mso-spacerun: yes;">
</span>just be & enjoy the ride!</span></i></b></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;">
<span style="font-family: Calibri;"><span class="longtext"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #333333; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"></span></i></b></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #171616; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p></o:p></span></i></b></span> </div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;">
</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-bRyi2SDHjS8/UQfRQ959dpI/AAAAAAAAAQE/aHgOFArDMpM/s1600/62909726014384840_rlHmcNj7_c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://1.bp.blogspot.com/-bRyi2SDHjS8/UQfRQ959dpI/AAAAAAAAAQE/aHgOFArDMpM/s400/62909726014384840_rlHmcNj7_c.jpg" width="285" /></a></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;">
</div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
</div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="color: #171616; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> </span></o:p></span></i></b></div>
Kimhttp://www.blogger.com/profile/01713622769438736449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-671609318270556938.post-26416201204076757572013-01-04T11:18:00.000+01:002013-01-04T11:18:14.245+01:00Fresh & Exciting<br />
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span lang="NL" style="color: #171616;">Nu we het “einde van de wereld” op 21 december achter de rug hebben en er een nieuw fris jaar is aangebroken, is het een mooi moment om ook zelf met een fris lichaam en hoofd aan 2013 te beginnen!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span lang="NL" style="color: #171616;">De reden waarom ik eigenlijk 21 december 2012 noem, is omdat deze datum een nieuw tijdperk aankondigde en dus niet het einde van de wereld, maar in mijn ogen minstens zo spannend is! </span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: -webkit-auto;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #171616; font-family: Calibri, sans-serif;"><span class="Apple-style-span" style="font-size: 15px; line-height: 20px;"><br /></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span lang="NL" style="color: #171616;">Op 21 december 2012 stond onze aarde op één lijn met de zon, de maan en het midden van ons melkwegstelsel. Dit gebeurt iedere 26 duizend jaar en is het begin van een nieuwe cyclus, in dit geval het Waterman tijdperk. Dit werd in verschillende voorspellingen, onder andere vanuit de Maya cultuur, al aangekondigd.<br />In het jaar 2012 ging er een nieuwe cyclus van 2000 jaar in waarin vrede en harmonie centraal staan. In het voorgaande Vissen tijdperk, welke ook 2000 jaar heeft geduurd, stond materialisme, onderwerping en volgzaamheid centraal, terwijl het Waterman tijdperk staat voor </span><span lang="NL">vernieuwing, idealisme en vrijheidsdrang.</span><span lang="NL" style="color: #171616;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span lang="NL" style="color: #171616;">De afgelopen 2 eeuwen leefden we in een overgangsfase waarin er veel gebeurd is in de wereld, zowel in de natuur als in de mens. Mensen kwamen in opstand tegen huidige systemen: denk bijvoorbeeld aan de hippietijd en meer recentelijk de Arabische lente, maar ook zijn er veel natuurrampen geweest. Langzaam maar zeker komt men er achter dat dingen als status en bezit er weinig toe doen en zekerheid niet bestaat, maar dat samenwerking, verbondenheid en eigen verantwoording belangrijk zijn.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span lang="NL" style="color: #171616;">Dat betekent niet dat we nu opeens in een andere wereld leven, het gaat veel geleidelijker. Wel zal de verandering steeds duidelijker worden en ook gemakkelijker en steeds meer van zelf gaan. Ook de steeds meer toenemende interesse in en behoefte aan dingen als yoga en spiritualiteit is een logisch gevolg hiervan.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span lang="NL" style="color: #171616;">Ok, het nieuwe jaar 2013 is dus een mooie moment om zelf ook fris te starten, laten we dan maar eens beginnen met het hoofd:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span lang="NL" style="color: #171616;">Omdat dit nieuwe tijdperk garant staat voor veel veranderingen, kun je zelf eens nagaan wat jij zou willen veranderen in je leven.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span lang="NL" style="color: #171616;"><br />Pak een notitieblok en begin met het beantwoorden van de vraag, wat wil ik bereiken?<br />• Over zes maanden</span><span lang="NL">• Over een jaar<br />• En over vijf jaar<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span lang="NL" style="color: #171616;">Dit betekent niet dat je jezelf vast pint op de antwoorden, je bent simpelweg aan het dromen; dus “dream big”!<br /><br />De tweede stap is om voor ieder doel wat je hebt opgeschreven een aantal specifieke stappen op te schrijven die je helpen het doel te bereiken.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span lang="NL" style="color: #171616;">Zodra je dit op papier zet, kun je last krijgen van faalangst en dus het gevoel krijgen de stappen of de uiteindelijke doelen toch nooit te kunnen halen. Deze angst weerhoudt je er altijd van om dromen en doelen waar te maken. </span><span lang="NL"><br />Om deze angst tegen te gaan, kun je een aantal ervaringen opschrijven die je al hebt doorgemaakt of dingen je al hebt bereikt waarop je trots bent.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span lang="NL" style="color: #171616;">Schrijf ook een aantal kwaliteiten op die je al bezit welke je zullen helpen bij het verwezenlijken van je korte en lange termijn doelen.<br /></span><span lang="NL">Tot slot kun je ook een vision board maken om je te helpen bij het realiseren van je doelen en dromen.<br />Dit kan op een prikbord aan de muur, maar zelf heb ik op Pinterest een prive board aangemaakt met foto’s, teksten en beelden die ik op het internet ben tegengekomen en mijn doelen en dromen uitbeelden.<br />Probeer geregeld je notities en vision board na te slaan om je eraan te herinneren dichter bij je doel te komen of om je dromen te verwezenlijken en wees niet bang ze, waar nodig, aan te passen. Alles is constant in beweging en mensen veranderen dus ook. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span lang="NL"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-yK47xPClnbg/UOap5TiGCCI/AAAAAAAAAPw/qAcfXF5rZ6U/s1600/262194009526359919_GrnHVtyx_c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="http://2.bp.blogspot.com/-yK47xPClnbg/UOap5TiGCCI/AAAAAAAAAPw/qAcfXF5rZ6U/s400/262194009526359919_GrnHVtyx_c.jpg" width="270" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span lang="NL"><br /></span><span lang="NL" style="color: #171616;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span lang="NL">Wat ik hierboven beschrijf is eigenlijk simpelweg de Wet van Aantrekking: deze bepaalt dat waar je aan denkt, sterker wordt. Als je dus een positieve toekomst voor jezelf ziet, is de kans groot dat deze dingen ook op je pad komen. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span lang="NL">Omgekeerd werkt het helaas ook, wanneer je veel negatieve gedachtes hebt en dus de toekomst negatief ziet, wordt de kans dat dit ook echt gebeurd groter. Misschien heb je je weleens afgevraagd waarom iets waar je je al een tijd zorgen om maakte ook echt gebeurde. Je hebt dan, onbewust, de Wet van Aantrekking, toegepast. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span lang="NL">De werkelijkheid heeft dus de neiging zich te richten naar onze gedachtes. Weiger daarom vanaf nu je mee te laten slepen in negatieve denkpatronen en stop met piekeren over dingen die je juist niet wilt laten gebeuren. Ga uit van het positieve en denk aan wat je wel wilt. Je gedachtes, ook de negatieve, kun je niet stoppen, maar je kunt er wel voor kiezen er niets mee te doen. Een handigheidje wat je hierbij kunt gebruiken is wanneer je merkt dat je wel mee gaat in de negatieve gedachtes je te richten op je ademhaling. Wanneer je dit doet laat je als vanzelf het piekeren los en de gedachte voorbij gaan!</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span lang="NL" style="color: #171616;">Dan tenslotte de nieuwe start voor een fris lichaam:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span class="Apple-style-span" style="color: #171616;">Dit kun je doen door bijvoorbeeld zelf een lichamelijke “huis, tuin en keuken” detox te doen.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span lang="NL" style="color: #171616;">In eerdere blogs heb ik het al eens over detoxen gehad, maar ook zonder die ingewikkelde groene sappen, kuren of andere goedjes kun je vaak al heel veel bereiken met producten die gewoon in je koelkast of voorraadkast liggen!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span lang="NL" style="color: #171616;">Daarom hieronder in het kort wat etenswaren die in iedere supermarkt te verkrijgen zijn en die je lichaam ondersteunen bij het natuurlijke ontgiftingsproces:<br /><br /><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0.5in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: #171616; font-family: Symbol;"><span>·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span></span><span lang="NL" style="color: #171616;">Bloemkool: is een antioxidant en vermindert ontstekingen.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0.5in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: #171616; font-family: Symbol;"><span>·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span></span><span lang="NL" style="color: #171616;">Broccoli: neutraliseert en elimineert toxines, terwijl het ook veel vitamines bevat.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0.5in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: #171616; font-family: Symbol;"><span>·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span></span><span lang="NL" style="color: #171616;">Linzen: bevatten veel vezels,</span><span lang="NL" style="color: #171616;"> helpen bij een hoog cholesterolgehalte, balanceren de bloedsuikerspiegel en verhogen je energie.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0.5in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: #171616; font-family: Symbol;"><span>·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span></span><span lang="NL" style="color: #171616;">Grapefruit: een vezelrijke zoet zure fruitsoort welke nierstenen voorkomt en spijsvertering helpt.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0.5in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: #171616; font-family: Symbol;"><span>·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span></span><span lang="NL" style="color: #171616;">Komkommer: bevat 95% water, helpt de toxines uit het lichaam te spoelen en het lichaam te alkaliseren. (<a href="http://vihanayoga.blogspot.nl/2012/05/time-to-take-out-trash.html" target="_blank">alkaliseren?</a>)<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0.5in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: #171616; font-family: Symbol;"><span>·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span></span><span lang="NL" style="color: #171616;">Havermout: bevat veel oplosbare en onoplosbare vezels, geeft een verzadigd gevoel en helpt het spijsverteringsstelsel.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0.5in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: #171616; font-family: Symbol;"><span>·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span></span><span lang="NL" style="color: #171616;">Zonnebloempitten: bevat veel selenium en vitamine E, helpen de lever om potentieel schadelijke moleculen af te voeren en voorkomen cholesterol opbouw in het bloed en slagaders.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0.5in; margin-right: 0in; margin-top: 0in; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="color: #171616; font-family: Symbol;"><span>·<span style="font: normal normal normal 7pt/normal 'Times New Roman';"> </span></span></span><span lang="NL" style="color: #171616;">Hennep zaden: bevatten omega 3 en 6-vetzuren, plantaardige eiwitten en hebben een sterke anti-ontstekings werking.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span lang="NL" style="color: #171616;">Wil je meer weten over het belang van gezonde voeding, kijk dan eens naar de super interessante documentaire “<a href="http://www.youtube.com/watch?v=r4DOQ6Xhqss" target="_blank">Food Matters</a>”!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span lang="NL" style="color: #171616;">Rest mij nog je een fris, gezond en liefdevol 2013 vol inspiratie toe te wensen </span><span lang="NL" style="color: #171616; font-family: Wingdings;">J</span><span lang="NL" style="color: #171616;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<span lang="NL" style="color: #171616; font-family: Wingdings;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-ZkQEUXSR9MA/UOap2KRXyhI/AAAAAAAAAPo/7Ku4uUvEY3U/s1600/HappyNewYear2013.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="426" src="http://2.bp.blogspot.com/-ZkQEUXSR9MA/UOap2KRXyhI/AAAAAAAAAPo/7Ku4uUvEY3U/s640/HappyNewYear2013.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 11pt; line-height: 15.6pt; margin-bottom: 0.0001pt; margin-left: 0in; margin-right: 0in; margin-top: 0in;">
<br /></div>
Kimhttp://www.blogger.com/profile/01713622769438736449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-671609318270556938.post-62086334793627543032012-12-10T18:17:00.000+01:002012-12-10T18:28:11.717+01:00Hieperdepiep de griep?!?<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Jawel, het is weer de tijd van het jaar dat die ellendige griep of verkoudheid om de hoek komt kijken! <br />Het influenza virus zorgt ervoor dat wij de griep krijgen. </span><span g="Many doctors are terrified of the flu because historically there have been massive deadly outbreaks." j="Veel artsen zijn bang voor de griep, want historisch gezien zijn er grote dodelijke uitbraken. " title="Many doctors are terrified of the flu because historically there have been massive deadly outbreaks."><span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Vroeger was het zo ernstig dat er grote aantallen mensen aan overleden. Het grootste risico vandaag de dag is longontsteking, wat kan leiden tot complicaties bij mensen die al iets mankeren. Daarom kiezen sommigen voor de griepprik, terwijl deze maar in 50% van de gevallen effectief is en de kans op bijwerkingen is groot. Deze kunnen variëren van griepachtige verschijnselen tot allergische reacties en zelfs ernstige neurologische problemen.</span><span g="There's no good treatment for the flu once you get it and in fact, Tamiflu, the medication that has been used for years, has recently been found not only to be relatively ineffective but to have all kinds of side-effects that the manufacturer covered up" j="Er is geen goede behandeling voor de griep zodra je het en in feite, Tamiflu, het medicijn dat is gebruikt voor de jaren, is onlangs gebleken dat zij niet alleen te zijn relatief ineffectief, maar om allerlei bijwerkingen hebben dat de fabrikant de doofpot " title="There's no good treatment for the flu once you get it and in fact, Tamiflu, the medication that has been used for years, has recently been found not only to be relatively ineffective but to have all kinds of side-effects that the manufacturer covered up"></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Er is geen goede behandeling voor de griep, maar dit is ook niet echt nodig wanneer je verder gezond bent. Griep heeft namelijk wel degelijk een functie, het is zelfs nuttig om van tijd tot tijd ziek te worden. Wanneer je je afweersysteem niet gebruikt, raakt het in verval of het werkt zelfs helemaal niet meer. Steeds wanneer je je afweersysteem uitschakelt door het gebruik van paracetamol, antibioticakuren en allerlei andere middelen ‘om maar niet ziek te worden’, zal het verzwakken.<br />Aan de andere kant: mocht je geregeld (een aantal keer per jaar) een virusje meepakken, verkouden of grieperig zijn, dan is dat ook weer niet de bedoeling. Dit komt vaak doordat je weerstand te laag is, wat weer voort komt uit je darmen. Daar wordt je weerstand opgebouwd door miljarden bacteriën. Deze goede bacteriën gaan dagelijks het gevecht aan met slechte bacteriën, die je ziek kunnen maken.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt;">
</div>
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br />Je kunt een aantal dingen doen om je natuurlijke weerstand op te bouwen en te ondersteunen en dit hoeft helemaal niet met die dure (en vaak niet werkende) probiotica middeltjes.<br />Er zijn genoeg opties om je weerstand op een natuurlijke manier op peil te krijgen, gewoon door gezond en afwisselend te eten. <br style="mso-special-character: line-break;" /><br style="mso-special-character: line-break;" /><o:p></o:p></span><br />
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Eet vooral <b>seizoensgebonden groenten</b>, zoals boerenkool, broccoli, pompoen, wortelen, zoete</span><br />
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">aardappelen, knoflook, uien en verse gember.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 15px;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 15px;">Zorg dat je <b>voldoende eiwitten</b> binnen krijgt. Deze kun je onder andere uit bonen, noten, zaden en uit </span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 15px;">goede kwaliteit mager, biologisch vlees halen.</span><br />
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 15px;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 15px;">Bessen zorgen voor de nodige <b>antioxidanten</b> die kans op ontsteking verminderen.</span><br />
<br />
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Gebruik <b>goede kwaliteit oliën</b>, in het bijzonder olijf-en kokosolie.</span></div>
<span g="Fresh and frozen berries provide powerful antioxidant activity that reduces inflammation and keeps your immune system happy!" j="Verse en bevroren bessen zorgen voor een krachtige anti-oxidant activiteit die de ontsteking vermindert en houdt je immuunsysteem gelukkig! " title="Fresh and frozen berries provide powerful antioxidant activity that reduces inflammation and keeps your immune system happy!">
</span>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in; mso-list: l1 level1 lfo2; text-indent: -0.25in;">
<span g="Fresh and frozen berries provide powerful antioxidant activity that reduces inflammation and keeps your immune system happy!" j="Verse en bevroren bessen zorgen voor een krachtige anti-oxidant activiteit die de ontsteking vermindert en houdt je immuunsysteem gelukkig! " title="Fresh and frozen berries provide powerful antioxidant activity that reduces inflammation and keeps your immune system happy!"><span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span>
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><b>Vermijd suiker</b> zoveel mogelijk, ook al zijn de verleidingen in deze december maand moeilijk te</span></span><br />
<span g="Fresh and frozen berries provide powerful antioxidant activity that reduces inflammation and keeps your immune system happy!" j="Verse en bevroren bessen zorgen voor een krachtige anti-oxidant activiteit die de ontsteking vermindert en houdt je immuunsysteem gelukkig! " title="Fresh and frozen berries provide powerful antioxidant activity that reduces inflammation and keeps your immune system happy!"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 15px;">weerstaan ;-) Suiker breekt namelijk je afweer af en dit geldt ook voor (niet verse) vruchtensappen en</span></span><br />
<span g="Fresh and frozen berries provide powerful antioxidant activity that reduces inflammation and keeps your immune system happy!" j="Verse en bevroren bessen zorgen voor een krachtige anti-oxidant activiteit die de ontsteking vermindert en houdt je immuunsysteem gelukkig! " title="Fresh and frozen berries provide powerful antioxidant activity that reduces inflammation and keeps your immune system happy!"><span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">frisdrank.</span></span><br />
<span g="Fresh and frozen berries provide powerful antioxidant activity that reduces inflammation and keeps your immune system happy!" j="Verse en bevroren bessen zorgen voor een krachtige anti-oxidant activiteit die de ontsteking vermindert en houdt je immuunsysteem gelukkig! " title="Fresh and frozen berries provide powerful antioxidant activity that reduces inflammation and keeps your immune system happy!"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 15px;"><br /></span>
<span class="Apple-style-span" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 15px;">Ook deze kruiden kunnen je een handje helpen:</span></span><br />
<span g="Fresh and frozen berries provide powerful antioxidant activity that reduces inflammation and keeps your immune system happy!" j="Verse en bevroren bessen zorgen voor een krachtige anti-oxidant activiteit die de ontsteking vermindert en houdt je immuunsysteem gelukkig! " title="Fresh and frozen berries provide powerful antioxidant activity that reduces inflammation and keeps your immune system happy!"><span class="Apple-style-span" style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 15px;"><br /></span></span></div>
<span g="Fresh and frozen berries provide powerful antioxidant activity that reduces inflammation and keeps your immune system happy!" j="Verse en bevroren bessen zorgen voor een krachtige anti-oxidant activiteit die de ontsteking vermindert en houdt je immuunsysteem gelukkig! " title="Fresh and frozen berries provide powerful antioxidant activity that reduces inflammation and keeps your immune system happy!">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<strong><span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Olie van oregano</span><span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Deze olie bevat twee bestanddelen: carvacrol en thymo. Deze hebben een anti-bacteriële </span><span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">werking, wat goed is voor het voorkomen en behandelen van verkoudheid en keelpijn. </span><br />
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Ze doden </span><span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">de schadelijke micro-organismen die je ziek kunnen maken.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Wilde Oregano-olie kun je kopen in vloeibare vorm of als tabletten.</span><span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<strong><span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Cayenne peper</span><span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Cayennepeper kan helpen bij verkoudheid, keelpijn en bij het los maken van slijm in de borst. </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Voeg </span><span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">het toe aan gerechten zoals soep of aan kruidenthee en het zal je verstopte neus helpen</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">openen.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"></span><strong><span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Manuka Honing</span><span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Manuka honing is afkomstig uit Nieuw-Zeeland van het stuifmeel van de Manuka boom en</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">kan </span><span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">gekocht worden bij reform of natuurwinkels. </span><span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">De hoge anti-ontsteking en antibacteriële eigenschappen kunnen helpen bij keelpijn.</span><span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Deze honing kun je door je kruidenthee doen of eten op bijv. toast.</span><span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<strong><span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Knoflook</span><span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Knoflook bevat het enzym allicine, wat de sterke geur veroorzaakt en antibacteriële en natuurlijke <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">antibiotica eigenschappen bevat.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Voeg royaal knoflook toe aan je maaltijden. Als je niet van de smaak van knoflook houdt: het is ook <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">verkrijgbaar in capsule vorm.</span><span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"></span><br />
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<strong><span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Gember</span><span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></strong></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Gember helpt bij pijnlijke spieren en spijsverteringsklachten.</span><span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Voeg het toe aan gerechten of maak er thee van: Laat 2 eetlepels vers geraspte gember in </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">heet </span><span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">water trekken en voeg evt. honing en citroensap toe. </span><span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"></span><span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Zorg verder dat je genoeg drinkt. Dit is belangrijk omdat uitgedroogde slijmvliezen gevoeliger </span><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">zijn voor ontstekingen en irritatie. Water en kruidenthee zijn het beste.</span><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">En dat je voldoende rust krijgt en stress zoveel mogelijk uit de weg gaat. Je zenuwstelsel en </span><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt 48pt; text-indent: -0.25in;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">afweersysteem zijn met elkaar verweven. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="margin: 0in 0in 0pt 0.5in;">
<br /></div>
</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Eet & drink smakelijk deze winter, </span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-LfIbchH1ENg/UMYGDQThtVI/AAAAAAAAAOs/flxHmzKNlFg/s1600/15058979973539959_99y1Uv5X_c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img bea="true" border="0" height="400" src="http://4.bp.blogspot.com/-LfIbchH1ENg/UMYGDQThtVI/AAAAAAAAAOs/flxHmzKNlFg/s400/15058979973539959_99y1Uv5X_c.jpg" width="342" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt;">
<br /></div>
<h4 class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="NL" style="font-family: 'Calibri','sans-serif'; font-size: 11pt; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;"></span></h4>
Kimhttp://www.blogger.com/profile/01713622769438736449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-671609318270556938.post-55509894292693852732012-10-29T18:03:00.000+01:002012-10-30T13:43:33.844+01:00Herfst<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span class="hps"><span lang="NL" style="color: #333333; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Kennen jullie deze nog….<span style="font-size: x-small;">nog</span>….<span style="font-size: xx-small;">nog </span><span style="font-size: small;">;-)<o:p></o:p></span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span class="hps"><span lang="NL" style="color: #333333; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p><span style="font-family: Calibri;"> <a href="http://www.youtube.com/watch?v=esDCgT0kZQY&playnext=1&list=PLOxnNidIqmGstq2H5QS84POIJTcO36vJH&feature=results_main" target="_blank"> Herfst, herfst, wat heb je te koop</a></span></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span class="hps"><span lang="NL" style="color: #333333; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">In de herfst</span></span><span class="hps"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL;"> </span></span><span class="hps"><span lang="NL" style="color: #333333; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">kunnen we snel last hebben van onze luchtwegen, bijvoorbeeld verkoudheid</span></span><span class="hps"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL;"> of </span></span><span class="hps"><span lang="NL" style="color: #333333; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">griep.</span></span><span class="hps"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL;"> Ook darm- en spijsverteringsproblemen </span></span><span class="hps"><span lang="NL" style="color: #333333; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">en vermoeidheid</span></span></span><span style="font-family: Calibri;"><span class="hps"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL;"> komen meer voor in de donkere maanden. </span></span><span class="hps"><span lang="NL" style="color: #333333; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Wanneer deze</span><span lang="NL"> </span></span><span class="hps"><span lang="NL" style="color: #333333; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">organen</span><span lang="NL"> </span>beter </span><span class="hps"><span lang="NL" style="color: #333333; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">werken</span><span lang="NL"> </span></span><span class="hps"><span lang="NL" style="color: #333333; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">zullen we ons veel energieker voelen en minder snel last hebben van griep of </span>verkoudheid. </span></span><span class="hps"><span style="font-family: Calibri;"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL;">Gezonde longen vernieuwen onze cellen en geven energie bij elke nieuwe inademing, terwijl ons lichaam zich ontdoet van afval- en gifstoffen bij het uitademen. </span>Een gezond functionerende dikke darm helpt het lichaam zich van afval uit de spijsvertering te ontdoen. Zo houden we vast wat nodig is en laten we los wat niet. </span></span><span class="hps"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: Calibri;">Wanneer dit verstoord is vervuilt ons lichaam en voelen we ons zwaar en hebben een gebrek aan energie.<br /><br />Wat<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>kan helpen zijn yogahoudingen die zich richten op gebieden van het lichaam die afvalstoffen opslaan, zoals bijvoorbeeld de heupen, taille en achterkant van de dijen maar ook houdingen die ons schouder- en borstgebied openen. <br /><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-za5AewfmC94/UI_JpVf52-I/AAAAAAAAAOY/fQe2T3a9RP0/s1600/88312842664261151_CYancLDb_c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" qea="true" src="http://3.bp.blogspot.com/-za5AewfmC94/UI_JpVf52-I/AAAAAAAAAOY/fQe2T3a9RP0/s640/88312842664261151_CYancLDb_c.jpg" width="288" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span class="hps"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Verder kun je na de yogahoudingen ook een reinigende ademhalingsoefening (pranayama) doen. Hierdoor verbetert je ademhaling, raken je longen en de rest van je lichaam veel afvalstoffen kwijt, verbetert je spijsvertering en krijg je meer energie.<br /><o:p></o:p></span></span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt; text-align: center;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: Calibri;">Zit goed rechtop<br />Adem een aantal keer diep en rustig <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>in en uit.<br />Trek, na de laatste diepe inademing, <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>de buikspieren snel achter elkaar in zodat het middenrif omhoog gaat en de adem met kracht de longen wordt uitgeperst, zoals een blaasbalg.<br />Ontspan de buikspieren en adem in. De adem stroomt automatisch naar binnen, zonder teveel moeite.<br />Adem dan weer uit zoals hierboven. <br />Een inademing en een snelle, blaasbalg uitademing volgen elkaar steeds op.<br />Eindig met een uitademing en adem dan weer een aantal keer diep en rustig in en uit.<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span style="font-family: Calibri;"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL;"><br />Je kunt beginnen met deze ademhaling in 3 rondes van ongeveer 10 ademhalingen toe te passen en dit dan langzaam opbouwen.<br /><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="color: red;">Doe deze ademhalingsoefening niet als je zwanger bent!</span></b></span><span class="longtext"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="NL" style="color: red; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-ansi-language: NL;"><o:p></o:p></span></b></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt;">
<span class="longtext"><span lang="NL" style="color: #333333; font-family: 'Arial','sans-serif'; mso-ansi-language: NL;"><br /></span></span><span style="font-family: Calibri;"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL;">Je dikke darm wordt geholpen door het eten van zoveel mogelijk verse seizoensgroenten en –fruit, zoals appels, peren, mandarijnen, pompoenen, pastinaken, rapen, wortelen, uien, gember, bladgroenten, bloemkool, broccoli, boerenkool en knolselderij. </span><span g="Also include fibre rich grains, like medium grain brown rice, barley, millet & oats." j="Ook vezelrijke granen, zoals halflangkorrelige bruine rijst, gerst, gierst en haver. " title="Also include fibre rich grains, like medium grain brown rice, barley, millet & oats.">Vezelrijke granen, zoals zilvervliesrijst, quinoa en haver ondersteunen ook het functioneren van je dikke darm. En je kunt ook soepen en stoofschotels maken met al deze lekkere groenten en granen.</span></span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="margin: 0in 0in 10pt; text-align: center;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL;"><span style="font-family: Calibri;">Happy Herfst! </span></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="NL" style="font-family: Wingdings; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span></b><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span lang="NL" style="color: #171616; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"><o:p></o:p></span></b></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-y9jHJ86LKMM/UI_JILcLgtI/AAAAAAAAAOQ/QeyXCYpwIx8/s1600/38702878017228488_brAyui22_c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" qea="true" src="http://3.bp.blogspot.com/-y9jHJ86LKMM/UI_JILcLgtI/AAAAAAAAAOQ/QeyXCYpwIx8/s400/38702878017228488_brAyui22_c.jpg" width="400" /></a></div>
Kimhttp://www.blogger.com/profile/01713622769438736449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-671609318270556938.post-44727252334900831222012-10-14T17:15:00.003+02:002012-10-14T17:15:48.999+02:00Zwangerschapsyoga
<!--[if gte mso 9]><xml>
<o:OfficeDocumentSettings>
<o:AllowPNG/>
</o:OfficeDocumentSettings>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>NL</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>JA</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:EnableOpenTypeKerning/>
<w:DontFlipMirrorIndents/>
<w:OverrideTableStyleHps/>
<w:UseFELayout/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="276">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]-->
<!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin:0cm;
mso-para-margin-bottom:.0001pt;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:12.0pt;
font-family:Cambria;
mso-ascii-font-family:Cambria;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Cambria;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<!--StartFragment-->
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 14.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri;">Nu ook zwangerschapsyoga
les bij vihana yoga!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 14.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri;">Op donderdag 25 oktober
start ik met de eerste serie zwangerschapsyoga les. </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Calibri;">Omdat er hier in de
buurt heel weinig zwangerschapsyoga lessen gegeven worden, leek mij dit een
mooie kans om aan te grijpen.Ik vind het erg</span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Calibri;"> leuk om de zwangerschapsyoga lessen te mogen geven, het is toch
net weer anders dan de “normale”<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Hatha
yoga:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 14.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri;">Een zwangerschap is een mooie en spannende periode voor aanstaande ouders.
Geluk, verwachtingen, angsten en hormonen lopen kris kras door elkaar heen. Yoga
geeft rust en vertrouwen. Je kunt zo mee groeien in alle veranderingen, zowel
lichamelijk als geestelijk, naar je bevalling, maar ook naar het moederschap. Ook
kan het fijn zijn om, tijdens deze yogales in groepsverband, je ervaringen te
delen met andere aanstaande moeders. <br />
De serie bestaat uit 12 lessen van anderhalf uur waarin de volgende onderdelen
aan bod komen:</span></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-bottom: 14.0pt; mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
</div>
<ul>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Calibri;">Hatha Yoga asana's - zachte, rustige houdingen en bewegingen waarin je
leert je aandacht naar </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Calibri;">binnen te richten.</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Calibri;">Pranayama - voorbereidende ademoefeningen en ademoefeningen tijdens de
bevalling.</span></li>
<li><span class="Apple-style-span" style="font-family: Calibri;">Ontspanningsoefeningen & meditaties - gericht op de geestelijke
voorbereiding en veranderingen </span><span class="Apple-style-span" style="font-family: Calibri;">van het moederschap.</span></li>
</ul>
<br />
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri;">Inbegrepen zijn: een partnerles, een workshop
babymassage & Dunstan babytaal en een terugkomles.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="mso-layout-grid-align: none; mso-pagination: none; text-autospace: none;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri;">Er kan op elk moment van de zwangerschap aan
de lessen worden deelgenomen. Ervaring met yoga is niet nodig.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri;">Mocht je zelf zwanger zijn, of iemand kennen
die zwanger is, en ben je op zoek naar zwangerschapsyoga in Rockanje,
Oostvoorne, Brielle of Hellevoetsluis, kom dan eens langs voor een proefles!<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span lang="EN-US" style="font-family: Calibri; mso-ansi-language: EN-US; mso-bidi-font-family: Calibri;">Kijk voor meer informatie op mijn website
<a href="http://www.vihanayoga.nl/">www.vihanayoga.nl</a></span><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://1.bp.blogspot.com/-X_wD8Wvxce4/UHrWna56wRI/AAAAAAAAANw/MMOIVPDHrlU/s1600/33847434669777474_mGf7clxa_c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="305" src="http://1.bp.blogspot.com/-X_wD8Wvxce4/UHrWna56wRI/AAAAAAAAANw/MMOIVPDHrlU/s640/33847434669777474_mGf7clxa_c.jpg" width="640" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<!--EndFragment-->Kimhttp://www.blogger.com/profile/01713622769438736449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-671609318270556938.post-35670268326652967722012-09-03T18:08:00.000+02:002012-09-03T18:08:00.055+02:00Ayurveda<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="NL" style="color: #333333; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"><span style="font-family: Calibri;">Omdat ik vorige week met succes een cursus Ayurvedische massage heb afgerond, heb ik mij de laatste tijd verdiept in de Ayurveda. <br />Ik heb veel geleerd en vind het vooral een ontzettend interessant onderwerp, daarom wil ik er graag een blog aanwijden </span></span><span lang="NL" style="color: #333333; font-family: Wingdings; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-char-type: symbol; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman'; mso-hansi-font-family: Calibri; mso-hansi-theme-font: minor-latin; mso-symbol-font-family: Wingdings;"><span style="mso-char-type: symbol; mso-symbol-font-family: Wingdings;">J</span></span><span lang="NL" style="color: #333333; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-font-style: italic; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="NL" style="color: #333333; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Ayurveda is een meer dan 5000 jaar oude holistische Indiase gezondheidswetenschap. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span></span></span><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Het is</span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Calibri;"> <span closure_uid_30gh04="350" pc="null"></span>de zuster</span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Calibri;"> <span closure_uid_30gh04="351" pc="null"></span>wetenschap van</span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Calibri;"> <span closure_uid_30gh04="352" pc="null"></span>yoga en deelt dezelfde</span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Calibri;"> <span closure_uid_30gh04="358" pc="null"></span>doelen</span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #333333;">: een fysieke, spirituele en emotionele balans.<br />Indiase monniken zochten naar nieuwe manieren om gezond te blijven. </span><span d="Revering their bodies like temples, the monks believed that preserving their health would help them meditate and develop spiritually." f="Vereren hun lichaam als een tempel, de monniken geloofden dat het behoud van hun gezondheid hen zou helpen mediteren en spiritueel te ontwikkelen. " title="Revering their bodies like temples, the monks believed that preserving their health would help them meditate and develop spiritually.">Gedurende duizenden jaren verzamelden zij al hun conclusies en adviezen en bewaarden deze voor toekomstige generaties. </span><o:p></o:p></span></span><span d="This collection of knowledge came to be known as the "science or knowledge of life" -- Ayurveda." f="Deze verzameling van kennis werd bekend als de "wetenschap of kennis van het leven '- Ayurveda.
" title="This collection of knowledge came to be known as the "science or knowledge of life" -- Ayurveda."></span></span></span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="NL" style="color: #333333; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Deze verzameling van kennis werd bekend als de "wetenschap of kennis van het leven '- Ayurveda. <o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Ayur = Sanskriet voor leven<br />Veda <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>= Sanskriet voor kennis of wetenschap<o:p></o:p></span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 16.5pt; margin: 0in 15pt 15pt 0in;">
<span lang="NL" style="color: black; mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: 'Times New Roman';"><span style="font-family: Calibri;">De boodschap van Ayurveda is in één zin samengevat: ‘weet wie je bent’.</span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-tpEyxruwCkQ/UESxD1AlcfI/AAAAAAAAANI/0UjMGnrSn9M/s1600/awakened-princess-mindbodysoul.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fea="true" height="263" src="http://3.bp.blogspot.com/-tpEyxruwCkQ/UESxD1AlcfI/AAAAAAAAANI/0UjMGnrSn9M/s400/awakened-princess-mindbodysoul.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Doordat men vroeger langer en verder moest reizen om toegang tot </span><span closure_uid_30gh04="239" pc="null"><span style="font-family: Calibri;">medische <span closure_uid_30gh04="240" pc="null">hulp te krijgen,</span> </span><span closure_uid_30gh04="242" pc="null"><span style="font-family: Calibri;">hadden onze voorouders </span><span closure_uid_30gh04="243" pc="null"><span style="font-family: Calibri;">een </span><span closure_uid_30gh04="244" pc="null"><span style="font-family: Calibri;">dieper bewustzijn <span closure_uid_30gh04="245" pc="null">van hun lichaam,</span> </span><span closure_uid_30gh04="247" pc="null"><span style="font-family: Calibri;">waardoor ze </span><span closure_uid_30gh04="248" pc="null"><span style="font-family: Calibri;">de kleinste veranderingen in hun gezondheid </span><span closure_uid_30gh04="251" pc="null"><span style="font-family: Calibri;">opmerkten en </span><span closure_uid_30gh04="252" pc="null"><span style="font-family: Calibri;">passende maatregelen konden nemen <span closure_uid_30gh04="253" pc="null">om gezond te blijven.</span> </span><span closure_uid_30gh04="255" pc="null"><br /><span style="font-family: Calibri;">Tegenwoordig kan iedereen (in het Westen) in een mum van tijd in het ziekenhuis zijn. Iets wat een luxe is en waar we blij om mogen zijn, alleen brengt het als nadeel mee dat wij niet meer zelf aanvoelen of en wat er mis is. We vertrouwen nu voornamelijk op </span><span closure_uid_30gh04="264" pc="null"><span style="font-family: Calibri;">externe </span><span closure_uid_30gh04="265" pc="null"><span style="font-family: Calibri;">signalen </span><span closure_uid_30gh04="266" pc="null"><span style="font-family: Calibri;">en leggen de verantwoordelijkheid voor onze </span><span closure_uid_30gh04="270" pc="null"><span style="font-family: Calibri;">gezondheid </span><span closure_uid_30gh04="271" pc="null"><span style="font-family: Calibri;">bij </span><span closure_uid_30gh04="272" pc="null"><span style="font-family: Calibri;">artsen, die niet naar het hele lichaam kijken maar allemaal hun eigen specialismes hebben. </span><span closure_uid_30gh04="273" pc="null"><span style="font-family: Calibri;">Onze eigen </span><span closure_uid_30gh04="285" pc="null"><span style="font-family: Calibri;">bewustwording</span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Calibri;"> <span closure_uid_30gh04="286" pc="null"></span>-</span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Calibri;"> <span closure_uid_30gh04="287" pc="null"></span>de meest efficiënte</span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Calibri;"> <span closure_uid_30gh04="288" pc="null"></span>diagnose</span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Calibri;"> <span closure_uid_30gh04="289" pc="null"></span>– wordt bijna niet meer opgemerkt, laat staan gebruikt.</span><span style="color: #333333;"><span style="font-family: Calibri;"> <span closure_uid_30gh04="291" pc="null"></span>Overal bestaan tegenwoordig medicijnen voor, welke we dan ook in grote getalen innemen.</span><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: #333333;"> <br />Helaas</span><span closure_uid_30gh04="300" pc="null">,</span> geeft <span closure_uid_30gh04="301" pc="null"></span>deze methode ons bijna nooit ons zo gewilde natuurlijk welzijn terug.</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span><br />
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 16.5pt; margin: 0in 15pt 15pt 0in;">
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">In India is de Ayurveda een uitgebreid toegepaste geneeskunde, erkend door de overheid en onderwezen op universiteiten. Het is ook heel gewoon naar de Ayurvedische vaidya (arts) te gaan. Wat wij reguliere geneeskunde noemen heet daar ‘Westerse geneeskunde’. <br />De Ayurveda dankt haar populariteit aan de wijze waarop zij de mens holistisch (als één geheel) benadert.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 16.5pt; margin: 0in 15pt 15pt 0in;">
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"></span><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"><u>Hoe is Ayurveda anders dan de moderne geneeskunde?<br /><span id="goog_1167842679"></span><span id="goog_1167842680"></span></u>• In de Ayurveda is ieder mens uniek en er is geen dieet of levensstijl wat voor iedereen werkt.<br /><span id="goog_1167842668"></span><span id="goog_1167842669"></span></span></span><span d="•Prevention is key." f="• Preventie is de sleutel. " title="•Prevention is key."><span style="font-family: Calibri;">• Preventie is de sleutel. </span></span><span style="font-family: Calibri;"><span d="Ayurveda focuses on providing specific advice and guidance on how to maintain physical and emotional health." f="Ayurveda richt zich op het leveren van specifiek advies en begeleiding over hoe fysieke en emotionele gezondheid te behouden.
" title="Ayurveda focuses on providing specific advice and guidance on how to maintain physical and emotional health.">Ayurveda richt zich op adviseren en begeleiden om fysieke en emotionele gezondheid te behouden.<br /><span id="goog_1167842671"></span><span id="goog_1167842672"></span></span><span d="•Food and lifestyle routines are considered the most important medicine." f="• Voeding en levensstijl routines worden beschouwd als het belangrijkste medicijn. " title="•Food and lifestyle routines are considered the most important medicine.">• Voeding en levensstijl worden beschouwd als het belangrijkste medicijn. </span></span><span d="If you come to an Ayurvedic doctor with a complaint, you are more likely to leave with a recipe than with a prescription for pills." f="Als je naar een ayurvedische arts met een klacht, heb je meer kans om te vertrekken met een recept dan een recept voor pillen.
" title="If you come to an Ayurvedic doctor with a complaint, you are more likely to leave with a recipe than with a prescription for pills."><span style="font-family: Calibri;">Als je naar een Ayurvedische arts gaat met een klacht, heb je meer kans om te vertrekken met een kookrecept dan een recept voor pillen.</span></span></div>
<span d="How does Ayurveda work?" f="Hoe werkt Ayurveda werkt?
" title="How does Ayurveda work?"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><br /><span style="font-family: Calibri;"><u>Hoe werkt Ayurveda?</u></span></span></span><span d="How does Ayurveda work?" f="Hoe werkt Ayurveda werkt?
" title="How does Ayurveda work?"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Alles in het universum bestaat uit de vijf elementen: aarde, water, vuur, lucht en ruimte (ether). De</span></span><span style="font-family: Calibri;"><span closure_uid_30gh04="401" d="All that exists in the universe, exists within us." f="Alles wat bestaat in het universum, bestaat in ons. " title="All that exists in the universe, exists within us."> mens bevat dezelfde vijf elementen in verschillende hoeveelheden. </span></span><span style="font-family: Calibri;"><span closure_uid_30gh04="403" d="When prana, the energetic equivalent of breath, mixes with the five elements, the doshas are formed." f="Wanneer prana, de energetische equivalent van adem, vermengt zich met de vijf elementen, worden de doshas gevormd. " title="When prana, the energetic equivalent of breath, mixes with the five elements, the doshas are formed.">Er zijn drie doshas of constituties in de Ayurveda: Vata, Pitta en Kapha.<br /><br /><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Vata dosha</b> <br />Bestaat uit de elementen lucht en ruimte. </span><span closure_uid_30gh04="407" d="Vata governs all movement." f="Vata regeert alle verkeer. " title="Vata governs all movement.">Vata staat voor zo’n beetje alles in het lichaam. </span><br /><span closure_uid_30gh04="408" d="The qualities of Vata are light, dry." f="De kwaliteiten van Vata zijn licht, droog. " title="The qualities of Vata are light, dry.">De kenmerken van Vata zijn licht, droog, </span><span closure_uid_30gh04="409" d="airy, quick, and cold." f="luchtig, snel en koud. " title="airy, quick, and cold.">luchtig, snel en koud. </span><span closure_uid_30gh04="410" d="Vata people are very tall or little." f="Vata mensen zijn erg lang of klein. " title="Vata people are very tall or little.">Vata mensen zijn erg lang of klein. </span><span closure_uid_30gh04="411" d="They are thin and either tall or short." f="Ze zijn dun en ofwel lang of kort. " title="They are thin and either tall or short.">Ze hebben asymmetrische kenmerken. </span><span closure_uid_30gh04="413" d="When Vata people are in balance, they are creative and easily adaptable." f="Als Vata mensen in balans zijn, ze zijn creatief en eenvoudig aan te passen. " title="When Vata people are in balance, they are creative and easily adaptable.">Wanneer Vata mensen in balans zijn, zijn ze creatief en eenvoudig aan te passen. </span><span closure_uid_30gh04="414" d="They have a great way with words." f="Ze hebben een geweldige manier met woorden. " title="They have a great way with words.">Ze hebben een geweldige manier met woorden. </span></span><span style="font-family: Calibri;"><span closure_uid_30gh04="415" d="When Vata people are out of balance, this leads to fear and anxiety." f="Als Vata mensen zijn uit balans, leidt dit tot angst en bezorgdheid.
" title="When Vata people are out of balance, this leads to fear and anxiety.">Als Vata mensen uit balans zijn, leidt dit tot angst en bezorgdheid.<br /></span></span></span><span d="How does Ayurveda work?" f="Hoe werkt Ayurveda werkt?
" title="How does Ayurveda work?"><span style="font-family: Calibri;"><span closure_uid_30gh04="415" d="When Vata people are out of balance, this leads to fear and anxiety." f="Als Vata mensen zijn uit balans, leidt dit tot angst en bezorgdheid.
" title="When Vata people are out of balance, this leads to fear and anxiety."><b style="mso-bidi-font-weight: normal;">Pitta dosha</b><br />Bestaat uit de elementen vuur en water. </span><span closure_uid_30gh04="417" d="Pitta governs digestion, nutrition, metabolism and body temperature." f="Pitta regeert spijsvertering, voeding, stofwisseling en lichaamstemperatuur. " title="Pitta governs digestion, nutrition, metabolism and body temperature.">Pitta staat voor de spijsvertering, voeding, stofwisseling en lichaamstemperatuur. </span><br /><span closure_uid_30gh04="418" d="The qualities of Pitta are hot, sour, pungent, sharp and acidic." f="De kwaliteiten van Pitta zijn heet, zuur, scherp, scherp en zuur. " title="The qualities of Pitta are hot, sour, pungent, sharp and acidic.">De kenmerken van Pitta zijn heet, scherp en zuur. </span><span closure_uid_30gh04="419" d="Pitta people have strong digestion." f="Pitta mensen hebben een sterke spijsvertering. " title="Pitta people have strong digestion.">Pitta mensen hebben een sterke spijsvertering. </span><span closure_uid_30gh04="420" d="Their build is athletic." f="Hun bouw is atletisch. " title="Their build is athletic.">Hun bouw is atletisch. </span><span closure_uid_30gh04="421" d="When Pittas are in balance, they are intelligent, cerebral and sharp." f="Wanneer Pittas in balans zijn, ze zijn intelligent, cerebrale en scherp. " title="When Pittas are in balance, they are intelligent, cerebral and sharp.">Wanneer Pitta mensen in balans zijn, zijn ze intelligent en scherp. </span><span closure_uid_30gh04="422" d="When out of balance, they are hot and easily angered." f="Wanneer uit balans, ze zijn warm en snel boos. " title="When out of balance, they are hot and easily angered.">Wanneer uit balans, zijn ze warm en snel boos. </span></span><span style="font-family: Calibri;"><span closure_uid_30gh04="423" d="Pittas tend toward rashes." f="Pittas neigen naar huiduitslag.
" title="Pittas tend toward rashes.">Pitta mensen neigen naar huiduitslag.<br /></span></span></span><span d="How does Ayurveda work?" f="Hoe werkt Ayurveda werkt?
" title="How does Ayurveda work?"><span style="font-family: Calibri;"><span closure_uid_30gh04="424" d="Kapha which is the flesh body or the mucus body and is made up of the elements earth and water." f="Kapha die het vlees lichaam of het slijm lichaam bestaat uit de elementen aarde en water. " title="Kapha which is the flesh body or the mucus body and is made up of the elements earth and water."><strong>Kapha dosha</strong>Bestaat uit de elementen aarde en water. Kapha staat o.a. voor onze botten, spieren, tanden en pezen. </span><span closure_uid_30gh04="426" d="The qualities of Kapha are slow, steady, heavy, oily, and cold." f="De kwaliteiten van Kapha zijn langzame, gestage, zware, vette, en koud. " title="The qualities of Kapha are slow, steady, heavy, oily, and cold.">De kenmerken van Kapha zijn langzaam, zwaar, vet en koud. </span><span closure_uid_30gh04="427" d="When Kapha people are in balance, kapha people are loving, nurturing and grounded." f="Als Kapha mensen zijn in balans, zijn kapha mensen liefdevol, verzorgend en geaard. " title="When Kapha people are in balance, kapha people are loving, nurturing and grounded.">Wanneer Kapha mensen in balans zijn, zijn ze liefdevol, verzorgend en geaard. </span></span><span style="font-family: Calibri;"><span closure_uid_30gh04="428" d="When out of balance, they are needy, melancholy and heavy in body and mind." f="Wanneer uit balans, ze zijn behoeftig, melancholie en zwaar in lichaam en geest.
" title="When out of balance, they are needy, melancholy and heavy in body and mind.">Wanneer uit balans, zijn ze behoeftig, melancholisch en zwaar in lichaam en geest.<br /></span></span></span><span d="How does Ayurveda work?" f="Hoe werkt Ayurveda werkt?
" title="How does Ayurveda work?"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"></span></span></span><div class="MsoNormal" style="line-height: 16.5pt; margin: 0in 15pt 15pt 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 16.5pt; margin: 0in 15pt 15pt 0in;">
<span d="How does Ayurveda work?" f="Hoe werkt Ayurveda werkt?
" title="How does Ayurveda work?"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"><span d="How does Ayurveda work?" f="Hoe werkt Ayurveda werkt?
" title="How does Ayurveda work?"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"><span style="color: black;"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;">Net zoals we dus alle elementen bevatten, bevatten <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>we Vata, Pitta en Kapha ook, maar in verschillende mate. </span><span closure_uid_30gh04="432" d="Our dosha is determined at the time of conception." f="Onze dosha wordt bepaald op het moment van de conceptie. " title="Our dosha is determined at the time of conception.">Onze dosha wordt bepaald op het moment van de conceptie. </span><br /><span closure_uid_30gh04="433" d="This is our constitution or our Prakriti which we are born with and it never varies." f="Dit is onze grondwet of onze Prakriti dat we worden geboren met en het nooit varieert. " title="This is our constitution or our Prakriti which we are born with and it never varies.">Dit is net als onze vingerafdruk, waar we mee geboren worden en nooit veranderd. </span><span closure_uid_30gh04="435" d="Most people are dominant in two of the doshas." f="De meeste mensen zijn dominant in twee van de dosha's. " title="Most people are dominant in two of the doshas.">De meeste mensen zijn dominant in twee van de dosha's. </span></span><span closure_uid_30gh04="436" d="It is more rare to be tridoshic, to have equal amounts of all three doshas." f="Het is zeldzaam om tridoshic, gelijke hoeveelheden van alle drie doshas hebben.
" title="It is more rare to be tridoshic, to have equal amounts of all three doshas."><br /></span></span></span></span></span></span></span></div>
<span style="color: black;"></span><div class="MsoNormal" style="line-height: 16.5pt; margin: 0in 15pt 15pt 0in;">
<span d="How does Ayurveda work?" f="Hoe werkt Ayurveda werkt?
" title="How does Ayurveda work?"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"><span d="How does Ayurveda work?" f="Hoe werkt Ayurveda werkt?
" title="How does Ayurveda work?"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"><span closure_uid_30gh04="436" d="It is more rare to be tridoshic, to have equal amounts of all three doshas." f="Het is zeldzaam om tridoshic, gelijke hoeveelheden van alle drie doshas hebben.
" title="It is more rare to be tridoshic, to have equal amounts of all three doshas."><span style="color: black;">Wil je jouw dosha <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bepalen, klik dan op de link </span><a href="http://www.ayurveda-test.com/test.php">http://www.ayurveda-test.com/test.php</a><o:p></o:p></span></span></span></span></span></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 16.5pt; margin: 0in 15pt 15pt 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 16.5pt; margin: 0in 15pt 15pt 0in;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 16.5pt; margin: 0in 15pt 15pt 0in;">
<span d="How does Ayurveda work?" f="Hoe werkt Ayurveda werkt?
" title="How does Ayurveda work?"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Zoals net al genoemd heb ik onlangs een Ayurvedische oliemassage (Abhyanga) cursus afgerond.<br />Een van de behandelingsmethoden in Ayurveda is massage. Wat houdt zo’n massage nou eigenlijk in?<br />Het belangrijkste (en daar is de Ayurvedische massage werkelijk uniek in) zijn de kruidenoliën die bij de massage gebruikt worden. De olie fungeert niet - zoals bij een westerse massage <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>- alleen als ‘wrijfmiddel’, maar heeft een specifiek geneeskrachtige werking. Het zijn dan ook niet de ‘gewone’ oliën zoals wij ze kennen. Ze worden allemaal samengesteld op basis van oude recepten van vaak wel 2000 jaar of ouder. De olie bestaat uit kruiden, die in een basisolie (meestal sesam) te weken gelegd worden. Tijdens dat inwekingsproces worden de kruiden verder bewerkt. Uiteindelijk ontstaat er een speciale olie met een geneeskracht. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Zo zijn er enkele honderden oliën. </span></span></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://2.bp.blogspot.com/-GAIqyP3CF1Q/UES0g1xQaXI/AAAAAAAAANc/RrqMTD2RHnA/s1600/133841420146825562_2rdFkrZo_c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" fea="true" height="295" src="http://2.bp.blogspot.com/-GAIqyP3CF1Q/UES0g1xQaXI/AAAAAAAAANc/RrqMTD2RHnA/s400/133841420146825562_2rdFkrZo_c.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 16.5pt; margin: 0in 15pt 15pt 0in;">
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"><br />Hetgeen wat ik geleerd heb tijdens de cursus is natuurlijk nog maar het topje van de immense ijsberg, maar toch kan ook deze massage iedereen wat brengen!<br />Het is een </span></span><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="font-family: Calibri;">volledige lichaamsmassage welke lichamelijke en geestelijke ontspanning geeft, de weerstand verhoogt en een goede nachtrust bevordert.<br />Verdere voordelen die kunnen worden verwacht zijn:<br /><br />• Verkrijgen van meer energie<br />• Bevordering van doorbloeding<br />• Smering van de gewrichten, verlichting van spierspanning<br />• Bestrijding van stress, vermoeidheid en slapeloosheid<br />• Hulp bij afvoer gifstoffen<br />• Zachtere, gladdere huid<br /><br />Genoeg redenen om jezelf eens een massage cadeau te doen!<o:p></o:p></span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 16.5pt; margin: 0in 15pt 15pt 0in;">
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-ascii-font-family: Calibri; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-hansi-font-family: Calibri;"><span style="font-family: Calibri;">Als je geïnteresseerd bent : Hou mijn site of Facebookpagina in de gaten voor meer informatie…<br /></span></span><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
Kimhttp://www.blogger.com/profile/01713622769438736449noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-671609318270556938.post-42565589194629205942012-07-24T07:51:00.000+02:002012-07-24T07:51:00.222+02:00Monkey Mind<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Heb je ook weleens het gevoel dat je gedachtes met 1000 km per uur door je hoofd razen en je deze gewoon niet kunt stoppen?</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">In het boeddhisme wordt ons druk en volle hoofd ook wel Monkey Mind genoemd. Dat wil zeggen dat onze geest als het ware als een aap rond slingert van gedachte naar gedachte (en gedachte en gedachte en….) Alleen deze aap is ook nog eens dronken en wordt gestoken door een wesp… <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Dat maakt de dronken, door een wesp gestoken aap helemaal gek! </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span lang="NL" style="font-family: "Calibri", "sans-serif"; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">DAT is de staat waarin onze geest vaak verkeert.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span lang="NL" style="font-family: "Calibri", "sans-serif"; line-height: 115%; mso-ansi-language: NL; mso-ascii-theme-font: minor-latin; mso-bidi-language: AR-SA; mso-bidi-theme-font: minor-latin; mso-fareast-font-family: Calibri; mso-fareast-language: EN-US; mso-fareast-theme-font: minor-latin; mso-hansi-theme-font: minor-latin;">Psychologen hebben hier onderzoek naar gedaan en kwamen met het volgende: <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>gemiddeld hebben we zo'n 60.000 (!!!) gedachtes per dag. 95% van die gedachtes zijn telkens dezelfde en 80% van die gedachtes zijn negatief.</span></span></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://4.bp.blogspot.com/-jTcU8cAEhyQ/UA1iMMU_7VI/AAAAAAAAALY/a_gIVEaNm1w/s1600/145733737912122276_g2przGMS_c.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="287" sda="true" src="http://4.bp.blogspot.com/-jTcU8cAEhyQ/UA1iMMU_7VI/AAAAAAAAALY/a_gIVEaNm1w/s400/145733737912122276_g2przGMS_c.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Bij een Monkey Mind is de geest gescheiden van het lichaam of afgeleid van het moment. Je bent niet bewust en niet in het nu. Om de aap te temmen kun je de gedachtes die opkomen observeren, zonder te oordelen. <br />Tijdens meditatie kun je je gedachtes niet uitschakelen. Ook de meest geoefende yogi heeft gedachtes die opkomen, maar heeft geleerd er niets mee te doen. Hij laat de gedachte als het ware als een wolkje voorbij drijven. </span></span><span b="A teacher once suggested I let the thoughts float by like clouds without attaching to them." c="Een leraar heeft eens geopperd Ik laat de gedachten zweven door als wolken, zonder aan de orde waren. " title="A teacher once suggested I let the thoughts float by like clouds without attaching to them."><span style="font-family: Calibri;">Een trucje om dit voor elkaar te krijgen is je aandacht terug te brengen naar je ademhaling en je zult merken dat de gedachte rustig uit je hoofd verdwijnt. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Je komt als het ware in het nu terecht.<br />Het is fysiek onmogelijk om je tegelijkertijd te focussen op je ademhaling en te denken. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Wat kan helpen is bij iedere ademhaling (in & uit) de volgende zinnen in je zelf te herhalen:</span></span><br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Ik adem in en ben mij bewust van mijn inademing</span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Ik adem uit en ben mij bewust van mijn uitademing</span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Na een tijdje kun je dit verkorten naar:</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<br /></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">In</span></span></i></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt; text-align: center;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Uit</span></span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Ook zal het focussen op je ademhaling je helpen bij het aannemen van de asana’s (yogahoudingen) tijdens yoga.<br />Wanneer je een moeilijke houding aanneemt tijdens de yoga, is het heel normaal dat je soms weerstand of ongemak (de aap) voelt. Direct komen er dan gedachtes in je hoofd op als: "Pfff hoe lang nog, wat een rothouding, wat voelen mijn spieren stijf" enz. Probeer nu in plaats van op te geven je aandacht vanuit je hoofd (gedachtes) naar je ademhaling te verplaatsen en wat langer dan normaal uit te ademen. <br />Op die manier breng je ontspanning aan en in je lichaam en zul je merken dat je de houding steeds iets makkelijker, langer en ook steeds verder kunt aannemen. Dit komt doordat lange uitademingen je lichaam helpen om te ontspannen. <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Adem hierbij wel altijd in en uit door je neus: op die manier verlies je geen energie en help je je zenuwstelsel rustig te worden.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"><br /></span></span><span b="TAME THE MONKEY EYES." c="TAME The Monkey OGEN.
" title="TAME THE MONKEY EYES."><span style="font-family: Calibri;">Hou vooral je adem niet in tijdens moeilijke houdingen, maar houd je adem stabiel en diep, zoveel mogelijk in je onderbuik. Waarom? Terwijl je inademt voorziet iedere ademhaling je lichaam van verse zuurstof, dit brengt energie in je lichaam en spieren, waardoor je meer kracht krijgt en die moeilijke houdingen dus makkelijker vol te houden zullen zijn.<br />Diep adem halen geeft dus zowel ontspanning als energie, het kalmeert je zenuwstelsel en helpt je lichaam stress tegen te gaan.</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;">Een fijn geschreven en duidelijk boek wat je kan helpen bij het temmen van die aap is </span></span><a href="http://www.bol.com/nl/p/mindfulness/1001004007506549" target="_blank"><span lang="NL" style="mso-ansi-language: NL; mso-bidi-font-family: Calibri; mso-bidi-theme-font: minor-latin;"><span style="font-family: Calibri;"><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;">Mindfulness </i></b>van </span></span><b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span lang="NL" style="font-family: "Verdana", "sans-serif"; font-size: 10pt; mso-ansi-language: NL;">Thich Nhat Hanh.</span></i></b></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://3.bp.blogspot.com/-Wnqxr2jp5cM/UA1jK7OqKvI/AAAAAAAAALg/N-qnW0830h8/s1600/imagesCAFAF0S2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" sda="true" src="http://3.bp.blogspot.com/-Wnqxr2jp5cM/UA1jK7OqKvI/AAAAAAAAALg/N-qnW0830h8/s400/imagesCAFAF0S2.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: 15.6pt; margin: 0in 0in 0pt;">
<br /></div>Kimhttp://www.blogger.com/profile/01713622769438736449noreply@blogger.com0