Jawel, het is weer de tijd van het jaar dat die ellendige griep of verkoudheid om de hoek komt kijken!
Het influenza virus zorgt ervoor dat wij de griep krijgen. Vroeger was het zo ernstig dat er grote aantallen mensen aan overleden. Het grootste risico vandaag de dag is longontsteking, wat kan leiden tot complicaties bij mensen die al iets mankeren. Daarom kiezen sommigen voor de griepprik, terwijl deze maar in 50% van de gevallen effectief is en de kans op bijwerkingen is groot. Deze kunnen variëren van griepachtige verschijnselen tot allergische reacties en zelfs ernstige neurologische problemen.
Het influenza virus zorgt ervoor dat wij de griep krijgen. Vroeger was het zo ernstig dat er grote aantallen mensen aan overleden. Het grootste risico vandaag de dag is longontsteking, wat kan leiden tot complicaties bij mensen die al iets mankeren. Daarom kiezen sommigen voor de griepprik, terwijl deze maar in 50% van de gevallen effectief is en de kans op bijwerkingen is groot. Deze kunnen variëren van griepachtige verschijnselen tot allergische reacties en zelfs ernstige neurologische problemen.
Er is geen goede behandeling voor de griep, maar dit is ook niet echt nodig wanneer je verder gezond bent. Griep heeft namelijk wel degelijk een functie, het is zelfs nuttig om van tijd tot tijd ziek te worden. Wanneer je je afweersysteem niet gebruikt, raakt het in verval of het werkt zelfs helemaal niet meer. Steeds wanneer je je afweersysteem uitschakelt door het gebruik van paracetamol, antibioticakuren en allerlei andere middelen ‘om maar niet ziek te worden’, zal het verzwakken.
Aan de andere kant: mocht je geregeld (een aantal keer per jaar) een virusje meepakken, verkouden of grieperig zijn, dan is dat ook weer niet de bedoeling. Dit komt vaak doordat je weerstand te laag is, wat weer voort komt uit je darmen. Daar wordt je weerstand opgebouwd door miljarden bacteriën. Deze goede bacteriën gaan dagelijks het gevecht aan met slechte bacteriën, die je ziek kunnen maken.
Aan de andere kant: mocht je geregeld (een aantal keer per jaar) een virusje meepakken, verkouden of grieperig zijn, dan is dat ook weer niet de bedoeling. Dit komt vaak doordat je weerstand te laag is, wat weer voort komt uit je darmen. Daar wordt je weerstand opgebouwd door miljarden bacteriën. Deze goede bacteriën gaan dagelijks het gevecht aan met slechte bacteriën, die je ziek kunnen maken.
Je kunt een aantal dingen doen om je natuurlijke weerstand op te bouwen en te ondersteunen en dit hoeft helemaal niet met die dure (en vaak niet werkende) probiotica middeltjes.
Er zijn genoeg opties om je weerstand op een natuurlijke manier op peil te krijgen, gewoon door gezond en afwisselend te eten.
Eet vooral seizoensgebonden groenten, zoals boerenkool, broccoli, pompoen, wortelen, zoete
aardappelen, knoflook, uien en verse gember.
Zorg dat je voldoende eiwitten binnen krijgt. Deze kun je onder andere uit bonen, noten, zaden en uit
goede kwaliteit mager, biologisch vlees halen.
Bessen zorgen voor de nodige antioxidanten die kans op ontsteking verminderen.
Gebruik goede kwaliteit oliën, in het bijzonder olijf-en kokosolie.
aardappelen, knoflook, uien en verse gember.
Zorg dat je voldoende eiwitten binnen krijgt. Deze kun je onder andere uit bonen, noten, zaden en uit
goede kwaliteit mager, biologisch vlees halen.
Bessen zorgen voor de nodige antioxidanten die kans op ontsteking verminderen.
Gebruik goede kwaliteit oliën, in het bijzonder olijf-en kokosolie.
Vermijd suiker zoveel mogelijk, ook al zijn de verleidingen in deze december maand moeilijk te
weerstaan ;-) Suiker breekt namelijk je afweer af en dit geldt ook voor (niet verse) vruchtensappen en
frisdrank.
Ook deze kruiden kunnen je een handje helpen:
Olie van oregano
Deze olie bevat twee bestanddelen: carvacrol en thymo. Deze hebben een anti-bacteriële
werking, wat goed is voor het voorkomen en behandelen van verkoudheid en keelpijn.
Ze doden de schadelijke micro-organismen die je ziek kunnen maken.
Ze doden de schadelijke micro-organismen die je ziek kunnen maken.
Wilde Oregano-olie kun je kopen in vloeibare vorm of als tabletten.
Cayenne peper
Cayennepeper kan helpen bij verkoudheid, keelpijn en bij het los maken van slijm in de borst.
Voeg het toe aan gerechten zoals soep of aan kruidenthee en het zal je verstopte neus helpen
openen.
Manuka Honing
Manuka honing is afkomstig uit Nieuw-Zeeland van het stuifmeel van de Manuka boom en
kan gekocht worden bij reform of natuurwinkels.
De hoge anti-ontsteking en antibacteriële eigenschappen kunnen helpen bij keelpijn.
Deze honing kun je door je kruidenthee doen of eten op bijv. toast.
Knoflook
Knoflook bevat het enzym allicine, wat de sterke geur veroorzaakt en antibacteriële en natuurlijke
antibiotica eigenschappen bevat.
Voeg royaal knoflook toe aan je maaltijden. Als je niet van de smaak van knoflook houdt: het is ook
verkrijgbaar in capsule vorm.
Gember
Gember helpt bij pijnlijke spieren en spijsverteringsklachten.
Voeg het toe aan gerechten of maak er thee van: Laat 2 eetlepels vers geraspte gember in
heet water trekken en voeg evt. honing en citroensap toe.
Zorg verder dat je genoeg drinkt. Dit is belangrijk omdat uitgedroogde slijmvliezen gevoeliger
zijn voor ontstekingen en irritatie. Water en kruidenthee zijn het beste.
En dat je voldoende rust krijgt en stress zoveel mogelijk uit de weg gaat. Je zenuwstelsel en
afweersysteem zijn met elkaar verweven.
Eet & drink smakelijk deze winter,
